2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Peamine eesmärk TLC dieet on aidata kehal vabaneda halbast LDL-kolesteroolist veres. Selle valdkonna uuringud näitavad, et vaid 6 nädalaga langeb kolesteroolitase kuni 10%, mis on paljude haiguste suurepärane ennetaja.
Halb kolesterool halvendab keha üldist seisundit, suurendades südameataki või insuldi riski. See dieet tugineb rasvade tarbimise vähendamisele ja seega südame-veresoonkonna haiguste riski vähendamisele. Erilist tähelepanu tuleks pöörata küllastunud rasvade tarbimisele, näiteks rasvase liha, piimatoodete, praetud toitude puhul.
TLC dieet (terapeutiline elustiili muutuv dieet) on elustiili terapeutiline muutus. See suudab toidu kaudu tuua piisavalt kasulikke toitaineid, sealhulgas kiudaineid, mis reguleerivad vere kolesteroolitaset ilma ravimiteraapiata.
Päevane kaloraaž dieedi ajal on erinev sõltuvalt sellest, kas eesmärk on ja kaal langeb. Vastavalt sellele, kui soov on vähendada kolesterooli, peaksid naised võtma 1800 kcal päevas ja mehed - 2500 kcal.
Kui aga missioon ühendab ka kaalulanguse, siis väheneb kalorite tarbimine. Siis ei tohiks naised tarbida rohkem kui 1200 kcal päevas ja mehed - mitte rohkem kui 1600 kcal.
See dieet keskendub rohkemate puuviljade, köögiviljade, täisteratoodete, madala rasvasisaldusega või madala rasvasisaldusega piimatoodete söömisele. Kala ja linnuliha on lubatud, kuid ilma nahata.
Lõppkokkuvõttes sõltub kõik motivatsioonist oma üldist tervist parandada. Samuti on soovitav pöörduda sobiva spetsialisti poole, et hinnata riskide olemasolu. Samuti tuleks kindlaks määrata vere kolesteroolitaseme testimise aeg, et hinnata selle kasulikkust TLC dieet.
Soovitan:
Dieet Halva Kolesterooli Alandamiseks
Meie kiire igapäevane elu ja enamuse inimeste kasvav sõltuvus kahjulikest töödeldud toitudest on muutnud kõrge kolesteroolitase üheks meie aja suurimaks terviseprobleemiks. Kolesterooli leidub igas meie keha rakus ja sellel on olulised looduslikud funktsioonid mitmesuguste kehas toimuvate tegevuste stimuleerimiseks, mis hõlmavad näiteks seedimist ja hormoonide tootmist.
Maagiline Samardala Alandab Halva Kolesterooli Taset
Samardala on Bulgaaria traditsiooniline ürdi, mida enamik inimesi teab, et seda kasutatakse värvika soola valmistamiseks. Sellel on suur roll paljude inimeste lemmikvürtside spetsiifilises aroomis. Samardala on kõige levinum Balkanil, ehkki see on tuntud mõnes Aasia riigis.
Põhjamaine Dieet Vähendab Halva Kolesterooli Taset
Põhjamaine dieet on alternatiiv populaarsele Vahemere dieedile ja selles dieedis on lubatud liha tarbimine, kuid mitte kondiitritoodete tarbimine. Teisalt peaksime sööma iga päev puuvilju, köögivilju ja pähkleid. Põhjamaine dieet ei paku muljetavaldavat kaalulangust, kuid selle rakendamise abil saate vähendada halva kolesterooli taset oma kehas.
Tamarind Vähendab Halva Kolesterooli Taset
Esimest korda kuulete Tamarindist? See on India kuupäev, mis on väga kasulik ja millel on bakteritsiidne, põletikuvastane, lahtistav toime. Tamarind on troopiline igihaljas puu, mis ulatub 12–18 meetrini. Selle kaunad on umbes 12 cm pikad ja sisaldavad väikesi hapuka-magusa viljalihaga seemneid.
Baklažaan Vähendab Halva Kolesterooli Taset
Üks tõhusamaid meetodeid ateroskleroosi ennetamiseks ja raviks on baklazaani suurem tarbimine. Leiti, et nn. sinised tomatid aitavad vähendada kehas halva kolesterooli taset. Regulaarse tarbimise tulemusel väheneb selle kogus veres ja veresoonte seintes märkimisväärselt.
