2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Igaühe eesmärk on tervislikult toitudaet mitte ainult välja näha, vaid ka end hästi tunda. See pole aga lihtne ülesanne, eriti kui meie köök on rämpstoitu täis.
"Ma arvan, et üks parimaid asju, mida pered saavad teha, on jah neil pole köögis kahjulikke toite sa oled. Kui te ei osta krõpse, pole teil krõpse, "ütles Minnesota ülikooli epidemioloogia ja rahvatervise professor Mary Story.
Kui olete üks neist inimestest, kes hoiab oma köögis kahjulikku toitu, kuid eelseisva ujumistrikoo hooaja vaimus on otsustanud, et on aeg sellest lahti saada, siis soovitame teil lugeda meie näpunäiteid oma köögi ümberkorraldamiseks. Need aitavad mitte ainult kaalust alla võtta, vaid säästavad ka halbadest toitumisharjumustest.
Eemaldage köögilaualt kahjulikud toidud
Mida silmatorkavam toit asetatakse, seda rohkem me seda märkame ja kiusatame. Seetõttu on tõenäosus kõigepealt köögiletti asetatud toitu süüa kõige suurem.
Seetõttu soovitame teil kõik šokolaadid, küpsised, laastud ja muud kahjulikud toidud oma laualt eemaldada ja asendada need puuviljadega. Kuid pange sellised puuviljad, mida saab kergesti tarbida, st. võtke palju aega lõikamiseks, koorimiseks jne. - nagu banaanid, õunad, maasikad, veendumaks, et te ei otsusta šokolaadi süüa lihtsalt sellepärast, et see on lihtsam.
Kasutage toidu säilitamise kaste
Nendesse karpidesse saate salvestada mitte ainult ülejäänud õhtusöögist pärinevat toitu, vaid ka eelnevalt lõigatud puuvilju, mis on siis tarbimiseks valmis. Nii on teil alati käepärast midagi maitsvat ja kasulikku, ilma et peaksite seda valmistama.
Kasutage väiksemaid kaste
Kogu ülejäänud toit pole soovitav ühte suurde karpi panna, kuna on väga suur tõenäosus, et proovite külmkapist välja võttes kogu selle koguse ära süüa. Seetõttu soovitame teil oma toitu liigsöömise vältimiseks hoida väiksemates karpides, piisab ühest portsjonist.
Kasutage sügavkülmikut
Alati võite jäägid panna karpidesse ja sügavkülma sügavkülma. Kuid pidage meeles, et ka siin on soovitav kasutada väiksemaid kaste, et siis mitte. Sobitage kasti suurus oma vajadustega.
Pange oma külmkapp ümber
Pange esikohale tervislikum toit, sest aju on programmeeritud tahtma süüa seda, mida ta esimesena näeb.
Hoidke oma köök puhas ja korras
Eemaldage sellest kõik asjad, mida köögis ei tohiks olla. Samuti proovige seda pärast iga toiduvalmistamist puhastada, et saaksite end selles mugavalt tunda.
Pange lauale valmis portsjonid
Iga perenaise üks suurimaid vigu on see, et ta paneb poti või kandiku lauale, et igaüks saaks panna nii palju kui tahab. Kuid nii on ülesöömise tõenäosus palju suurem. Seetõttu peate portsjonid eelnevalt ette valmistama ja serveerima lauale.
Eemaldage oma menüüst kahjulikud toidud
See on kõige tõhusam viis kaalust alla võtta ja oma tervise eest hoolitseda. Lihtsalt lõpetage rämpstoidu ostmine ja söömine.
Ärge sööge väljaspool kööki
Söömine lisaks muudele tegevustele on väga kahjulik ja halb harjumus, millest peate lahti saama. Kõige tõhusam viis selle kõrvaldamiseks on süüa ainult köögis.
Söö väikestes plaatides
Meie, inimesed, oleme kohandatud sööma kogu oma osa, ükskõik kui suur see ka pole. Seega, et vältida ülesöömist, pange oma toit väiksematesse taldrikutesse.
Soovitan:
Vürtsid Tervislikuks Toitumiseks
Paljud igapäevased vürtsid mitte ainult ei lisa roogile vürtsikust ja parandavad selle maitset, vaid on ka teie tervisele äärmiselt kasulikud. Siin on Bulgaaria köögi kõige populaarsemate vürtside tegevus. Köömned Köömned parandavad vereringet, aitavad köha vastu, leevendavad valu maos ja soolestikus.
Nõud, Mis Muutuvad Palju Maitsvamaks Ja Tervislikumaks, Valmistatakse Võiga
Paljude arvates soovitab tervislik toitumine valmistada võimalikult vähese rasvasisaldusega tooteid. Ja nii see mingil määral on. Või peetakse sama kahjulikuks kui muud tüüpi toidu valmistamiseks kasutatavad rasvad. Tegelikult on tõde, et on nõud, mille keetmine võiga muudavad need maitsvamaks ja palju tervislikumaks.
Muutke Nende Nutikate Näpunäidete Abil Toiduvalmistamine Tervislikumaks
Tervisliku toitumise teema on meile juba valusalt tuttav, sest sellest räägitakse pidevalt, kuid see on üks meie lemmikuid. Ja õige toitumise kultuur on tõesti oluline, sest me peame olema hästi kursis sellega, mida on hea süüa ja millised toidud on kahjulikud.
Tervislikumaks Lõunasöögiks Koolis
Saadame oma lapse iga päev kooli, aga kas teame, mida ta sööb? Kui meie lapsed on väikesed, on asjad meie kätes. Peame neile õpetama, et tervislik toitumine on oluline ja saame seda teha mitte ainult kodus, vaid ka koolis, ühepäevasõidul või piknikel mägedes või pargis.
McDonald's Ja KFS Muutuvad Tervislikumaks! See On Nii
Kaks maailma suurimat kiirtoiduketti, McDonald's ja CFS, peatavad oma lihas antibiootikumid. Seda tarbijate soovil. Veebikampaania kutsus kette üles loobuma antibiootikume võtnud loomade liha- ja piimatoodetest täielikult. Üks konkreetseid nõudmisi on, et see juhtuks kõigis 30 000 McDonald's'i suupistebaaris kogu maailmas.
