2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Erinevate tegelikult töötlemata toodete ja looduslike toitude söömine on teie kehale tohutult kasulik.
Toit mängib meie keha toimimise säilitamisel üliolulist rolli, kuid millised on tervisliku ja toitva toitumise vähetuntud eelised?
Parem seedimine
1. Lehtköögiviljad sisaldavad palju kiudaineid, mis toimivad soolte puhastamiseks harjana. Need aitavad vähendada toksiinide imendumist kehas ning võivad samuti vähendada südamehaiguste, insuldi ja hüpertensiooni riski.
Uuringud näitavad, et 30 grammi kiudaineid päevas tarbides võib vähendada rinnavähi riski. Samuti võivad need vähendada munasarjavähi riski peaaegu 20%. Kiudköögiviljadest on kõige rikkalikum kapsas, lehtkapsas, spinat, rooskapsas, artišokk, brokoli, salat ja seller.
2. Tervislikud toored rasvad, näiteks need, mida leidub avokaados, pähklites ja bataatides, sobivad hästi ka mao limaskesta säilitamiseks. Kui teil on kõhukinnisus, võib aidata söödud heade rasvade hulga suurendamine. Kookosõli ja oliiviõli on ka head looduslike rasvade allikad.
Kaalukaotus
3. Kui sööte rohkem puu- ja köögivilju, püsib kauem kõht täis, mis tähendab, et teid ei ahvatle tõenäoliselt rasva- ja suhkrurikkad suupisted.
4. Vesi aitab piirata ülesöömist. Me ajame janu ja nälga sageli segi, nii et suurema vee joomine aitab meil seda kontrollida.
Elukvaliteet
5. Uuringud näitavad, et vale toitumine võib põhjustada uneprobleeme. Põhitoitained nagu B6-vitamiin ja magneesium on hädavajalikud õige une edendamiseks. Neid toitaineid leidub õlistes kalades ja täisteratoodetes.
6. Dieet võib mõjutada teie seksuaalelu. Toidud, mis sisaldavad palju C-vitamiini ja aminohappeid, nagu viigimarjad ja arbuus, võivad anda teile magamistoas hoogu juurde.
Haiguste ennetamine
7. Taimsel toidul, kaunviljadel ja pähklitel on antioksüdandid, mis aitavad keha kaitsta keskkonnareostuse mõjude eest.
8. Rohelised lehtköögiviljad nagu lehtkapsas, salat, kapsas ja spinat võivad aidata arendada terveid rakke, mis aitab haigusi ennetada.
9. Toidud, nagu küüslauk ja jogurt, osutuvad immuunsüsteemi tugevdamiseks oluliseks.
10. Köögivilja-, täistera- ja kaunviljade rikas dieet võib olla rinnavähi riski vähendamise võti.
Soovitan:
5 Hämmastavat Ingveri Kasu Tervisele
On üks põhjus, miks ingver on üks populaarsemaid looduslikke ravimeid maoprobleemide vastu - see tõesti töötab. Ingver suudab tõhusalt alla suruda iiveldust ja oksendamist, aitab paljude muude vaevuste korral. Ingver on koormatud antioksüdantidega, mis kaitsevad põletikku, mis põhjustab organismis haigusi, aitab parandada tervist ja toonust, ütleb toitumisspetsialist Tara Gidus, lameda kõhu - mannekeenide retseptide autor.
Müüdid Tervislikust Toitumisest
Tervisliku toitumise kohta levivad müüdid, mida Ameerika Ühendriikide toitumisspetsialistid peaksid uskuma. Nende hulgas on müüt, et liha mittesöövad inimesed haigestuvad ja elavad kauem. Kui keeldute lihast täielikult, on teil võimalus haigestuda ja täpsemalt oma kardiovaskulaarsüsteemi kahjustada.
Müüdid Toorest Vegan Toitumisest
Kas mõtlete proovida toores vegan dieet ? Kui on palju inimesi, kes vannuvad toore ja elusa toidu söömise eelistest, on vastaseid, kes juhinduvad levinud müütidest. Kui uurite seda tüüpi toitumist, õppige selle taga olevat tõde kuus müüti vegantoidu kohta mida korratakse ikka ja jälle.
Teismeliste Taimetoitlus Võib Olla Märk Ebatervislikust Toitumisest
Teadlased leidsid, et enam kui 2500 uuringus osalenud 15–23-aastase noore seas sõid taimetoitlased rohkem puu- ja köögivilju ning vähem rasva ja neil oli suurem tõenäosus Ülekaaluline oli vähem kui neil, kes liha tarbisid. Teiselt poolt, taimetoitlased teatasid sagedamini ülesöömisprobleemidest kui mitte-taimetoitlased.
14 Ananassi Hämmastavat Kasu Tervisele
Ananass on kõige armastatum troopiline puuvili, mis on väga populaarne kogu maailmas. Loe edasi, et teada saada, kuidas ananass, see imeline puuvili, annab meile nii palju kasu tervisele. Välja arvatud laias valikus roogasid, mida saame ananassiga valmistada, nagu salatid, karritoidud, riisiroad, eelroad, magustoidud, joogid, võib see suurepärane troopiline puuvili tuua meie kehale mitmeid positiivseid mõjusid.
