2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Põhjamaine dieet on alternatiiv populaarsele Vahemere dieedile ja selles dieedis on lubatud liha tarbimine, kuid mitte kondiitritoodete tarbimine.
Teisalt peaksime sööma iga päev puuvilju, köögivilju ja pähkleid.
Põhjamaine dieet ei paku muljetavaldavat kaalulangust, kuid selle rakendamise abil saate vähendada halva kolesterooli taset oma kehas.
Põhjamaade dieedi menüüs peaksid olema maasikad, vaarikad, murakad, mustikad, kapsas, peet, porgand, kaunviljad, värsked vürtsid, seened, mereannid, heeringas, lõhe, merevetikad, soolamata pähklid, täisteratooted ja ulukiliha.
Põhjamaade dieedi põhireegel on kala söömine vähemalt 3 korda nädalas ja muudel nädalapäevadel võite süüa hirveliha ning peate sealiha toidust välja jätma.
Kondiitritooted on samuti keelatud mis tahes kujul.
Sa peaksid sööma ühe osa puu- ja köögiviljadest kuus korda päevas, lubatud on ainult ülalnimetatud.
Mis puutub piimatoodetesse, siis kui proovite alandada halva kolesterooli taset, on hea vähendada nende tarbimist.
Niikaua kui järgite põhjamaist dieeti, on hea proovida liikuda vähemalt 30 minutit päevas.
Põhjamaise dieedi näidismenüü
Hommikusöök: värske rukkileiva-, puuvilja- või köögiviljaviil
Vaheaine: pähklid, puuviljad või köögiviljad
Lõunasöök: supp, rukkileivast valmistatud võileib kala ja köögiviljadega
Vaheaine: pähklid, puuviljad või köögiviljad
Õhtusöök: Kala- või kanafilee, kaunistatud värske salatiga
Suure halva kolesterooli sisaldus veres suurendab ateroskleroosi ja kardiovaskulaarsete sündmuste riski, kuna see koguneb veresoonte seintele ja takistab verevoolu.
Maksimaalne lubatud kolesterooli päevane tarbimine koos toiduga on 250 mg, mis võrdub ühe muna või kahe klaasi täispiima munakollasega.
Soovitan:
Dieet Halva Kolesterooli Alandamiseks
Meie kiire igapäevane elu ja enamuse inimeste kasvav sõltuvus kahjulikest töödeldud toitudest on muutnud kõrge kolesteroolitase üheks meie aja suurimaks terviseprobleemiks. Kolesterooli leidub igas meie keha rakus ja sellel on olulised looduslikud funktsioonid mitmesuguste kehas toimuvate tegevuste stimuleerimiseks, mis hõlmavad näiteks seedimist ja hormoonide tootmist.
TLC Dieet Vähendab Halva Kolesterooli Taset
Peamine eesmärk TLC dieet on aidata kehal vabaneda halbast LDL-kolesteroolist veres. Selle valdkonna uuringud näitavad, et vaid 6 nädalaga langeb kolesteroolitase kuni 10%, mis on paljude haiguste suurepärane ennetaja. Halb kolesterool halvendab keha üldist seisundit, suurendades südameataki või insuldi riski.
Maagiline Samardala Alandab Halva Kolesterooli Taset
Samardala on Bulgaaria traditsiooniline ürdi, mida enamik inimesi teab, et seda kasutatakse värvika soola valmistamiseks. Sellel on suur roll paljude inimeste lemmikvürtside spetsiifilises aroomis. Samardala on kõige levinum Balkanil, ehkki see on tuntud mõnes Aasia riigis.
Tamarind Vähendab Halva Kolesterooli Taset
Esimest korda kuulete Tamarindist? See on India kuupäev, mis on väga kasulik ja millel on bakteritsiidne, põletikuvastane, lahtistav toime. Tamarind on troopiline igihaljas puu, mis ulatub 12–18 meetrini. Selle kaunad on umbes 12 cm pikad ja sisaldavad väikesi hapuka-magusa viljalihaga seemneid.
Baklažaan Vähendab Halva Kolesterooli Taset
Üks tõhusamaid meetodeid ateroskleroosi ennetamiseks ja raviks on baklazaani suurem tarbimine. Leiti, et nn. sinised tomatid aitavad vähendada kehas halva kolesterooli taset. Regulaarse tarbimise tulemusel väheneb selle kogus veres ja veresoonte seintes märkimisväärselt.
