2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kurnatuse tunne ja unisus on kevadväsimuse peamised sümptomid. Kevadhooaja saabudes algavad meie kehas sellised muutused nagu kerge väsimus, keskendumisvõime puudumine, immuunsuse nõrgenemine ja see halvendab meie elukvaliteeti.
To vältida kevadväsimust, piisab toitumisharjumuste muutmisest ja see väike pingutus aitab meil pakkuda vajalikku energiat ja toitaineid, et tunda end täis ja õnnelikuna.
Tasakaalu ja terve keha säilitamise üks võtmetegureid on täielik hommikusöök.
1. Ära jäta hommikusööki vahele
Iga keha on erinev, kuid kõik ootavad pidevat energiahoogu ja seda saab teha täisväärtusliku ja korralikult jaotatud toiduga kogu päeva vältel.
Hommikusööki peetakse kõige olulisemaks söögikorraks ja paljud inimesed kipuvad seda hektilise igapäevase elu ja ajapuuduse tõttu vahele jätma. Võtke hommikul mõni minut ja valmistage toitev toit ning kui teil pole aega seda süüa, võtke see esimesel võimalusel kaasa ja sööge. See laeb kindlasti energiat ja head tuju.
2. Vältige kõrge glükeemilise indeksiga toite
Nende hulka kuuluvad rafineeritud või töödeldud süsivesikud nagu riis, valge leib, pasta. Selle asemel keskenduge puu- ja köögiviljadele, täisteratoodetele ja neile, mis sisaldavad palju kiudaineid.
3. Põhitoit peaks olema lõuna ajal
Et vältida liigset söömist õhtul, peaks päeva peamine söögikord olema lõuna ajal. Ükskõik, kas tellite kontoris toitu, lõunatate kodus või toite toitu tööle, on valik teie.
Selle dieedi korral on küllastustunne pikem ja väldib teie seedesüsteemi võimalikku rasket tööd öösel. Kevadväsimuse ületamiseksValige hommiku- ja lõunasöögiks antioksüdantide ja vitamiinide rikas toit.
4. Kohvi asemel joo tass rohelist teed või värskelt pressitud mahla
Roheline tee sisaldab teatud koguses kofeiini, mis sarnaselt kohviga võib küll rõõmustada, kuid tekitab vähem sõltuvust. Klaasi pressitud tsitrusviljamahlaga saate vajaliku koguse C-vitamiini ning tunnete end värske ja energilisena.
5. Viimane, kuid mitte vähem oluline - vaja on vedelikku
Väsimustunne ja kurnatus on sageli dehüdratsiooni tagajärg. See algab ammu enne janu tundmist ja seetõttu on soovitav saada 1-1,5 liitrit vett koos tee, mahla, puu- ja köögiviljadega ning vastavalt kehalise aktiivsuse tasemele peaks veetarbimine ulatuma vähemalt 2,5 liitrini. Liikuge, naeratage ja jätke kevadväsimus järgmiseks aastaks.
Vaadake rohkem meie kevadisi roogasid. Kui soovite midagi hooajalist ja magusat, vaadake kevadiste magustoitude retsepte.
Soovitan:
Asendage Suhkur Meega! Nende Näpunäidete Abil
Üks parimatest muudatustest, mida oma kehas teha saab, on jah lõpetage suhkur . Ja kuigi on raske elada täiesti ilma igapäevaste rutiinide magusate kiusatusteta või täielikult muuta oma maitseharjumusi, on hea uudis see, et suhkrul on oma tervislikud alternatiivid.
Nende Gurmee-eelroogade Abil Saate Oma Külalistele Muljet Avaldada
Sõna gurmaan pärineb prantsuse keelest. Sajandeid tagasi Prantsusmaal pandi see nimi inimestele, kes on head toidu ja kaubamärgiga jookide head tundjad. Gurmeeköök saab määratleda kui kunsti, mis oskuslikult ühendab maitsete ja aroomide sümfoonia.
Nende 5 Toiduga Unustage Kevadväsimus
Kevade saabudes võitlevad paljud inimesed, eriti ilmastikutingimustest mõjutatud inimesed, selliste probleemidega nagu krooniline väsimus, suureneb unevajadus ning viimasena kannatavad keskendumis- ja energiapuudus. Ja suve saabudes püüavad paljud meist kaotada paar kilo ja tugineda kiire ja tõhusa tulemuse saavutamiseks drastilistele dieetidele.
Nende Näpunäidete Abil Kaotate Vöökohalt Lisakilod
Olgem ausad - kohev vöökoht pole lihtsalt terviseprobleemide ennustaja. Puht esteetiliselt pole see lihtsalt ilus ja rikub meie figuuri. Rasv kõhu ja talje ümber on seotud II tüüpi diabeedi ja südamehaiguste tekkega. Igasugust vöökohta, mis ületab meestel 102 cm ja naistel 88 cm, peetakse ebatervislikuks.
Valmistage Nende Näpunäidete Abil Ideaalne Itaalia Lasanje
Itaalia kokakultuuris on palju jäljendamatu maitsega retsepte, mis on muutunud meie tänapäevastes eelistustes ülimalt oluliseks. Lasanje on üks rikkalikumaid, meeldivamaid ja isuäratavaid roogasid, millest esimest mainitakse sõnaga lasanum. See on roa nimi, milles roog algselt valmistati.
