2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Meie kiire igapäevane elu ja enamuse inimeste kasvav sõltuvus kahjulikest töödeldud toitudest on muutnud kõrge kolesteroolitase üheks meie aja suurimaks terviseprobleemiks.
Kolesterooli leidub igas meie keha rakus ja sellel on olulised looduslikud funktsioonid mitmesuguste kehas toimuvate tegevuste stimuleerimiseks, mis hõlmavad näiteks seedimist ja hormoonide tootmist.
Kahest kolesteroolitüübist - hea (HDL) ja halb (LDL) - võib halva kolesterooli kõrge sisaldus mõjutada meie keha ja põhjustada mitmesuguseid tagajärgi tervisele. Halva kolesterooli põhjustatud terviseprobleemide hulka kuuluvad südame-veresoonkonna haiguste, insuldi ja südameataki oht.
Meie söömisviis mängib elutähtsat rolli tahvli ehitamisel, mis blokeerib vereringet ja tõstab selle taset kolesterool. Kolesteroolitaseme hoidmiseks normaalsetes piirides ja soovitatud vahemikus peame valima tervislikud toidud, mis seda mõjutavad ja teistest hoiduvad.
Kõigepealt peaksime vältima küllastunud rasvu nagu või ja margariin. Keelatud toiduainete loendis on ka transrasvad või osaliselt hüdrogeenitud õlid, kuna neid töödeldakse palju. Rasvast liha ja lihatooteid, näiteks vorste, on soovitatav süüa vähem.
Mõned toidud aitavad vähendada kolesterool. Enamikul neist on võõrutusfunktsioon ja võime võidelda kehas vabade radikaalidega. Sellised on küüslauk, lambaläätse seemned, pähklid, tsitruselised.
Kui teil on kõrge halva kolesterooli tase, järgige dieeti, mida oleme teile ülaltoodud galeriis kirjeldanud. Dieet on intensiivne, seetõttu järgitakse seda 3 kuni 5 päeva. Vajadusel saate seda korrata kahe nädala pärast.
Soovitan:
Parimad Ravimtaimed Kolesterooli Alandamiseks
Ohtlik tase kolesterool saab vähendada mitte ainult ravimitega. Arstid soovitavad kõrge kolesteroolitaseme tõttu südame-veresoonkonna haigustega inimestel pöörata tähelepanu toitumise kvaliteedile ja ravimtaimede lisamisele toidus. Maitsetaimede keetmine kolesterooli jaoks, normaliseerib lipiidide ainevahetust ja hoiab ära ateroskleroosi.
Maasikad Halva Kolesterooli Vastu
500 g maasikate söömine päevas võib aidata võita nn. halb kolesterool , näitavad uuringu tulemusi. Teadlaste sõnul väheneb ka triglütseriidide tase. Uuringus osales 23 vabatahtlikku, kes sõid rohkem kui ühe kuu jooksul üle kilo maasikaid päevas.
TLC Dieet Vähendab Halva Kolesterooli Taset
Peamine eesmärk TLC dieet on aidata kehal vabaneda halbast LDL-kolesteroolist veres. Selle valdkonna uuringud näitavad, et vaid 6 nädalaga langeb kolesteroolitase kuni 10%, mis on paljude haiguste suurepärane ennetaja. Halb kolesterool halvendab keha üldist seisundit, suurendades südameataki või insuldi riski.
Mädarõigas Kolesterooli Alandamiseks
Kui teil on vere kolesteroolitase kõrgenenud, võib vale toitumine olla provotseeriv tegur paljude haiguste käivitamisel. Sellepärast on oluline toituda tervislikult ja mitmekesiselt, samuti tuleb alati arvestada toidu individuaalsete vastunäidustustega.
Põhjamaine Dieet Vähendab Halva Kolesterooli Taset
Põhjamaine dieet on alternatiiv populaarsele Vahemere dieedile ja selles dieedis on lubatud liha tarbimine, kuid mitte kondiitritoodete tarbimine. Teisalt peaksime sööma iga päev puuvilju, köögivilju ja pähkleid. Põhjamaine dieet ei paku muljetavaldavat kaalulangust, kuid selle rakendamise abil saate vähendada halva kolesterooli taset oma kehas.
