2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Paljudel juhtudel põhjustab meie vale toitumine või lihtsalt teatud toitude väljajätmine menüüst meeleolu, ärrituvuse, närvilisuse ja isegi depressiooni.
Peale selle, et sellised tingimused on meie jaoks ebameeldivad, ei jää need teistele märkamatuks. Ja seda kõike saab hõlpsasti muuta, kui hakkate oma menüüsse regulaarselt lisama mõnda toitu, mis isegi siis, kui see teile ei meeldi, saate korraliku ettevalmistuse korral tõeliseks toiduks hõrgutised, et kaitsta teid halva tuju eest. Siin nad on:
1. Munad
Olenemata sellest, kas neid keedetakse, praaditakse või pakutakse klassikaliste Panagyurishte munade kujul, pakuvad nad teie kehale trüptofaani. Selle puudumisel see väheneb serotoniinmis on tuntud kui õnnehormoon. Välja arvatud see trüptofaan tahe mõjub meeleolule soodsalt sina, see aitab ka korralikult magada ja reguleerida ainevahetust.
2. Safran
Foto: Albena Atanasova
On selge, et te ei söö seda otse kotist ega karbist, milles seda hoiate, vaid lisage kõikidele roogadele, millesse see sobib (peamiselt riis, kala ja erinevad liha). Seda vürtsi kasutatakse laialdaselt ravimites ja toidulisandites, mis on antidepressandid. Ja jah, see on kindlasti kõige kallim vürts, kuid õnneks pole teie õnne hinda.
3. Jogurt
Ilmselt kõige kuulsam Bulgaaria Bulgaaria toode, mille üle võime tõesti uhked olla. See on üks rikkamaid kaltsiumiallikaid ja selle defitsiit toob kaasa meie meeleolu muutuse, ärrituvuse ja isegi depressiooni. Kõigile ei meeldi süüa otse ämbrist jogurtit, kuid võite sellest teha taraatori (jällegi üks meie suurimaid hõrgutisi), muuta sellest isuäratav ja tervislik magustoit, lisades sellele puuvilju või kasutada seda oma suppide valmistamiseks. Selle tarbimiseks on lugematu arv võimalusi.
4. Šokolaad
Kakao vähendab stressihormooni kortisooli taset. Olete ilmselt märganud, et filmides hakkavad stressis inimesed end kohe šokolaaditooteid “toppima”. Me ei soovita sellist "tallamist" ega soovitaks teil piima asemel valida suurema kakaosisaldusega šokolaad. Kuid stressivastases võitluses on see kindlasti hädavajalik.
5. Kala
Oomega-3-rasvhapete olemasolu tõttu see on võitleb tõhusalt teie halva tuju vastu. Lisage see oma menüüsse vähemalt kaks korda nädalas, pidades silmas, et rasvasem kala (vikerforell, lõhe, tuunikala jne) on nende väärtuslike rasvade poolest kõige rikkam.
Soovitan:
Koogid Ja Saiakesed Ajavad Meid Lolliks
Maitsvad saiakesed taljele hästi ei mõju, kuid värske uuringu kohaselt kahjustavad pastad ja koogid ka meie mälu. Teadlased väidavad, et neis sisalduvad rasvad mõjutavad halvasti inimeste mälu. Juba tuntud transrasvu kasutatakse äärmiselt sageli erinevates pakendatud toitudes, aga ka restoranides.
Need 3 Ohakaga Tervendavat Retsepti Ajavad Hunniku Haigusi Minema
Ohakas on väga hargnenud põõsas, okkaline, mustade ja siniste hapuka hapuka maitsega puuviljadega, mis sisaldab ohtralt C-vitamiini, suhkruid, mineraalsooli, orgaanilisi happeid, pektiini, tanniine ja muid elutähtsaid aineid. Ta kasvab kuivades ja kivistes kohtades, mööda teid, kogu Bulgaaria põõsastes kuni 1000 meetri kõrgusele merepinnast.
Need On Teie Vanusele Vastavad Hea Tuju Toidud
Sõltuvalt sellest, kas olete alla 30-aastane või üle 30-aastane, peavad teie toidusedelis domineerima teatud toidugrupid, et olla naeratavam ja heas tujus. Toitumisskeemi vastavalt vanusele määravad Ameerika Binghamptoni ülikooli teadlased.
Dieedil Olles On Need Madala Kalorsusega Hõrgutised Teie Jaoks
Piimatooted ja ka kodujuust on tõestanud kasulikke omadusi igas vanuses. Kui aga olete kaalutõusu vältimiseks otsustanud dieeti pidada, on hea õppida valmistumist dieediga kodujuustuga toidud . Siin on mõned võimalused, mis aitavad teil kaaluga võidelda ja mis lisaks lihtsale teostamisele on ka väga maitsvad:
Toidud, Millele Võlgneme Oma Halva Tuju
Me tunneme end sageli loidana ja tujust ära ning me ei näe isegi tõsist põhjust õnnetuks jääda. Selgub aga, et selles võib süüdi olla meie toit. Siin on mõned tooted, mille tarbimine võib põhjustada tooni puudumist ja halba tuju. - Margariin - see toidutoode, mida paljud kokad jätkuvalt oma roogades kasutavad, on oma kahjulikku mõju juba ammu tõestanud.
