2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Aktiivset sporti harrastavatel noorukitel on konkreetne vajadus toitumisharjumuste kujundamiseks. Kui teie noor sportlane on hästi toidetud, suudab ta paremini toimida nii spordis kui koolis.
Aktiivsed lapsed, kes ei saa toidust piisavalt energiat, tunnevad end väsinuna ja neil on raskem liikumisest rõõmu tunda.
Vanemad saavad järgida järgmisi näpunäiteid, mis aitavad teil teha õige valik tervisliku toitumise ja spordi osas.
1. Kasutage hommikusööki päeva täiuslikuks energiaallikaks.
Ideaalne hommikusöök koosneb puuviljadest või puuviljamahlast, piimatoodetest, kaerahelbedest või leivast.
2. Laps peaks võtma iga päev vähemalt kolm piimatoodet. Kaltsium on teadaolevalt kõige olulisem mineraal luu moodustumisel.
Kui teie laps ei saa piisavalt kaltsiumi, hakkab tema keha kogunenud varudest ammutama, et närvi- ja lihasrakud saaksid korralikult töötada. See aga kahjustab luustiku tugevust. Lapsepõlv on aeg, mil noorukitel tuleb koguda palju väärtuslikku mineraali.
Päevaks piisab klaasist piimast, 2 tükist juustust ja kausist jogurtit.
3. Ärge jätke vahele peamisi söögikordade vahelisi väikseid söögikordi. Teie lapsed vajavad lisaks tervislikule hommiku-, lõuna- ja õhtusöögile ka kasulikke suupisteid, et säilitada nende kõrge energiatase.
Sellisel juhul sobivad puuviljad, jogurt, müsliga magustoidud.
4. Lõuna- ja õhtusöök peaks olema valgu- ja süsivesikurikas.
Valgurikkad toidud hõlmavad kodulinde, mereande, mune, piimatooteid ja kaunvilju.
Head süsivesikute allikad on leib, teravili, tärkliserikas köögivili.
5. Suur vedeliku tarbimine. Lapse keha, nagu ka täiskasvanu keha, ei saa kehatemperatuuri hõlpsalt kontrollida. Vesi ja spordijoogid on ideaalsed vedelikud enne treeningut, treeningu ajal ja pärast seda.
6. Panusta mitmekesisusele. Püüdke alati pakkuda oma pärijale suurt valikut tervislikke toite.
Soovitan:
Kuidas Toita Lihaseid?
Ükskõik, kas teie eesmärk on lihtsalt hea vorm, kas tegelete lihaste hüpertroofiaga või keskendute jõupingutustele tugevusele ja vastupidavusele, on kogu protsessi aluseks kolm asja: treenimine, puhkus, toitumine. Nende kolme teguri ignoreerimine halvendab tulemusi tingimata.
Mida Saab Ja Mida Ei Saa Nõudepesumasinasse Panna
Nõudepesumasin on seade, mida viimastel aastatel võib leida peaaegu igas majapidamises. Kuid probleem, et ei teata, mida võib ja mida ei saa sinna panna, on laialt levinud. Vaatame, milliseid nõusid saame pesta ja milliseid mitte nõudepesumasinas.
Toitumisjuhend Lastele: Tervislik Toitumine Lastele
Toiduindeks lastele Lapse jaoks vajalikud toitained on samad mis täiskasvanutel, erinevus on ainult koguses. Kasvuaastatel on lastel suurem isu. Nad vajavad palju energiat, kuna nad tegelevad paljude füüsiliste tegevustega. Nõutavad toitained ja nende allikad on järgmised:
Suvekuumusega Tegelemine: Siin On, Mida Süüa Ja Mida Mitte
Suvekuumust võib olla üsna raske taluda, eriti kui temperatuur ületab 30 kraadi. Pärast esmast rõõmu, et suvi on lõpuks kätte jõudnud, on paljudel meist palavast halb. Söögiisu kaotus, dehüdratsioon, iiveldus, väsimus, desorientatsioon, kõhulahtisus on vaid mõned ebameeldivatest sümptomitest, mida võime kogeda, kui me ei ole piisavalt päikesepaistelisel suvetunnil hüdreeritud.
Siin On, Mida Süüdistada Suurenenud Elavhõbeda Sisalduses Kalades, Mida Me Sööme?
Kliimamuutus neil on juba palju negatiivseid mõjusid inimeste elule ja see suundumus süveneb tulevikus. Üks neist on mürgise elavhõbeda sisalduse suurenemine merekalades - tursk ja tuunikala. Liigne kalapüük süvendab trendi. Kuna kala on üks kõige kasulikumaid ja seetõttu eelistatud toiduaineid, võib see põhjustada imikutel ja lastel neuroloogilisi häireid, kelle emad on raseduse ajal oma menüüsse regulaarselt lisanud kalaroogasid.
