2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Süsivesikuvaba dieet on režiim, mida rakendatakse kogunenud rasva puhastamiseks. Tavaliselt eelistavad seda sportlased, kes soovivad rasva lihaste arvelt puhastada.
Dieet välistab täielikult süsivesikud, välja arvatud köögiviljadest. Pluss on see, et sellega pole nälga ja piiranguid. Koos korraliku kehalise aktiivsusega aitab see kõhu lihaseid, nn. plaadid ja kõik muud lihaspiirkonnad, nagu jalad, biitseps, triitseps, rind, selg ja teised.
Süsivesikuvaba dieeti järgitakse rangelt 24 päeva jooksul. Pärast seda, kui teil on veel midagi alla laadida, tehke paus ja korrake seda veel 24 päeva.
Ravirežiimi puhul on hea see, et pole kindlaksmääratud söögiaegu. Oluline on tarbida ainult lubatud toite. Keelatud toidu hammustamine peatab rasva sulamise protsessi ja nõuab dieedi alustamist algusest peale.
Dieedi ajal tuleks võtta vitamiine ja mineraale. Panused C, E, magneesiumi või mõne multivitamiini peale. Vaja on 2 liitrit vett, samuti liikumist ja sporti. Isegi kerge füüsiline pingutus 3-4 korda nädalas umbes 30–40 minutit annab kasuliku mõju. Kõndimine, tantsimine, jooga - mida iganes teete, see ei ole üleliigne.
Mingil dieedipunktil võite kaotada kehakaalu. See on ajutine nähtus ja kaob peagi. Režiim sisaldab järgmist:
Keelatud toidud: leib, kartul, jahu, riis, herned, oad, riivsai, paneeritud liha, soja, pasta, pähklid, vorstid. Igasugused friikartulid ja piimatooted, näiteks piim, koor, juust, kollane juust, sulatatud ja suitsutatud juustud, või, keefir. Kreemid, margariinid, saiakesed, suhkur, šokolaad, maisipulgad, salatid, jäätis ja igasugused puuviljad.
Lubatud toidud: Igat liiki liha - veiseliha, vasikaliha, sealiha, lambaliha, hani, part, igasugused pisiasjad, ulukiliha. Neid valmistatakse nii, nagu soovite, ilma paneerimata. Kruubid, kuivatatud liha, vorstideta vorstid ja soja sisaldavad, igasugused kalad, sealhulgas konservid. Kõik salatid, värsked ja röstitud paprikad, tomatid, kurgid, värsked ja hapukapsad, peet, mereannid, sibul, oliivid, redis, spinat, kõik turul kättesaadav. Mis tahes viisil valmistatud munad. Lutenitsa ilma suhkruta.
Salateid saab maitsestada soola, äädika, õli, pipraga, kuid ilma kastmeteta. Lubatud on kohv, tee, mineraalvesi. Suhkur ja mesi on keelatud. Kui soovite maiustada, kasutage kunstlikke magusaineid. Pärast kuuendat dieedipäeva on lubatud pool liitrit veini.
Soovitan:
Terviseks! Kõik õlle Eelroad ühes Kohas
Õlut pakutakse erinevatel puhkudel koos erinevate külmade ja kuumade eelroogadega. Õlle jaoks sobivad järgmised eelroad: kaaviar, kala, tsirroos, oliivid, vorstid, kollane juust, juust, keedetud munad, keel, röstitud liha, soolatud peekon, küüslauguga lüutenitsa ja paljud muud rahvus- ja maailmaköögi hõrgutised.
Kõik Chia Seemnete Tervislikud Eelised ühes Kohas
Väärib chia seemned on supertoidu maine. Need võivad olla väga väikesed, kuid on erandlik toiteväärtusega vitamiin. Tegelikult sisaldab vaid 1 supilusikatäis chiaseemneid ainult 69 kalorit ja uhke koguni 5 grammi kiudaineid, 4 grammi rasva ja 2 grammi valku.
Kõik Kompottide Jaoks ühes Kohas
Kompotid valmistatakse erinevat tüüpi värsketest, kuivatatud, külmutatud ja konserveeritud puuviljadest. Puuviljad võivad olla ühte tüüpi või kombineeritud. Värskete puuviljade töötlemine sõltub nende tüübist. Pärast hoolikat välispuhastust ja külmas vees pesemist kooritakse mõned puuviljad, näiteks õunad, pirnid, küdooniad ja eemaldatakse seemneosa, misjärel need lõigatakse võrdseteks viiludeks.
Kõik Sojapiima Kohta ühes Kohas
Sojapiim - läänes populaarne piimatoodete alternatiiv - seda on Hiinas, Jaapanis ja mujal Aasias juba pikka aega tarbitud traditsioonilise hommikusöögijoogina. Paljudes riikides valivad laktoositalumatusega inimesed sageli sojapiima, nagu ka veganid ja need, kes peavad seda lehmapiima tervislikumaks versiooniks.
Kõik Türgi Juustu Kohta ühes Kohas
Juustu tarbimine algab hommikusöögist Türgis, kus see on enamasti peamine koostisosa, ja jätkub kogu päeva vältel. Juust serveeritakse päeva algusena, eelroana, kala ja liha eelroogade ning paljude tüüpiliste Türgi roogade kõrvale. Salatitele lisatakse purustatud või riivitud juust.
