2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 10:19
Kõik on kuulnud, et hommikusöök peaks olema selle päeva kõige stabiilsem toit, mis ühtlasi rahuldab meie isu ja annab energiat. Samas ei tähenda see, et peaksite keskenduma rasvastele või rasvastele toitudele, mis teie figuuri kiiresti mõjutavad.
Dieedi toimimiseks on hea keskenduda vitamiinirikastele suupistetele. Need annavad teile järgmise söögikorrani piisavalt energiat ja võite süüa 1 puuvilja suupisteks, kuid ilma banaanideta. Sellepärast on siin 10 tervisliku suupiste ideed edukaks dieediks:
1. Klaas madala rasvasisaldusega piima 70 g kaerahelbed ja teie valitud puuviljadega, kuid ilma banaanita;
2. 1-2 õhukest rukki-, täistera- või musta leiva viilu, määrida lüutenitsa ja madala rasvasisaldusega kodujuustuga. Lisaks kohvile võite juua ka tassi taimeteed, kuid ilma suhkru ja kunstlike magusaineteta. Kui soovite nii palju magusat, võite teele lisada veidi mett;
3. Võileib täisteraleivast keedetud kalkuni või kanalihaga ja mõne lehe valitud köögiviljadega - salat, spinat, jäämägi, dokk, rukola jne. Kui lehtköögiviljad teile ei meeldi, võite lisada 1 viilutatud tomati või viiluta kurk, kuid neid rikkumata;
4. Küpsetatud võileib mustast või täisteraleivast, piserdatud madala rasvasisaldusega juustuga. Võite juua ka klaasi madala rasvasisaldusega piima;
5. Nõu madala rasvasisaldusega jogurtit 2 spl kaerahelbedega;
6. Teie valitud toores pähklite kauss koos värskelt pressitud puuviljamahlaga;
7. Täisteraleib kooritud kodujuustu või juustu ja 1 keedetud munaga. Võite lisada ka klaasi värskelt pressitud puuviljamahla või taimeteed vabal valikul;
8. 70 g täisterapastat, mis on keedetud pakendil olevate juhiste järgi ja maitsestatud väikese tükikese kooritud juustu, seente ja tuunikalaga;
9. Salat kurkidest, tomatitest ja paprikast, piserdatud kooritud juustu ja 2 keedetud munaga. Salati maitsestamiseks võite kasutada veidi oliiviõli ja sidrunimahla, kuid on soovitav mitte lisada soola;
10. 2 spl müslit valitud kooritud jogurti ja taimeteega.
Soovitan:
Tervisliku Hommikusöögi Ideed Lastele
Meie ajal, kui peaaegu kõik toidud on täis säilitusaineid, värvaineid, magusaineid ja kõiki muid kunstlikke lisaaineid ning liha on täis antibiootikume ja liigseid soola, on väga raske otsustada, mida süüa, rääkimata sellest, mida täpselt valmistada meie lastele.
Kiired Ideed Tervisliku Röstitud Kõrvitsa Jaoks
Ilm on jahenenud ja on aeg külmkapp maitsva ja toitva toiduga täita. Kõrvits on suurepärane valik sügis-talviseks perioodiks. Saame selle valmistada keedetult, koogil või lihtsalt küpsetada vähese mee ja kaneeliga. Röstitud kõrvitsa keetmine on lihtne ja suhteliselt kiire.
Brüsseli Kapsas Sobib Ideaalselt Dieediks
Brüsseli kapsas pole vähem populaarne kui valge kapsas, lillkapsas ja brokoli. Looduses seda kapsast looduses ei leidu - see loodi kunstlikult Belgias, kust selle nimi ka tekkis. Selle kasvatamine algas XVIII sajandi keskpaigas ja XIX sajandi esimesel veerandil kasvatati seda juba lisaks Belgiale ka Hollandis, Inglismaal, Saksamaal, Prantsusmaal ja Ameerika Ühendriikides.
Viis Jooki Ideaalseks Dieediks
Dieedid ja joomine ei käi tavaliselt käsikäes. Alkohol võib teie kehakaalule lisada paar kilo. Ja te ei soovi seda kindlasti, eriti pärast kurnava dieedi lõppu. Ei viitsi enam. Meie eksperdid soovitavad järgmisi jooke, mida saate ohutult tarbida ilma vöökohta rikkumata.
Arstide Nõuanded Edukaks Talviseks Võõrutuseks
Kuidas kaotada pühade ajal pärast rikkalikku sööki kogunenud lisakilod ja tunda end pärast jõule taas energiat täis? Paljud inimesed teevad pühadeperioodil liiga rasvarikka, suhkrurikka toidu ja alkoholiga, ütleb toitumisnõustaja Kate Cook.