2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Sajad uuringud on jõudnud järeldusele, et toit mõjutab meie ajurakkude tööd. Seetõttu soovitame teil regulaarselt hommikusööki süüa koos mõningate meie soovitustega, et teie aju tööd hommikul stimuleerida.
Hommikusöök on väga oluline söögikord - see võib teie päeva kas muuta või rikkuda. Hommikumenüüsse tuleks lisada ainult toidud, mis hoiavad teid kogu päeva jooksul rohkem keskendunud.
Kaerahelbed klaasi apelsinimahlaga
Kauss kaerahelbeid annab teie kehale õige koguse kiudaineid, et kogu päeva jooksul oleks piisavalt energiat. Ja see avaldab positiivset mõju teie aju aktiivsusele.
Richard Leviton märgib oma raamatus „Ehita oma aju“, et apelsinid aitavad kaasa aju tervislikumale toimimisele, ja soovitab hommikusöögile lisada klaasi apelsinimahla.
Kõvakskeedetud munad
Munad sisaldavad ühte kõige olulisemat toitainet - valku, mis on aju funktsiooni stimuleerimise võti. Selleks, et aju saaks kogu päeva jooksul korralikult töötada, peame seda hommikul valguga varustama.
Munades on ka palju türosiini, mis võib suurendada teie aju võimet uut teavet vastu võtta ja talletada.
Puuvilja salat
Kui sööd hommikul moosi, tunneb keha energiat üle, kuid veidi hiljem tunned end rohkem väsinuna ja iiveldad.
Seetõttu on soovitatav süüa looduslikke suhkruid, näiteks puuviljas sisalduvaid. Keskenduge peamiselt madala suhkrusisaldusega ja kiudainerikastele puuviljadele. Need võivad olla banaanid, maasikad ja mustikad.
Täistera viil maapähklivõiga
Täisteratooted annavad teile rohkem energiat ja see on aju töö jaoks äärmiselt oluline. Täistera viilust rohkem kasu saamiseks võite lisada kuni 2 tl maapähklivõid, mis sisaldab palju B6-vitamiini.
Võite lisada ka viilutatud banaani ja saada õige kogus vitamiine, et päeva jooksul rohkem keskenduda.
Soovitan:
Taimeteed, Mis Võivad Teie Allergiat Leevendada
Pärast pikka ootamist on lõpuks saabunud kevad. Koos meie ümber valitseva uue eluga saabub ka hooajaliste allergiate kord. Tavaliselt on aastaaegade vaheldumisel meie kehas tõsised muutused, mis on seotud äkiliste temperatuuri- ja õhumuutustega.
Sidrunid Võivad Olla Teie Tervisele Ohtlikud! Vaadake, Miks
Enamik meist peab sidrunit oma tervise, naha ja juuste õndsuseks. Noh, see on tegelikult nii, kuid samal ajal kaasnevad sellega mitmed kõrvaltoimed. Kui tarbite toorest sidrunimahla ühe päevaga suuremates kogustes, on tõenäosus, et teil on lõpuks kõht häiritud, üsna suur.
Parimad Suupisted-kütus Teie Kehale
Sööge hommikusööki üksinda, jagage lõunasööki sõbraga ja andke õhtusöök oma vaenlasele - see kuldreegel mõeldi meelde, kui oluline on hommikusöök inimese keha jaoks. Hommikueine seda ei tohiks taandada vaid tassile kohvile ja küpsisele.
Kaheksa Toitu, Mis Tugevdavad Teie Aju
1. Rasvane kala - lõhe, forell, makrell, sardiinid Eelised: need on rikkalikult omega-3 rasvhapete ja eriti DHA dokosaheksaeenhappe allikad, mis toetavad ajutegevust, parandavad tähelepanu ja võivad teid kaitsta dementsuse eest. Kui palju süüa:
Seda On Raske Uskuda! Suupisted Võivad Olla Kasulikud
Kiirtoidukettides pakutavatest toodetest leiduvad rasvad võivad uuringu kohaselt aidata vältida nahavähi kõige surmavamat vormi. Eksperdid on leidnud, et palmitiinhape, mis sisaldub sellistes toodetes nagu burgerid, küpsised, suupisted, osaleb pigmentatsiooniprotsessis ja võib seega nahka kaitsta nahavähi kahjulike mutatsioonide eest.
