2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Hommikusöök on väga oluline söögikord - see võib teie päeva kas muuta või rikkuda. See annab jõudu, energiat ja tooni tulevaks päevaks. Seetõttu peaks see lisaks hommikusöögi rahuldamisele olema ka tervislik. Siit leiate ideid kõige tervislikumate suupistete jaoks.
Üks parimatest lahendustest hommikusöögiks on jogurt erinevate puuviljade ja pähklitega. Parim on kasutada kurnatud jogurtit või väljendada oma lemmikpiima ise. Selleks pange see ööseks marli ja hommikul on see valmis.
Valige oma lemmik kombinatsioon, et innukalt oma maitsvat hommikusööki jõuda. Kui suvel on teie lemmikpuuviljad värsked, siis sügisel ja talvel on kõige parem panustada külmutatud peale.
Kui puuviljajogurt ei rahulda teid, siis lisage sellele veidi kaerahelbed. Nii saate kauem täis.
Ekspertide sõnul sisaldab tervislik hommikusöök vastavalt 300 kalorit - täistera süsivesikuid, kõrge kaltsiumisisaldusega piimatooteid ja puuvilju. Lisaks puuviljajogurtile sobivad sellel valemil põhinevad suupisted:
- madala rasvasisaldusega muffin / muffin, puuviljatükk ja klaas latte kooritud piima
- klaas kooritud jogurtit, viil täisteraleiba ja värskeid mustikaid;
- täisteraviil pehme juustu ja moosiga;
- virsik ja klaas jogurtit;
- puuviljasmuuti - selleks pange blenderisse peotäis maasikaid, banaan, peotäis jääd ja valgupulbrit. Tarbige koos klaasi jogurtiga;
- praetud või keedetud munad - need on hommikuti täis valke ja energiat, viilu täisteraleiba, värsket puuviljasalatit ja klaas kooritud piima;
- kauss pruuni riisi, kinoa, tatart, otra või rukist, magustatud lusikatäie mee, peotäie rosinate, näputäie kaneeliga.
Lisaks korralikule toidule vajaliku energia tagamiseks jooge igal hommikul üks kuni kolm klaasi magustamata apelsinimahla. Selles on kõrge C-vitamiini tase, mis suurendab immuunsust ja alandab kolesteroolitaset.
Teil on vaja ka tassi rohelist teed - see võitleb ületamatult ülekaaluga ja annab energiat terveks päevaks. Samuti peaksite sööma pool greipfruudi kaks korda nädalas.
Soovitan:
Tervisliku Toitumise Suupisted
Nagu on korduvalt öeldud, on hommikusöök päeva kõige olulisem söögikord. Pärast pikka toiduta perioodi hakkab veresuhkru tase langema. Hommikusöögi vahelejätmine võib muuta meie keha ihaldama midagi magusat ja lõpuks sööme eranditult šokolaadi, mida hiljem kahetseme.
Tervislikud Suupisted
Kõik teavad, et hommikusöök on päeva kõige olulisem söögikord, mida ei tohiks kunagi vahele jätta. Ükskõik kui kiire te olete, on hea võtta aega, et mõni meie ettepanek sellest ette valmistada tervislikud suupisted . Söö näiteks: Madala rasvasisaldusega jogurt koos kaerajahu ja banaaniga või muu puuviljaga.
Parimad Suupisted Meestele
Teil võib olla imelik eristada seda, mida vajate mehega hommikusööki sööma ja üks naine. Kuid lõpuks on tõestatud, et mehed kulutavad päeva jooksul tavaliselt rohkem kaloreid kui õiglane sugu. See tähendab, et nende toit ei pea olema mitte ainult piisavalt tervislik, vaid ka rohkem kaloreid, et oleks piisavalt energiat.
Parimad Suupisted Naistele
Hommikusöök on väga oluline söögikord - see võib teie päeva kas muuta või rikkuda. Keharakud vajavad energiat varahommikul, seega on seda hea saada tervislikust toidust. Peame teadma, mida aktsepteerida ja mida mitte üle pingutada. Hommikusöögiharjumuste loomine on oluline, kui tahame hea välja näha, tunda end laetud ja olla terved.
Super Tervislikud Toidud, Mis Teevad Teid Haigeks, Kui Neid Sageli Süüa
Nii palju kui me armastame teatud tooteid süüa, võivad need põhjustada meile palju tervisega seotud pahandusi, kui me neid sageli ja suures koguses kasutame. Eksperdid soovitavad mõne toiduga mitte liialdada. Spinat On tõestatud, et spinat moodustab neerukive.
