2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kuidas kaotada pühade ajal pärast rikkalikku sööki kogunenud lisakilod ja tunda end pärast jõule taas energiat täis?
Paljud inimesed teevad pühadeperioodil liiga rasvarikka, suhkrurikka toidu ja alkoholiga, ütleb toitumisnõustaja Kate Cook. - See avaldab survet maksale, mis töötleb meie söödavaid toite, samal ajal kui alkohol ja rasked söögid võivad soolestikus bakterite tasakaalu rikkuda, jättes punnituse ja ülekaalulisuse. Tervislik uusaasta võõrutus annab teie keha ületöötanud organitele hädavajaliku puhkuse.
Detoxi põhitõed
Tervislik võõrutus - kui kaotate alkoholi, suhkru ja kofeiini ning sööte rohkem puuvilju, köögivilju ja juua piisavalt vett, võib see teie tervisele imet teha. Kahe kuni kolme päeva möödudes on enamikul inimestel rohkem energiat, nad magavad paremini ja isegi kaotavad mõned lisakilod.
Armasta oma maksa
Kehal on oma sisseehitatud süsteem toksiinide - maksa ja neerude - käsitlemiseks, kuid see ei tähenda, et te ei saaks neile veidi abi anda, eriti kui olete neid üle koormanud, ütleb juhtiv doktor Marilyn Glenville. toitumisspetsialist, kes on spetsialiseerunud naisteküsimustele.tervis. Maks on keha suurim siseorgan ja täidab uskumatult kokku 500 erinevat funktsiooni. See toodab sapi, mis on vajalik rasvade lagundamiseks, A-, D-, E- ja K-vitamiini imendumiseks ja ekstraheerimiseks; salvestab toidust saadavat energiat ja aitab suurendada looduslikku immuunsust, vabastades kemikaale nakkuse vastu võitlemiseks.
Kui maks on tõsiselt kahjustatud või ülekoormatud, on see mõjutatud peaaegu kõigist teistest keha organitest, ehkki töö jätkamiseks piisavalt tervislik. Igal elundil on oma piir ja maks pole erand, ütleb dr Glenville, kes soovitab maksafunktsiooni parandamiseks võtta looduslikku ürti, teed või tüümiani ekstrakti.
Detox tee
Rohke vedeliku joomine aitab toksiine puhastada ja neerud hästi toimida. Puhastamiseks ja võõrutuseks proovige juua tavalisest rohkem vett - kaheksa kuni 10 klaasi vett päevas, soovitab dr Glenville. Kui joogiveega on viitsimist, võite alati proovida detoksifitseerivat teed.
Looduslik puhastusvedelik aitab teadaolevalt kehast lisandeid. Kui teil tekib dehüdratsioon, hakkab teie keha säilitama kogu saadud vett, põhjustades turset. Ka looduslik taimne diureetikum või võililletee võib aidata, ütleb dr Glenville.
Probiootikumid tervisliku seedesüsteemi jaoks
Kui mõtlete uue aasta võõrutusele, võib probiootiline multivitamiin tasakaalustada seedesüsteemi kasulikke baktereid ja aidata puhitus kõrvaldada. "Probiootikumid võivad aidata toidust toitaineid omastada, soolestikku regulaarselt tühjendada ja kahjulike bakterite paljunemist piirata, aidates seeläbi säilitada tervislikku seedesüsteemi," ütles Readingi ülikooli toidumikrobioloogia professor professor Glenn Gibson. mikrobioloogia.
Soovitan:
Tervisliku Suupiste Ideed Edukaks Dieediks
Kõik on kuulnud, et hommikusöök peaks olema selle päeva kõige stabiilsem toit, mis ühtlasi rahuldab meie isu ja annab energiat. Samas ei tähenda see, et peaksite keskenduma rasvastele või rasvastele toitudele, mis teie figuuri kiiresti mõjutavad.
Kümme Toitu Ja Maitseainet, Mis Sobivad Ideaalselt Suviseks Võõrutuseks
Järgmistes ridades loetletud toidud parandavad seedimist ja ainevahetust. Nad eemaldavad toksiine ja tugevdavad immuunsust. 1. Õunad - need sisaldavad palju vitamiine, mineraale, kiudaineid ja fütokemikaale. Nad on kõik seotud võõrutusega.
Taimne Dieet Võõrutuseks Ja Kehakaalu Langetamiseks
Uus dieet annab ainulaadseid tulemusi. Taimne dieet detoksifikatsiooniks ja kehakaalu langetamiseks on palju tselluloosi ja vähe rasva, mis võimaldab kehal hõlpsasti vabaneda tarbetutest kilodest. Uuringud tõestavad tselluloosi tohutut mõju dieedil.
Siin On Arstide Sõnul Kõige Tervislikum Hommikusöök
Kõige tervislikum hommikusöök, mida saate kodus teha, koosneb ainult kolmest koostisosast ja päeva alustamiseks ei pea tundide kaupa midagi maitsvat ja kasulikku sööma. See näitab Harvardi ülikooli meditsiinimeeskonna viimast uuringut. Kõige tervislikum hommikusöök on nende sõnul jogurt kaerajahu ja marjadega.
Arstide Dieet Sulab 10 Kg Nädalas
Viimasest ajast populaarne on muutunud nn. Arstide dieet, mille abil saate kaotada 10 kilo vaid ühe nädalaga. Uuesti rakendades võite kaotada veel 4 kilo kaalu. Arstide dieeti ei tohiks rakendada rohkem kui üks kord kuus ja see sobib inimestele, kes soovivad kiiresti kaalust alla võtta.
