2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Tervislikku toitumist ei aktsepteerita enam moodsa moodina, vaid paljude inimeste teadlikult valitud eluviisina. Üldine sära, hea toon ja värske nägemine tulenevad suuresti tervislikust toitumisest.
Nendest kinnipidamine pole aga lihtne. Meie tööpäev on väga dünaamiline, meil on hommikust saadik olnud kiire ja võistluses selle ajaga, mis meid vajutab, ei õnnestu meil kõiki selle päeva ülesandeid täita. Pole küsimus planeerimisel, mida me lõunaks sööme, kas see on täielik ja tervislik, mida me sööme kõige kiiremini. Teiselt poolt on kiirtoidurestoranide pakutavaid võimalusi palju. Ratsionaalset valikut ei tule peaaegu kunagi.
Kiiresti valitud tingimusteta toidule lisanduv stress toob endaga kaasa ainult terviseprobleeme. Kiire kaalutõus, tselluliit, kõrge vererõhk, immuunsüsteemi rikked ja diabeet on vaid mõned probleemid, millega tänapäeva ületöötanud inimene ilma läbikukkumisena kokku puutub.
Kuidas ühendage tervislik toitumine kiire argipäevaga? Siin on mõned võimalused.
Tervisliku toidu pakkumine päevaks
Inimesel on hea teda päästmiseks midagi kotis kaasas kanda, kui see selgub aeg tervislikuks toitumiseks pole enam midagi järel. Valikud on laiad, ulatudes tavalistest pähklitest kuni kuivatatud või värskete puuviljadeni. Need leevendavad näljatunnet, kuni on aega õigeks toitumiseks.
Planeerimine
Oluline on vaadata perspektiivi, kus mantra: kiirtoidust minuga ei juhtu, hinnatakse õigesti. Selline enesepettus tekitab kiiresti ja märkamatult halbu harjumusi, mida on siis väga raske muuta.
Hea niisutus
Päevas joodav veekogus on väga oluline ja seetõttu peaks alati käepärast olema pudel mineraalvett. Vesi kiirendab ainevahetust, taastab värskuse ja hoiab ära tselluliidi vaba kogunemise. Vajaliku veekoguse õigeks määramiseks peaks olema teada, et 1 kg kaalule langeb 300 milliliitrit vedelikku. Värsked mahlad ei saa vett asendada, need on vaid päevase vedeliku tarbimise täiendus.
Päevamenüü planeerimine
Kui lõunasöögiks sobiva toidu leidmine on keeruline ülesanne, on hea mõte valmistada lõunasöök kodus ja see kaasa võtta. Samuti tuleb õhtusöök ette planeerida, et valmistada vajalikke tooteid improvisatsioone kasutamata.
Ärge sööge töö ajal
Seedesüsteemi hõlbustamiseks on hea anda organitele võimalus oma tööd rahulikult teha. Lõunasöök töö vahel pole hea variant. Keskenduma peaks toidule söögi ajal.
Hommikusöögi vahele jätmine on viga
Vajaliku energia saamiseks ja ainevahetuse kiirendamiseks on hea hommikul süüa. Puuviljad, hommikuhelbed või smuutid on kõik võimalused päeva tervislikuks alustamiseks.
Soovitan:
Kuidas Rämpstoitu Tervislikult Valmistada?
Tervislik toitumine kui idee köidab üha enam inimesi. See pole juhus, selle eelised on arvukad ja tuntud. Kui suudame, suudame oma tervist, jõudlust ja energiat säilitada pikka aega sööme tervislikult . Viimasena, kuid mitte vähem tähtsana, saame tervisliku toiduga säilitada oma noorusliku välimuse ja aeglustada vananemisprotsessi.
Kuidas Toituda Tervislikult Ilma Kolesteroolita?
Kõik inimkeha elemendid on olulised ja kasulikud, kui need on nõuetekohaselt ühendatud kõigi teistega, ja mis tahes aine puudus või liig võib põhjustada haigusprotsesse. Need väited kehtivad ka rasvade kohta. Kolesterooli ja triglütseriidide vereanalüüs on südamehaiguste ennetamisel oluline.
Siit Saate Teada, Kuidas Pühade Ajal Tervislikult Toituda
Traditsiooniliselt valmistavad kõik jõuludeks rikkaliku söögikorra, kuid selleks, et rikkaliku toitumisega teie keha ei kahjustaks, tuleb järgida mõningaid väärtuslikke näpunäiteid. Toitumisnõustaja professor Donka Baikova ütleb, et erinevaid roogasid ja hõrgutisi tuleks pakkuda järk-järgult, et te ei koormaks oma keha ega tunneks end raskena.
Kuidas Toituda Tervislikult, Kui Laual On Kõik Olemas
Oma söögiisu ja sooviga süüa ebatervislikke ja kõrge kalorsusega toite on väga raske võidelda. Ja katteks tuleb alati see hetk, kui pere veenetakse, et söömisviis peaks muutuma. Ja nii tuleb olukord, kus tuleb õppida ja muuta oma toitumist, eirates tabeli paljusid ahvatlusi.
Kuidas Toituda Tervislikumalt, Kui Vihkate Köögivilju
Mõistame, et mõnedele inimestele lihtsalt ei meeldi spinat, kapsas või muud köögiviljad. Kuid kuidas saate ikkagi tervisliku toitumise valikuid teha? kui vihkate köögivilju ? Tervisliku toitumise eeliseid on lihtne kuulutada, pidamata meeles, et mõned inimesed lihtsalt põlgama köögivilju .
