Tervisliku Suupiste Ideed Edukaks Dieediks

Video: Tervisliku Suupiste Ideed Edukaks Dieediks

Video: Tervisliku Suupiste Ideed Edukaks Dieediks
Video: Гениально! Без Мяса! 3 Лучших Ужина в Одной сковороде / как похудеть мария мироневич 2024, November
Tervisliku Suupiste Ideed Edukaks Dieediks
Tervisliku Suupiste Ideed Edukaks Dieediks
Anonim

Kõik on kuulnud, et hommikusöök peaks olema selle päeva kõige stabiilsem toit, mis ühtlasi rahuldab meie isu ja annab energiat. Samas ei tähenda see, et peaksite keskenduma rasvastele või rasvastele toitudele, mis teie figuuri kiiresti mõjutavad.

Dieedi toimimiseks on hea keskenduda vitamiinirikastele suupistetele. Need annavad teile järgmise söögikorrani piisavalt energiat ja võite süüa 1 puuvilja suupisteks, kuid ilma banaanideta. Sellepärast on siin 10 tervisliku suupiste ideed edukaks dieediks:

1. Klaas madala rasvasisaldusega piima 70 g kaerahelbed ja teie valitud puuviljadega, kuid ilma banaanita;

2. 1-2 õhukest rukki-, täistera- või musta leiva viilu, määrida lüutenitsa ja madala rasvasisaldusega kodujuustuga. Lisaks kohvile võite juua ka tassi taimeteed, kuid ilma suhkru ja kunstlike magusaineteta. Kui soovite nii palju magusat, võite teele lisada veidi mett;

3. Võileib täisteraleivast keedetud kalkuni või kanalihaga ja mõne lehe valitud köögiviljadega - salat, spinat, jäämägi, dokk, rukola jne. Kui lehtköögiviljad teile ei meeldi, võite lisada 1 viilutatud tomati või viiluta kurk, kuid neid rikkumata;

4. Küpsetatud võileib mustast või täisteraleivast, piserdatud madala rasvasisaldusega juustuga. Võite juua ka klaasi madala rasvasisaldusega piima;

5. Nõu madala rasvasisaldusega jogurtit 2 spl kaerahelbedega;

hommikusöök
hommikusöök

6. Teie valitud toores pähklite kauss koos värskelt pressitud puuviljamahlaga;

7. Täisteraleib kooritud kodujuustu või juustu ja 1 keedetud munaga. Võite lisada ka klaasi värskelt pressitud puuviljamahla või taimeteed vabal valikul;

8. 70 g täisterapastat, mis on keedetud pakendil olevate juhiste järgi ja maitsestatud väikese tükikese kooritud juustu, seente ja tuunikalaga;

9. Salat kurkidest, tomatitest ja paprikast, piserdatud kooritud juustu ja 2 keedetud munaga. Salati maitsestamiseks võite kasutada veidi oliiviõli ja sidrunimahla, kuid on soovitav mitte lisada soola;

10. 2 spl müslit valitud kooritud jogurti ja taimeteega.

Soovitan: