2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Teate, mida nad ütlevad: Üks õun päevas hoiab arsti minust eemal.
Ja see on tõsi, eriti kui see teid huvitab toidud, mis võivad parandada liigeste elastsust. Õuntel on põletikuvastane ja antioksüdantne toime. Need on ka luudele kasulikud boori ja magneesiumi allikad.
Õunad on vaid üks paljudest supertoitudest, liigeste tervise parandamine. Siin on veel mõned toidud, mida oma dieeti lisada, kui soovite nõtkeid ja tervislikke liigeseid.
Tumerohelised lehtköögiviljad
Me kõik oleme kuulnud vabade radikaalide kohta ja nende kahjustustest organismile. Spinat, brokoli ja petersell aitavad teil nendega võidelda, kuna need kõik sisaldavad karotenoide, samuti kaltsiumi ja magneesiumi. Suure antioksüdantidega toit aitab vähendada kõhre lagunemise kiirust.
Õline kala
Rasvane kala, näiteks lõhe ja sardiin, võib tänu selles sisalduvatele põletikuvastastele oomega-3-rasvhapetele vähendada liigesevalu ja hommikust jäikust. Kuna paljudel inimestel on raske järgida soovitatud nädalaseid koguseid, võivad abiks olla ka oomega-3 toidulisandid liigeste tervise säilitamine.
Avokaado
Avokaado on super puuvili, mis sisaldab kasulikke rasvu, asendamatuid rasvhappeid, beeta-sitosterooli ja E-vitamiini, mis võitlevad tugevalt liigesepõletike vastu. Lisaks soodustavad avokaadod kõhrekoe taastumist ja on eriti kasulikud osteoartriidi all kannatavatele patsientidele.
Sibul ja küüslauk
Sibul on rikkalik kvertsetiini allikas, antioksüdant, mis vähendab põletikku. Punases sibulas on väga kõrge antioksüdantide sisaldus. Küüslauk sisaldab allitsiini, ühendit, mis aitab leevendada reumatoidartriidi sümptomeid.
Greip
Greip sisaldab C-vitamiini ja bioflavonoide, mis võivad vähendada põletikku ja tugevdada liigesekõhre.
Metsaviljad
Kirsid, leedrimarjad ja vaarikad sisaldavad antioksüdante antotsüaniine, mis aitavad vähendada põletikulisi kemikaale kehas. Ja mustad kirsid vähendavad kusihappe taset, mis aitab podagra ära hoida.
Jogurt ja keefir
Jogurt ja keefir sisaldavad probiootikume, mis võivad aidata reumatoidartriidi korral vähendada liigesepõletiku astet. Keefirist saab teha suurepäraseid smuutisid. Parema efekti saavutamiseks lisage chia seemneid, milles on palju oomega-3 rasvhappeid.
Kreeka pähklid ja parapähklid
Nagu õline kala, on ka kreeka pähklid rikkalikud oomega-3-rasvhapete allikad ja vähendavad põletikku. Brasiilia pähklites on palju seleeni, mis parandab kõhre kvaliteeti.
Soovitan:
Taimsed Segud Liigeste Puhastamiseks
Põletik, valu ja tursed liigestes on paljudele meist õudusunenägu, eriti eakatele patsientidele, kes põevad artriiti, koksartroosi ja reumat. Kuidas me saame valulike liigeste leevendamiseks , looduslike ravimitega? Vastus on - läbi liigeste puhastamine kogunenud toksiinidest, sooladest ja ladestustest.
Aita Ennast! Looduslik Ravim Luude Ja Liigeste Tugevdamiseks
Looduslikud ravimid on ravi täiendus või isegi põhiline ravim luude ja liigeste tugevdamine (olenevalt juhtumist). Kingi endale uskumatult maitsev ja mis kõige tähtsam - täiesti loomulik, tervete luude ja liigeste retsept . Tuleb arvestada tõsiasjaga, et aastatega saab meie keha paratamatult otsa.
Rahvalikud Nipid Haigete Liigeste Jaoks
Liigesehaigused on levinud igas vanuses inimestel. Pole tähtis, kus valu on - alaseljas, õlgades, põlvedes või mujal - on arv alternatiivsed ravimid liigesevalu vastu mis leevendab tõhusalt selliseid sümptomeid nagu lihaste ülekoormatus, piiratud liikumine ja raskused kõndimisel.
Vaadake Siit, Mis On Toit, Mis Hoiab Teie Noorust
Oma igapäevase tervisemenüü mõningate lihtsate kohandustega noorust saab pikka aega säilitada . Kui järgite allolevaid näpunäiteid, märkate positiivseid tulemusi juba mõne kuu pärast - näete parem välja ja olete tervislikum. 1. Söö iga päev 600–1200 g puu- ja köögivilju Valige erinevat tüüpi ja värvi puu- ja köögiviljad.
GHI Maagiaõli - Tervete Liigeste, Nägemise, Immuunsuse Ja Palju Muu Jaoks
See õli on viimastel aastatel populaarsust kogunud. Sulanud, rafineeritud GHI õli on spetsiaalne ja ainulaadne õli. Või sulamisel karamelliseeritakse ja eemaldatakse tahked piimaosakesed. See on puhta rasva kontsentreeritud jääk. Sellel on suurepärane pähklimaitse ja see ei sisalda piimavalkude, suhkrute ja vee jälgi.
