Naha Lõtvumine Pärast Kaalukaotust

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29

Ideaalis väheneb nahk pärast kehakaalu langetamist järk-järgult ise ja kohandub kehakaalu muutustega. Mõnel juhul kogevad inimesed siiski topeltlõua välimust või ebameeldivalt lõtvunud nahka, kui nahk üksi kaalulangusega toime ei tule. Selle põhjuseks võib olla asjaolu, et keha hoiab suurema osa rasvast just naha all, mistõttu lõua-sugused piirkonnad kipuvad oma elastsust kaotama. Muud tegurid hõlmavad naha elastsuse astet ja kaotatud kilode hulka. Kõige tõhusam viis naha pinguldamiseks on naha tervislik hoidmine.

Miks nahk vajub ja vajub?

Kaalulangetamisprotseduuride ja ravimite kasvava populaarsuse tõttu kaotab üha rohkem inimesi kiiresti suures koguses kaalu. Nahk on organ ja vajab kaalu muutustega kohanemiseks aega. Columbia Healthi andmetel, kui kaotate kiiresti 50–100 naela (on ka selliseid juhtumeid), on teie nahk aja jooksul vähem kokkutõmbuv ja pinguldav. Kui kaotate nädalas vähem kui 50 naela kiirusega üks kuni kolm naela, on teie naha tõenäosus kohaneda vähenenud kehakaaluga.

Nahahooldus

Andke nahale parimad tingimused taastumiseks, andes talle vajalikud toitained. Eesmärk on juua vähemalt 9–13 klaasi vett päevas. Vesi hoiab teie nahka hüdreeritud, mis kaitseb selle elastsust. Kandke iga päev päikesekaitsekreemi vähemalt 15 SPF-iga, et kaitsta nahka päikesekahjustuste eest. Toiduained, mis sisaldavad valku, nagu kodujuust, piim, kaunviljad, tofu, läätsed, seemned, pähklid, mandlid ja mereannid, sisaldavad kollageeni ja elastiini ning õli, mis aitab säilitada tervet nahka.

Sõltumata sellest, kas olete palju kaalust alla võtnud, hiljuti sünnitanud või alles vananedes, lõdvestunud ja naha lõtvumine võivad ilmneda teie kõhu, talje, käte, reite või näo ümber. Lõdvestunud kehanahk võib olla ka märk kehvast lihastoonusest ning sel juhul peate need vähearenenud lihased üles ehitama ja treenima, et luua oma keha toonides, kindel ja esteetiliselt terviklik välimus. Pidage meeles, et naha elastsus väheneb vananedes loomulikult, kuid abi võib olla pinguldavatest kreemidest koos õige dieedi ja treeninguga.

samm 1

Joo iga päev vähemalt kaheksa klaasi vett. Isegi kerge dehüdratsioon võib avaldada naha tekstuurile kahjulikku mõju. Dehüdratsioon võib mõjutada teie nägu, tumedad silmaalused võivad silmatorkavamaks muutuda, peened jooned ja kortsud võivad tunduda sügavamad ja selgemad ning jume võib olla hall.

2. samm

Niisutage nahka igal õhtul A-, C-vitamiinirikaste kreemidega või AHA (alfa hüdroksühapped) ja BHA (beeta hüdroksühapped) kreemidega, et toniseerida näo- ja keha nahka. Need toimeained võivad aidata parandada naha välimust ja tervist, kiirendades ainevahetust rakkudes ja nende uuenemist uute ja tervemate naharakkude loomiseks. ANA ja BHA pole mitte ainult keemilised koorijad, mis eemaldavad akumuleerunud surnud naharakud ja muudavad naha siledamaks, elastsemaks, vaid ka niisutavad nahka, ründavad peeneid jooni ja stimuleerivad kollageeni sünteesi, et nautida tugevamat ja elastsemat nahka. Ühtlasema jumega ja sile tekstuur.

3. samm

Lisage treeningule jõuharjutused, mis aitavad lihaseid oma keha veidi toonitud naha alla ehitada. Näiteks kui märkate õlavarre naha lõtvumist, võib raskuste tõstmine aidata naha alla tricepsi ja biitsepsi üles ehitada, et anda käte nahale rohkem toon. See on eriti kasulik inimestele, kes on kaalust alla võtnud drastilise dieedi ja kardiotreeningute kaudu, kuid pole oma jõupingutusi keskendunud lihaste ehitamise harjutustele. Kasutage piisavalt raskeid, kuid mitte liiga raskeid raskusi, millega saate teha iga harjutuse 12 kordust. Tulemuste saamiseks tehke harjutusi vähemalt kaks või kolm korda nädalas.

4. samm

Lisage oma igapäevasele dieedile kollageenikapslid või boraažiõli ja kalaõli kombinatsioon. On leitud, et nende toidulisandite võtmine suurendab naha elastsust kaheksa nädala jooksul. Selle põhjuseks on neis sisalduvad rasvhapete aminohapped, mis toetavad keha metaboolset aktiivsust. Neist olulisim - gammalinoleenhape (oluline Omega-6 rasvhapete allikas) - toetab südame-veresoonkonna, hingamisteede ja endokriinsüsteemi, parandab vereringet, toidab juukseid, nahka ja küüsi. Ettevaatust: Ärge võtke rohkem kui pakendi infolehel näidatud kogus.

Asjad, mida vajate:

- pinguldav kreemniisutaja

- päikesekaitsekreem

- A-vitamiin, C-vitamiin, alfa- või beeta-hüdroksühapetega kreem

- kollageeni- või kurgirohuõli kapslid ja kalaõli toidulisandina

Nõuanded

Kandke kõigile avatud aladele päikesekaitsekreemi vähemalt SPF 15-ga, sest päikesekahjustused nõrgestavad naha elastsust veelgi. Valige kahe erineva toote pealekandmisel aja kokkuhoiuks SPF sisaldav pinguldav niisutaja. Kombineerige treening dieediga, mis sisaldab madala rasvasisaldusega ja kõrge valgusisaldusega toite nagu lahja liha, kana, kala, pähklid ja seemned, mis aitab teil lihaseid üles ehitada ilma liigse rasva saamata.

Vältige alkoholi ja sigaretisuitsu, sest need on terve naha vaenlased.