2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kõik teavad, et hommikusöök on päeva kõige olulisem söögikord, mida ei tohiks kunagi vahele jätta. Ükskõik kui kiire te olete, on hea võtta aega, et mõni meie ettepanek sellest ette valmistada tervislikud suupisted.
Söö näiteks:
Madala rasvasisaldusega jogurt koos kaerajahu ja banaaniga või muu puuviljaga. Kaerahelbed sisaldavad kiudaineid, mis küllastavad teid pikka aega.
Vahvlid / pannkoogid mee ja värskete puuviljadega - maitsvad ja kasulikud.
Raputa valitud puuviljast (eelistatult banaanist), 1 tassist jogurtist ja väikesest mustikast. Võite lisada ka röstitud viilu täisteraleiba. Hommikusöögi jaoks soovitame teil alati hoida kapis kasti kuivatatud puuvilju.
Igasugustest puuviljadest valmistatud puuviljasalat, mis on kaunistatud mee ja jahvatatud kreeka pähklitega - suurepärane päeva algus.
Määri viil puhast maapähklivõid (või vanaema moosi) ja lõika peale enda valitud banaan või puuvili.
Võite proovida ka äärmiselt madala kalorsusega hommikusööki, andes samal ajal palju energiat - röstitud täisteraviil kalkunilihaga, madala rasvasisaldusega kollane juust ja värsked köögiviljad.
Üks parimatest suupistetest on omlett. Klopi lahti kaks muna, lisa värsked köögiviljad ja tofu. Rasva säästmiseks kasutage teflonvormi.
Munad on meistrite hommikusöök. Seetõttu on ka kõvaks keedetud suurepärane valik. Kombineerige need peotäie tortillasse pakitud värske spinatiga (Mehhiko maisileivad, mida leiate ka kohalikest poodidest) ja saate nautida vastupandamatut maitset.
Teine võimalus on süüa keedetud mune täistera röstsaia ja köögiviljadega.
Puuviljasõpradele sobib koos piimatoodetega hommikusöök puuviljast kodujuustuga. Segage kooritud kodujuust valitud puuviljade või marjadega ja lisage 1-2 tl koort.
Väga maitsev hommikusöök on grillitud seened ja tomatid täistera baguette'is. Need köögiviljad peaksid lisaks maitsele olema teie menüüs aastaringselt olemas, kuna need on vitamiinide ja mineraalide energiapomm.
Täistera-bagetid seevastu sisaldavad ka suures koguses B-vitamiine, E, kiudaineid ja mineraale.
Kui sööd mõnda pakutavatest hõrgutistest, laadid end kohe terveks päevaks.
Soovitan:
Tervisliku Toitumise Suupisted
Nagu on korduvalt öeldud, on hommikusöök päeva kõige olulisem söögikord. Pärast pikka toiduta perioodi hakkab veresuhkru tase langema. Hommikusöögi vahelejätmine võib muuta meie keha ihaldama midagi magusat ja lõpuks sööme eranditult šokolaadi, mida hiljem kahetseme.
Super Tervislikud Suupisted
Hommikusöök on väga oluline söögikord - see võib teie päeva kas muuta või rikkuda. See annab jõudu, energiat ja tooni tulevaks päevaks. Seetõttu peaks see lisaks hommikusöögi rahuldamisele olema ka tervislik. Siit leiate ideid kõige tervislikumate suupistete jaoks.
Parimad Suupisted Meestele
Teil võib olla imelik eristada seda, mida vajate mehega hommikusööki sööma ja üks naine. Kuid lõpuks on tõestatud, et mehed kulutavad päeva jooksul tavaliselt rohkem kaloreid kui õiglane sugu. See tähendab, et nende toit ei pea olema mitte ainult piisavalt tervislik, vaid ka rohkem kaloreid, et oleks piisavalt energiat.
Parimad Suupisted Naistele
Hommikusöök on väga oluline söögikord - see võib teie päeva kas muuta või rikkuda. Keharakud vajavad energiat varahommikul, seega on seda hea saada tervislikust toidust. Peame teadma, mida aktsepteerida ja mida mitte üle pingutada. Hommikusöögiharjumuste loomine on oluline, kui tahame hea välja näha, tunda end laetud ja olla terved.
Parimad Suupisted-kütus Teie Kehale
Sööge hommikusööki üksinda, jagage lõunasööki sõbraga ja andke õhtusöök oma vaenlasele - see kuldreegel mõeldi meelde, kui oluline on hommikusöök inimese keha jaoks. Hommikueine seda ei tohiks taandada vaid tassile kohvile ja küpsisele.
