2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Tervisliku toitumise teema on meile juba valusalt tuttav, sest sellest räägitakse pidevalt, kuid see on üks meie lemmikuid. Ja õige toitumise kultuur on tõesti oluline, sest me peame olema hästi kursis sellega, mida on hea süüa ja millised toidud on kahjulikud.
Kuid harva öeldakse, et on olemas meetodeid, mille abil saame tervislikke tooteid välja valides neid hankida kokk tervislikult. Sest lõpuks, hoolimata sellest, kui hea on näiteks brokkoli tervis, lakkab see olemast nii, kui seda pakutakse paneerituna ja hõljub rasvas?
Seetõttu oleme siin mõned välja valinud näpunäiteid tervislikumaks toiduvalmistamiseks, millega saavutate oma roogade tervislikuma kulinaarse töötlemise. Sest saabub aeg, mil peate kõhule kaloririkastest toitudest ja roogadest puhkama!
Kõigepealt on oluline mainida, et kõige tervislikumad toiduvalmistamise viisid toodete kuumtöötlemisega on keetmine, aurutamine, küpsetamine, hautamine või grillimine / grillimine.
Viimasega ei tohiks ka liialdada, sest üha rohkem väiteid näitab, et toodete vale grillimine võib olla isegi kantserogeenne.
Aasta loendamise puhul tervislikumad toiduvalmistamise viisid, lisame, et poleks paha, kui oleks olemas täiendavaid kodumasinaid tervislik toiduvalmistamine nagu näiteks fritüür. Muidugi, kuni saate neid endale lubada.
On palju maitsvaid retsepte, mis nõuavad praadimist või paneerimist. Täpselt nii, sellest asjaolust ei pääse vaevalt. Sellistel juhtudel kasutage siiski väga vähe rasva ja laske pärast toodete praadimist / paneerimist vähemalt paar minutit köögipaberil seista, et nad saaksid rasva nõrutada.
Ärge mingil juhul kasutage uuesti rasva, milles olete praadinud või paneeritud. Parem on see prügikasti visata kui tervis?
Köögiviljade liiga pikk kuumtöötlus pigistab vitamiinid sõna otseses mõttes neist välja. Jättes kõrvale nii juurviljad kui ka kartulid, kuid peaaegu kõik teised ei vaja pööramiseks ega lämbumiseks rohkem kui 10 minutit.
Õppige oma roogade maitsestamiseks kasutama võimalikult vähe soola ja lisage seda ainult toiduvalmistamise ajal. Kui lisate juba jahtunud toidule soola, võtab keha liiga palju naatriumi, mis suurtes annustes on kindlasti kahjulik.
Vaadake õhupritsis küpsetamise keerukust.
Soovitan:
Asendage Suhkur Meega! Nende Näpunäidete Abil
Üks parimatest muudatustest, mida oma kehas teha saab, on jah lõpetage suhkur . Ja kuigi on raske elada täiesti ilma igapäevaste rutiinide magusate kiusatusteta või täielikult muuta oma maitseharjumusi, on hea uudis see, et suhkrul on oma tervislikud alternatiivid.
Nende Näpunäidete Abil Kaotate Vöökohalt Lisakilod
Olgem ausad - kohev vöökoht pole lihtsalt terviseprobleemide ennustaja. Puht esteetiliselt pole see lihtsalt ilus ja rikub meie figuuri. Rasv kõhu ja talje ümber on seotud II tüüpi diabeedi ja südamehaiguste tekkega. Igasugust vöökohta, mis ületab meestel 102 cm ja naistel 88 cm, peetakse ebatervislikuks.
Valmistage Nende Näpunäidete Abil Ideaalne Itaalia Lasanje
Itaalia kokakultuuris on palju jäljendamatu maitsega retsepte, mis on muutunud meie tänapäevastes eelistustes ülimalt oluliseks. Lasanje on üks rikkalikumaid, meeldivamaid ja isuäratavaid roogasid, millest esimest mainitakse sõnaga lasanum. See on roa nimi, milles roog algselt valmistati.
Nende Näpunäidete Abil Saate Oma Igapäevamenüüsse Lisada Rohkem Köögivilju
1. Alustage söömist värske salatiga; 2. Veenduge, et köögiviljad hõivaksid teie põhiroas vähemalt poole taldrikust; 3. Parim on süüa tooreid köögivilju, kuid hädaolukordades võite külmutada ja teil on alati saadaval erinevaid köögivilju.
Nende Näpunäidete Abil Valmistatakse Ideaalsed Sufleed
Magusate sufleede koostis sisaldab mitmesuguseid tooteid nagu munad, piim, jahu, suhkur, kreeka pähklid, mandlid või sarapuupähklid, šokolaad, vanill, puuviljapüree. Kõigi sufleede aluseks on vahustatud munavalged. Küpsetamisel põhjustavad need segu suurenemist (mahu suurenemist).
