2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 10:19
Unepuudus võib aeg-ajalt juhtuda igaühega. See mõjutab mitte ainult teie meeleolu ja keskendumisvõimet, vaid ka kaalu. Nagu teadus selgitab, on see seotud greliini tootmisega - hormooniga, mis kontrollib näljatunnet, kuid muudab teid ka altimaks ihkad rämpstoitu.
Kipume arvama, et see on tingitud keha vajadusest suurema energia järele. Kuid uus uuring leidis ootamatult, et selles on süüdi teie nina.
Kui sa jäid magamata, teie lõhnataju hakkab intensiivsemalt töötama. See paneb aju reageerima toidulõhnadele ja aitama paremini eristada toidulõhnu ja mittetoidulisi lõhnu.
Siis häirib suhtlus teiste toidusignaalide eest vastutavate ajupiirkondadega. See on täpselt see hetk, kui kipute tavapärase tervisliku hommikusöögi asemel sirutama kahjuliku sõõriku järele.
Kui uni jääb ilma, ei pruugi need ajupiirkonnad piisavalt teavet saada ja rikkaliku energiasignaaliga toitude valimisega kompenseerite liiga palju, ütleb Feinbergi Loodeülikooli neuroloogia dotsent vanemuuringute autor Thorsten Kant.
Kuid võib juhtuda ka see, et need muud piirkonnad ei suuda haistmiskoores teravdatud signaalide vahelehti säilitada. See võib viia ka sõõrikute ja kartulikrõpsude valikuni, lisab Kant.
Kant ja tema kolleegid uurisid, mis paneb meid magama minnes teisiti sööma, tehes katseid 29 18–40-aastase mehe ja naisega. Osalejad jagunesid kahte rühma. Üks sai öösel normaalse une ja teine sai magada vaid neli tundi. Järgmisel päeval pakuti mõlemale rühmale kontrollitud hommiku- ja lõunamenüüd ning Rootsi lauda.
Leidsime, et osalejad muutsid oma toiduvalikut, ütles Kant. Pärast magamata jätmist sõid teise rühma inimesed suurema energiatihedusega toite, nagu sõõrikud, šokolaadiküpsised ja kartulikrõpsud.
Teadlased kordasid oma katset mitme erineva rühmaga ja igas katses teatati sellest selgelt unepuudus suurendab kaloraaži üle 35%.
Olenemata sellest kas unepuudus on ajutine või krooniline, on oluline probleemiga tegeleda, et aidata teil teha tervislikumaid toiduvalikuid ja reguleerida kehakaalu.
Üks võimalus on olla teadlikum sellest, kuidas su keha reageerib unepuudusele, ja mõista, miks see äkki tekib ihkad rämpstoitu. Teine võimalus on tegeleda unehäirete põhjustega tervikuna, et aidata probleemi lahendada.
Soovitan:
Kuidas Rämpstoitu Tervislikult Valmistada?
Tervislik toitumine kui idee köidab üha enam inimesi. See pole juhus, selle eelised on arvukad ja tuntud. Kui suudame, suudame oma tervist, jõudlust ja energiat säilitada pikka aega sööme tervislikult . Viimasena, kuid mitte vähem tähtsana, saame tervisliku toiduga säilitada oma noorusliku välimuse ja aeglustada vananemisprotsessi.
Müüt, Et Kohv Aitab Pärast Unetut ööd
Mis meid päästab pärast rasket ööd hommikul? Loomulik vastus sellele küsimusele on kohv. Kõige populaarsem jook kindlasti elavdab ja aitab palju kaasa meie pingutustele, et tööpäeva alguses vormis olla. Kas see suudab aga unetu ööga keha probleeme lahendada?
Kuidas Süüa, Kui Tahame Vähendada Pasta Tarbimist?
Tervislik toitumine muutub üha enam jututeemaks. Paljud inimesed valivad tervisliku eluviisi, hakkavad sagedamini trenni tegema ja söövad tasakaalustatult. Toitumine on kogu inimese keha jaoks äärmiselt oluline. Lisaks sellele, et me sööme korralikult, hoiame head figuuri ja oleme ilusa nahaga, aitame ka kehal seedida ning parandada elundite tervist.
Kuidas Süüa, Kui Tahame Vähendada Piimatoodete Tarbimist?
Tervislik eluviis köidab üha enam inimeste tähelepanu. Enamasti harrastavad seda tüüpi toitumist noored, kombineerides seda erinevate spordialade ja treeningutega. Toitumine on inimkeha nõuetekohase toimimise ja hea tervise tagamiseks hädavajalik.
Kas Me Oleme Rämpstoitu Täis
Rämpstoiduna tuntud toidud sisaldavad suures koguses rasva ja süsivesikuid. Need toovad kaasa ootamatu suhkrute sissevoolu, hormoonide vabanemise, mis põhjustavad õnnetunnet, panevad meid end energiliselt tundma. See efekt väheneb kiiresti ja keha tunneb nälga, et hoida veresuhkru taset kõrgel.