2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kui peate mingil põhjusel arvutama suhkrukoguse oma igapäevases menüüs, ei tohiks unustada puuvilju. Fruktoos (puuviljasuhkur) kuulub kiirete suhkrute hulka, mis tähendab, et organism lagundab selle kiiresti ja on kasulik, kuid sellega ei tohiks liialdada. Fruktoosi osas on rekordiomanike hulgas avokaado, mis sisaldab 1 kg suhkruid, samuti palju kasulikke rasvu ja võib keha küllastada. Nad on teisel poolusel kõige vähem suhkrusisaldusega puuviljad. Siin on mõned neist.
Mustikad
Üks tass seda puuvilja sisaldab ainult 4 g suhkrut ja seetõttu võib mustikaid tarbida aastaringselt.
Vaarikad
Vaarikad sisaldavad ainult 5 g suhkrut 1 tassi puuvilja kohta. Neil on rohkem kiudaineid kui teistel marjadel, seega küllastuvad nad rohkem. Saate neid ohutult kasutada nii smuutis, puuviljakokteilis kui ka puuviljasalati osana.
Murakad
See marja on ka koos madal suhkrusisaldus, ainult 7 g tassi puuvilja kohta. Kuid need sisaldavad palju muid kasulikke aineid.
Marjad
Tassikeses maasikates on umbes 7 g suhkrut, aga ka koguni 85 mg C-vitamiini, mis ületab tervele inimesele soovitatavat 75 mg annust.
Puuviljadest, mida meie territooriumil ei kasvatata, kuid mida me impordime ja tarbime, on ka neid, millel puudub suhkrusisaldus üldse.
Greip
Greip on üks parimaid C-vitamiini allikaid, kuid see ei sisalda suhkrukogust, seega võite seda ohutult tarbida suures koguses, muretsemata oma kaalu pärast.
Avokaado
Avokaado on üks kasulikumaid puuvilju. See sisaldab palju kasulikke rasvu, kiudaineid, mineraale nagu kaltsium ja vask ning mitmeid vitamiine - E, A, K, B6, B. Selles on suhkrut pole ja seetõttu saab seda ka igal ajal ohutult tarbida.
Papaia
Papaia on eksootiline puuvili, mida meie riigis eriti ei tunta. See sisaldab peamiselt vitamiine, enamasti vitamiini A. Papaia sisaldab ka vananemist aeglustavaid antioksüdante. Vili on maitselt magus, kuid ei sisalda ka suhkrut.
Kõik need puuviljad on teie tervise ja eriti figuuri sõbrad.
Soovitan:
Suure Suhkrusisaldusega Toidud
Suhkur on süsivesikute tüüp, mida looduslikult leidub puuviljades, köögiviljades, kaunviljades, erinevalt rafineeritud või töödeldud suhkrust. Suhkrud jagunevad kolmeks põhiliseks suhkruks järgmiselt: monosahhariidid, disahhariidid ja polüsahhariidid.
Maailma Kõige Eksootilisemad Puuviljad
Nüüd, kui igasugused puuviljad on suurte jaekettide riiulitel, saavad tervisliku toitumise austajad nautida värskeid puu- ja köögivilju aastaringselt. Kuid isegi vannutatud puuviljasõbrad ei saa kiidelda, et on maitsnud kõiki maailma eksootilisi puuvilju.
Vaadake, Kus Maailmas Sööte Kõige Rohkem Ja Vähem Liha
Maailma suurimad taimetoitlased asuvad Bangladeshis, kus keskmine inimene sööb aastas 4 kilogrammi liha, selgus ÜRO uuringust. Bangladeshi järel tarbivad kõige vähem liha India, kus on 4,4 kilogrammi liha aastas, Burundis 5,2 kilogrammi liha, Sri Lankas 6,3 kilogrammi, Rwandas 6,5 kilogrammi ja Sierra Leones 7,3 kilogrammi liha.
Millised Puuviljad Sisaldavad Kõige Vähem Suhkrut?
Puuviljad on kahtlemata äärmiselt kasulikud. Need sisaldavad aga puuviljasuhkruid - fruktoosi, mis võib liigsel tarbimisel põhjustada kehakaalu tõusu. Ja kuigi selline kõrvaltoime on üsna haruldane, on tõde see, et nii kasulikud kui need ka pole, võivad puuviljad takistada kaalu langetamist.
Ära Loota! Bulgaaria On üks Riike, Kus Inimesed Joovad Kõige Vähem
Bulgaarlased on alkoholitarbimise poolest Euroopa Liidus 18. kohal, mille järgi meie inimesed kuuluvad kõige vähem alkohoolsete jookide hulka. Oleme kulutanud alkoholile vaid 1,6 protsenti kogu sissetulekust. Eurostati andmetest selgub, et Bulgaaria on üks neist riikidest, kus alkoholi kulutamine on viimase 10 aasta jooksul kõige rohkem langenud.
