2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Maks on suurim siseorgan, mis täidab kehas üle 500 funktsiooni. Seetõttu on maksa tervisliku seisundi säilitamiseks ülioluline süüa õigeid toite.
Nende toitude lisamine oma dieeti aitab säilitada maksa head funktsiooni.
1. Greip
Selles mõru tsitrusviljas on palju C-vitamiini ja muid antioksüdante, mis teadaolevalt kaitsevad maksa. Need antioksüdandid aitavad vähendada põletikku ja vältida rakukahjustusi.
2004. aasta Jaapani uuringus, kus testiti greibimahla mõju rottidele, leiti, et greibimahl surus rottidel maha DNA kahjustused. maksa./leht
2. Viinamarjad
Iraani Tabrizi ülikooli rakendatud ravimiuuringute keskuse teadlased leidsid, et viinamarjaseemneekstrakt parandab maksafunktsiooni alkoholivaba rasvmaksahaiguse (NFLD) all kannatavatel patsientidel.
Brasiilias São Paulo föderaalse ülikooli bioloogiateaduste ja patoloogia osakondade loomade ja inimeste uuringud näitavad, et viinamarjad ja viinamarjaseemneekstrakt kaitsevad maksa kahjustuste eest, suurendavad antioksüdantide taset ja võitlevad põletikega.
3. Avokaado
Avokaadod on tervisliku rasvasisaldusega ja kiudainerikkad, mis võib aidata kehakaalu kontrolli all hoida. Glutatioon - avokaadost toodetud ühend on funktsionaalne kahjulike toksiinide eemaldamiseks kehast.
Teadlased on avokaadodest leidnud kemikaale, mis aktiivselt vähendavad maksakahjustusi.
4. Pähklid
Pähkli tarbimist seostatakse maksaensüümide taseme paranemisega NFLD-ga patsientidel.
World Journal of Gastroenterology avaldatud artikkel selgitab, kuidas vähese pähklitarbimisega võib kaasneda suurem risk haiguse tekkeks.
5. Viigikaktus
Oopiumi mahla ja viljaliha, mida tuntakse ka viigikaktusena, kasutatakse traditsioonilises meditsiinis sageli maksahaiguste ja haavandite raviks.
Ameerika Ühendriikide Rahvusraamatukogus avaldatud kokkuvõte näitab, et kibuvitsamahl vähendab pärast alkoholi tarvitamist oksüdatiivseid maksakahjustusi.
6. Küüslauk
Mis on küüslauk? Ürt või köögivili? Selle arutelu jätkudes on leitud, et küüslaugu tarbimisel aktiveerib maks ensüüme, mis aitavad organismil vabaneda kahjulikest toksiinidest. Samuti on teada, et see sisaldab palju ühendeid allitsiin ja seleen, mis aitavad maksa puhastamine.
Uuringud näitavad, et supilusikatäis küüslaugumahla päevas võib vähendada NAFLD-i all kannatavate inimeste kehakaalu ja rasva.
7. Oliiviõli
Oliiviõli on koormatud võimsate antioksüdantidega, kuid seda tuleks tarbida mõõdukalt. World Journal of Gastroenterology avaldatud andmed näitavad, et oliiviõli tarbimine võib vähendada maksa rasvasisaldust ja suurendada verevoolu, parandades samal ajal maksaensüümide taset.
8. Rasvane kala
World Journal of Gastroenterology avaldatud artikkel näitab, et rasvane kala aitab säilitada ensüümide taset, võidelda põletike vastu ja vältida rasvade kogunemist. Kala söömisel on maksa jaoks palju eeliseid.
9. Sidrunid ja pärnad
Nendes tsitrusviljades on palju C-vitamiini. Need võivad vähendada maksakahjustusi. Selle aktiivsuse ergutamiseks on tungivalt soovitatav tarbida hommikul.
10. Mustikad ja vaarikad
Need väikesed puuviljad on pehmed ja mahlased ning sisaldavad palju antioksüdante. Antioksüdandid on maksa kaitsmisel kahjustuste eest üliolulised.
Soovitan:
Maksale Kahjulikud Toidud
Maks on inimkeha oluline organ, millel on ainevahetuses tohutu roll. See täidab selliseid funktsioone nagu võõrutus, plasmavalkude süntees ja toodab seedimiseks vajalikke biokeemilisi aineid. See sisaldab ka seedimist olulist sapi. Maksa ja sapi haigused on tavalised.
Kaheksa Toitu, Mis Tugevdavad Teie Aju
1. Rasvane kala - lõhe, forell, makrell, sardiinid Eelised: need on rikkalikult omega-3 rasvhapete ja eriti DHA dokosaheksaeenhappe allikad, mis toetavad ajutegevust, parandavad tähelepanu ja võivad teid kaitsta dementsuse eest. Kui palju süüa:
10 Kaltsiumirikast Toitu, Mis Tõstavad Teie Tervist
Oleme kõik näinud piisavalt piimareklaame, mis tahavad, et saaksime aru, et kaltsium on tugevate luude ja osteoporoosi ennetamise võti. Seda on vaja ka lihaste kokkutõmbumiseks, vere hüübimiseks ja õige südamerütmi säilitamiseks. Piim pole aga sugugi parim kaltsiumi allikas.
11 Deemoniseeritud Toitu, Mis On Teile Tegelikult Kasulikud
Võib-olla olete kuulnud, et peaksite vältida teatud toite nagu katk. Kuid need näpunäited põhinevad sageli aegunud või valel toitumisalastel andmetel. Tõde on see, et palju toidud, mida peetakse ebatervislikuks , on tegelikult täpselt vastupidised.
Kasulikud Näpunäited, Mis Muudavad Teie Kaalulangetamise Lihtsamaks
Paljud inimesed tajuvad võitlust ülekaaluga äärmiselt keeruka protsessina, mis nõuab suurt füüsilist pingutust, uskumatuid oskusi ja pädevust. Ja neil on mõnevõrra õigus. Kuid on mõned lihtsad nipid, mida saate oma igapäevaelus kasutada. Need väikesed sammud ergutavad teie soovi ja hõlbustavad teid lõppeesmärgi - kaalukaotus .
