2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 10:19
Sööge hommikusööki üksinda, jagage lõunasööki sõbraga ja andke õhtusöök oma vaenlasele - see kuldreegel mõeldi meelde, kui oluline on hommikusöök inimese keha jaoks.
Hommikueine seda ei tohiks taandada vaid tassile kohvile ja küpsisele. See peaks koosnema vitamiini- ja mineraalirikastest toitudest, et keha eelolevaks päevaks "kütusega" tankida.
Hea tervise ja ilusa keha nautimiseks peaksite unustama igasugused kuklid, kuklid, kuklid, sõõrikud, võileivad valge saiaga, pitsa.
Hommikusöök peaks olema toitev ja koosnema tervislikust toidust. Siin nad on kõige kasulikumad suupistedmillega on soovitatav oma päeva alustada.
Siin nad on:
1. Jogurt
Jogurt on looduslik probiootikum, millel on kasulik toime seedetraktile. Võite seda kombineerida mee, puuviljade, kaera, pähklitega või süüa üksi.
2. Kaerahelbed
Neis on palju kiudaineid ja need on väga kasulikud päeva algus. Võite neid keeta vees või piimas ja lisada mett, kaneeli ja puuvilju. Kombinatsioon jogurti ja meega on samuti maitsev ja kasulik.
3. Röstitud viil avokaado ja keedetud muna või tomatiga
Avokaado on väga rasvarikas puuvili, mis sisaldab ka vitamiine K, C, E, magneesiumi, rauda, vaske, kaaliumi. Hommikusöök avokaadoga on kehale väga täis ja kasulik. Püreesta pool avokaadot, lisa sool, pipar ja veidi sidrunimahla. Määri peale röstitud viilu musta leiba ja kaunista tomati või keedumunaga.
4. Hirss
Nii uskumatult kui see ka ei kõla, kuulub hirss nn supertoitude hulka. See ei sisalda gluteeni, see on rikas raua, kiudainete ja vitamiinide poolest. Tervisliku hommikusöögi saamiseks leotage hirssi õhtul külmas vees. Seejärel visake vesi ära, peske "kuldsed" terad ja keetke neid umbes 20 minutit hirss: vesi - 1: 2 vahekorras. Hommikusöögi saate muuta magusaks, lisades kookospiima, mett ja kuivatatud puuvilju või soolast - lisades võid ja juustu.
5. Kelle oma
Kelle hommikusöök on tõeline tervislik pomm. Väikesed terad sisaldavad palju valke, kiudaineid ja oomega-3 rasvhappeid. Need sobivad hästi jogurti ja puuviljadega. Kui otsustate oma päeva alustada chiaga, siis leotage seda õhtul kindlasti jogurtis, et paisuda. Hommikul lisage mesi ja oma lemmik puuvili.
Soovitan:
Parimad Suupisted Meestele
Teil võib olla imelik eristada seda, mida vajate mehega hommikusööki sööma ja üks naine. Kuid lõpuks on tõestatud, et mehed kulutavad päeva jooksul tavaliselt rohkem kaloreid kui õiglane sugu. See tähendab, et nende toit ei pea olema mitte ainult piisavalt tervislik, vaid ka rohkem kaloreid, et oleks piisavalt energiat.
Parimad Suupisted Naistele
Hommikusöök on väga oluline söögikord - see võib teie päeva kas muuta või rikkuda. Keharakud vajavad energiat varahommikul, seega on seda hea saada tervislikust toidust. Peame teadma, mida aktsepteerida ja mida mitte üle pingutada. Hommikusöögiharjumuste loomine on oluline, kui tahame hea välja näha, tunda end laetud ja olla terved.
Joo Keedetud Vett Iga Päev! Vaadake, Mida See Teie Kehale Teeb
Vesi on elu alus. Me ei tohiks sellest kunagi ilma jätta, asendades selle teiste jookidega, olenemata sellest, kui tervislikud nad on (nende etikettide järgi). Terved, nõrgad ja heas vormis peame iga päev jooma vähemalt kaks liitrit puhast vedelikku.
See Tai Dieet Teeb Teie Kehale Imesid
Tai dieet on üks naiste eelistatuimaid kehakaalu langetamise meetodeid kogu maailmas. Õrnem sugu läks tema jaoks hulluks tasakaalustatud menüü ja oma vaieldamatu tõhususe tõttu. Esimene päev Hommikusöök: magustamata kohv Lõunasöök: keedetud munad ja aurutatud köögiviljad Õhtusöök:
EMS-protseduurid Teie Kehale, Heale Vormile Ja Ilule
Kellele soovitame E-fit klassi? Kas soovite teada saada uue, tõhusa treenimisvõimaluse kohta, mida soovitatakse kõigile, olenemata soost, vanusest, sobivusest ja kõigile, kes: • tahaks liikuda, kuid tal pole vaba aega - 1,5-2 tundi sportimiseks;