2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Peaaegu võimatu on kogu aeg tervislikult toituda, kuid on hea proovida pakkuda oma kehale toitu, mis neile kasuks tuleb.
Selles mõtteviisis on aga hea teada, et on toidud, mida peetakse tervislikuks, kuid mitte. Isegi kui arvate, et võite neid süüa alati, kui soovite, mõelge uuesti.
Siin nad on kasulikuks varjatud kahjulikud toidud.
1. Banaanikrõpsud
Banaanikrõpsud on väidetavalt tervislikud, kuna need sisaldavad banaanidega samu koostisosi: kiudaineid, magneesiumi, kaaliumi ja rauda. Siiski on oluline märkida, et nende kaupade tootjad lisavad maitsetugevdajaid ja suhkrut ning praadivad seda sageli glasuuriks.
Mida asendada: Valmistage ahjus omatehtud banaanilaastud või kuivatage õhus.
2. kuivikud
Krõbeda leiva sorte on palju ja sageli võite kohata suupisteid, mis näevad välja nagu krõbe leib, kuid sisaldavad kahjulikke õlisid.
Mida asendada: Lugege kompositsiooni hoolikalt läbi. Krõbedas leivas ei tohiks olla pärmi, säilitusaineid, värvaineid, tärklist ega antioksüdante. Parim krõbe leib on valmistatud täisteraviljast või täisterajahust.
3. Gluteenivabad toidud
Gluteen on teraviljades leiduv valk - see võimaldab jahu veega segada. Gluteen on ohtlik neile, kellel on gluteenitalumatus. Aga kui teil sellist probleemi pole, on parem neid toite vältida, kuna need sisaldavad tavaliselt väga rafineeritud lisaaineid.
Mida asendada: Söö tavalist leiba. Ära söö seda palju, kuid ära võta ka ennast ära.
4. Kuivatatud ja suhkrustatud puuviljad
Kuivatatud puuviljad on tervislikud, kuid selleks, et kaitsta neid hallituse eest ja hoida värve, ravivad kasvatajad neid fungitsiidide ja vääveldioksiidiga. Mis puudutab suhkrustatud puuvilju - nende eelised on veelgi väiksemad, kuna need sisaldavad palju suhkrut.
Mida asendada: Proovige ise oma puuvilju kuivatada - seda pole keeruline teha ja see on palju tervislikum.
5. Sulatatud juust
Lisaks sulatatud juustus sisalduvatele lisatud ainetele sisaldab see ka palju naatriumi. Näiteks katab vaid kolm viilu sulatatud juustu sisaldav võileib 2/3 teie päevasest naatriumivajadusest.
Mida asendada: Sööge erinevat tüüpi kvaliteetset juustu, näiteks soolatud kodujuustu.
6. Köögiviljakonservid
Tavaliselt lisavad tootjad konserveeritud köögiviljadele ebatervislikke koostisosi nagu äädikas, suhkur, sool või grillkaste. Näiteks ühes oakarbis on keskmiselt 3 spl suhkrut.
Mida asendada: Valige kõige kvaliteetsem värske konserveeritud köögivili ilma soola, suhkru ja säilitusaineteta. Või kasvatage ise.
7. Tärkliserikas köögivili
Mais, kõrvits, jamss ja kartul sisaldavad vähem kiudaineid, vitamiine ja mineraale kui teised köögiviljad, kuid nende kalorsus on suurem. See ei tähenda, et peaksite nende köögiviljade tarbimisest täielikult keelduma - dieedi järgides ei tohiks neid lihtsalt palju süüa.
Mida asendada: Valige tärklisevabad köögiviljad (krõbedad, rohelised ja mahlased).
8. Jogurt
Poest ostetud jogurtid sisaldavad palju suhkrut ja väga vähe valku. Lisaks pole neid vaja närida, mis jätab mulje, et sööd midagi kerget.
Mida asendada: Osta madala suhkrusisaldusega (vähem kui 10 g portsjoni kohta) ja kõrge valgusisaldusega (umbes 6 g portsjoni kohta) jogurtit. Võite ka jogurtit osta ja puuviljad ise lisada.
9. Kiire kaerahelbed
Kõik teavad, et kaerahelbed on tervislikud, kuid väga vähesed teavad, et helbed, mida peate küpsetama vaid 2-3 minutit, pole kasulikud. Mida väiksem on kaal, seda rohkem neid töödeldakse ja seda suurem on nende glükeemiline indeks, mis tähendab lisakaloreid.
Mida asendada: Valige jämedalt jahvatatud kaer. Selle valmistamine võtab palju kauem aega, kuid annab teile kõik, mida ootate tõelisest kaerahelbepudrust.
Soovitan:
Kümme Toitu, Mida Te Sügavkülmas Ei Hoia, Kuid Peaksite
Võite olla üllatunud, kuid on tooteid, mida te isegi ei pea arvama, et peate sügavkülmas hoidma, et need kauem värsked ja söödavad oleksid. Leib Hea on tarbida ainult värsket leiba, kuid kui nad ostsid rohkem kui vaja, on lahendus hoida seda sügavkülmas.
Toit, Mida Ekslikult Peetakse Kahjulikuks
Kui jälgite meedias uudiseid, olete kindlasti märganud, et kõik tervisliku toitumisega seonduv on väga vastuoluline. Ühel päeval öeldakse, kui kasulik on kala, ja järgmisel päeval selgub, et kui me selle tarbimisest üle annustame, võime isegi mürgituse saada.
Suvekuumusega Tegelemine: Siin On, Mida Süüa Ja Mida Mitte
Suvekuumust võib olla üsna raske taluda, eriti kui temperatuur ületab 30 kraadi. Pärast esmast rõõmu, et suvi on lõpuks kätte jõudnud, on paljudel meist palavast halb. Söögiisu kaotus, dehüdratsioon, iiveldus, väsimus, desorientatsioon, kõhulahtisus on vaid mõned ebameeldivatest sümptomitest, mida võime kogeda, kui me ei ole piisavalt päikesepaistelisel suvetunnil hüdreeritud.
Mate Tee Laeb Energiat, Kuid Mitte Unetust
Hämmastav ja imepärane mate tee, millest viimastel aastatel on saanud eurooplaste lemmikud, oli Guarani indiaanlaste lemmik, kes elasid sajandeid tagasi praeguses Argentinas. Seejärel sai temast kohalike elanike koloniseerimisega hõivatud õilsate hispaanlaste lemmik ning seejärel viidi tüürimees Tšiilist ja Peruust pärit teesõprade tassidele.
Mida Võib Uue Aasta Laual Olla Ja Mida Mitte
Uus aasta on üks suurimaid pühi, mida tähistatakse pidulikult igas kodus. Alles hiljuti oli tema tervitamine enamasti seotud kingituste vahetamisega, kuid nüüd tehakse seda enamikus peredes jõulude ajal. Mis aga pole muutunud, hoolimata möödunud aastakümnetest ja ühiskonna enda muutumisest, on uusaasta laud.
