2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Mõistame, et mõnedele inimestele lihtsalt ei meeldi spinat, kapsas või muud köögiviljad. Kuid kuidas saate ikkagi tervisliku toitumise valikuid teha? kui vihkate köögivilju?
Tervisliku toitumise eeliseid on lihtne kuulutada, pidamata meeles, et mõned inimesed lihtsalt põlgama köögivilju. Meeldivate maitsete ja tekstuuride leidmine võib olla keeruline väljakutse, kuid see on võimalik. Järgmised näpunäited aitavad teil hakata rohkem köögivilju sööma.
Järgime jätkuvalt põhimõtet, et antioksüdantide ja kiudainerikaste toitude söömine on eelis, kuid mõistes, et mõte kapsast võib olla ebameeldiv ning mõte pool taldrikust köögiviljadega täita - hirmutav, kui te pole kunagi tervislikuna hoidnud.
Uuringute kohaselt viha mõne köögivilja vastu selle saab taandada spetsiifiliseks geeniks, mis põhjustab teatud ühenditel maitsemeele mõru. Sel põhjusel on mõnel inimesel köögiviljade, eriti ristõieliste köögiviljade, näiteks brokkoli, nautimine raskem. Mõnikord võib vastikus tulla lapsepõlvest.
Siiski võib tulla aeg, kui soovite alustada tervislikku teekonda, et veidi kaalust alla võtta, säästa kodus sagedamini süüa tehes raha või lihtsalt parandada üldist tervist, lisades rohkem antioksüdante. Õnneks pole teid eluks määratud, kui rohelised asjad pole teie toit. Siin on mõned näpunäiteid tervislikuks toitumiseks, kui vihkate köögivilju:
1. Lisage juba köögiviljadele veidi köögivilju
Teie katsed köögiviljade lisamine menüüsse need võivad olla nii lihtsad kui lisada tomatile viil ja mõni rukola või salat oma burgerisse, asendada friikartulid küpsetatud kartuliga või lisada hommikusele omletile lihtsalt peotäis spinatit ja mõned seened. Võite proovida isegi mõne porgandi ja suvikõrvitsa hakklihakastmes hakkida.
2. Proovige erinevat tekstuuri
Kui teil on lapsepõlvest vastik mälestus keedetud, pudratud köögiviljadest, proovige praadida, küpsetada või aurutada, kuni leiate tekstuuri, mida talute. See võib võtta mõnda aega, kuid köögiviljad võivad erineva tehnoloogia abil küpsetatuna olla väga erinevad.
3. Ära igatse külmutatud köögivilju
Köögivilja vihkava inimesena võite olla mures värskete toodete ostmise pärast vaid seetõttu, et saate selle nädala jooksul prügikasti visata. Kuid külmutatud köögiviljad võivad olla säästev armu - ja neil pole ka toiteväärtust. Hoidke mõnda enda valitud köögivilja sügavkülmikus, et seda toidukordadele lisada, kui proovite tervislikumalt süüa.
4. Nautige neid, alustades oma päeva nendega
Kui teate, et teil pole aega päeva jooksul köögiviljadega toitu valmistada, proovige hommikul oma toitained kätte saada. Olgu selleks avokaado ja natuke rukolat röstsaial või peotäis spinatit ja tomatit omletis - see on hea algus.
Kui teile meeldivad smuutid, proovige oma lemmik puuviljasegus peotäit rohelisi nautida. Vaevalt see teile meeldib, kuid kasutate seda ära.
5. Mängige maitsetega
Meeldiva välja selgitamine võib võtta aega, kuid köögiviljad ei tohiks olla maitsetud. Katsetage erinevate ürtide ja vürtside, oliiviõli, sidrunimahla või palsamiäädika lisamisega.
Soovitan:
Kuidas Liha Kõige Tervislikumalt Küpsetada?
Liha on meie igapäevase menüü oluline osa. Liha lauale võtmine ei ole soovitatav iga päev, kuid tasakaalustatud toitumise jaoks on eriti oluline, et liha oleks vähemalt 2 korda nädalas. Meie keha on loodud selleks, et vajada tugevat ja toitvat toitu, näiteks liha.
Kuidas Toituda Tervislikult Ilma Kolesteroolita?
Kõik inimkeha elemendid on olulised ja kasulikud, kui need on nõuetekohaselt ühendatud kõigi teistega, ja mis tahes aine puudus või liig võib põhjustada haigusprotsesse. Need väited kehtivad ka rasvade kohta. Kolesterooli ja triglütseriidide vereanalüüs on südamehaiguste ennetamisel oluline.
Siit Saate Teada, Kuidas Pühade Ajal Tervislikult Toituda
Traditsiooniliselt valmistavad kõik jõuludeks rikkaliku söögikorra, kuid selleks, et rikkaliku toitumisega teie keha ei kahjustaks, tuleb järgida mõningaid väärtuslikke näpunäiteid. Toitumisnõustaja professor Donka Baikova ütleb, et erinevaid roogasid ja hõrgutisi tuleks pakkuda järk-järgult, et te ei koormaks oma keha ega tunneks end raskena.
Kuidas Toituda Tervislikult, Kui Laual On Kõik Olemas
Oma söögiisu ja sooviga süüa ebatervislikke ja kõrge kalorsusega toite on väga raske võidelda. Ja katteks tuleb alati see hetk, kui pere veenetakse, et söömisviis peaks muutuma. Ja nii tuleb olukord, kus tuleb õppida ja muuta oma toitumist, eirates tabeli paljusid ahvatlusi.
Kuidas Toituda Tervislikult Kiires Argipäevas?
Tervislikku toitumist ei aktsepteerita enam moodsa moodina, vaid paljude inimeste teadlikult valitud eluviisina. Üldine sära, hea toon ja värske nägemine tulenevad suuresti tervislikust toitumisest. Nendest kinnipidamine pole aga lihtne.
