2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Valgujookide eesmärk on kasutada söögikordade vahel, mitte täisväärtuslikku sööki asendada. Nende eesmärk on täiendada juba kehtestatud dieeti. Need seeditakse kiiresti ja varustavad keha piisavalt kalorite ja valkudega. Need on hõlpsasti kaasaskantavad ja sobivad nii pärast treeningut kui ka töö ajal kasutamiseks.
Siin on meie ideed lihtsate valgujookide (raputuste) valmistamiseks. Kõik, mida peate tegema, on segistis koostisosad peksma.
Valgu raputamine Kiire algus
Koostis: värskelt pressitud 3 apelsini mahl, 30 g valgupulbrit
Valgu raputamine Berry
Koostis: 10 untsi värsket vett, 8-9 maasikat (võib-olla külmutatud), 4 spl. madala rasvasisaldusega hapukoor, 30 g valgupulbrit, teie valitud magusaine
Kaneeli valgu kokteil
Koostis: 2 tl vanilliproteiinipulbrit, 1/2 tl. kaneel, ½ tl. vanilje või 1/4 tl. vaniljeekstrakt, 1 spl. hapukoor, 8 untsi vett, purk ja madala rasvasisaldusega piim, 2–5 jääkuubikut, 1 pakk kunstlikku magusainet
Valgu raputatud puuviljapomm
Koostis: 2 tl vanillivalku, 7–9 vaarikat, 4–6 maasikat, 15–17 mustikat, 20 ml lõssipulbrit, 3–4 jääkuubikut
Valgu loksutamine jäätise ja kohviga
Koostis: 10-15 ml madala rasvasisaldusega piima, 2 tl vanilliproteiinipulbrit, 1/2 tassi madala rasvasisaldusega jäätist, 1 tl lahustuvat kohvi
Valgu raputamine šokolaadi ja maapähklitega
Koostis: 2 tl šokolaadivalku, 1 tl maapähklivõid, 16 ml lõssipulbrit, 3-4 jääkuubikut
Valgu raputamine Virsiku kiusatus
Koostis: 30 g valgupulbrit, 8 untsi värsket vett, 1-2 keskmise suurusega küps virsikut, 2 spl madala rasvasisaldusega hapukoort, teie valitud magusaine
Banaanivalgu kokteil
Koostis: 8 untsi värsket vett, 1 banaan, 30 g valgupulbrit, 2 spl linaõli (võib-olla mõni muu valitud õli)
Valgu raputamine jõu ja jõu saamiseks
Koostis: 2 tl vanilje vadakuvalku, 5 g kreatiinipulbrit, 5-6 mitte eriti suurt õuna, koorige ja puhastage hästi, 2-3 jääkuubikut
Valgu raputamine Mustika rõõm
Koostis: 10 untsi värsket vett, 1/2 tassi värskeid mustikaid, kui mitte, võib külmutada, 30 g valgupulbrit, 2 spl linaõli või võid, teie valitud magusaine
Valgu raputamine Eksootiline
Koostis: 4 untsi vett või teie valitud võib olla madala rasvasisaldusega piim, 2 tl vanilliproteiinipulbrit, 1/2 tassi ananassi, kui teil seda pole, purki ja apelsinimahla, 1/4 tl rummi ekstrakti, 2 spl riivitud kookospähkli või 1/4 tl. kookosekstrakt, 1 pakk kunstlikku magusainet, 4-6 jääkuubikut.
Soovitan:
Ideed Omatehtud Toniseerivate Jookide Jaoks
Toonjoogid on imeline asi. Need annavad meile jõudu ja energiat kogu päeva. Siiski on vale tugineda kunstlikele, mille sisalduses leidub kahjulikke värvaineid ja säilitusaineid. Kui soovite olla aktiivne ja tervislik, on kõige parem valmistada toonilisi jooke kodus.
Eelroogade Ideed Piduliku Laua Jaoks
Pole ühtegi inimest, kes ei teaks sõna eelroog tähendust, kuid natuke rohkem teavet pole kunagi üleliigne. See sõna on Türgi päritolu ja seda kasutatakse toidu kirjeldamiseks, mida pakutakse purjususe vältimiseks suupisteks või alkoholilisandiks.
Ideed Uusaasta Kokteilide Jaoks
Aastavahetus on pidulik - kõik on spetsiaalselt tema jaoks riides, laual on ka spetsiaalsed toidud, tuju on ülev. Lisaks pidulikule õhustikule saab aastavahetust tähistada ka omatehtud pidulike kokteilidega. Esimene kokteilidest, mida soovime teile esitada, kannab nime Midnight Martini ja selle jaoks vajate 100 ml viina ja 10 ml kohvilikööri.
Ideed Külmade Ja Kergete Kookide Jaoks
Enamikku külmkooke on lihtne valmistada, kuna need säästavad muidu küpsetamisele kuluvat aega. Jogurtikook on tähelepanuväärne ja seda on lihtne valmistada. Vajalikud tooted: 1 pakk haput või tarretist, 20 grammi želatiini, 500 grammi rasvarikast jogurtit, 200 milliliitrit koort, 50 grammi suhkrut, 200 grammi kodujuustu.
Asendage Rasked Toidud Kergete Suupistete Ja Hammustustega
Pakume teile mitmeid eelroogasid, mida saate valmistada igaks puhkuseks, mille jooksul külalisi ootate. Nii säästate mõne keeruka pearoa valmistamist, kuna meie pakutavad retseptid on piisavalt toitvad ja maitsvad. Meie ettepanekute hulgas on rull, seamaksa sigarite retsept, eelroog kuskussiga, mida saab salati asemel pakkuda, ja eelroog kurkidega.
