2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Enamik eksperte usub, et paast on ideaalne viis inimese keha puhastamiseks. Samal ajal on tõestatud, et paljud inimesed paastumise ajal otsustavad, et pärast toidu, nagu liha, juust, juust jne kaotamist kaotavad nad paratamatult kaalu ja unustavad end söögi ajal.
Tulemus on loomulikult vastupidine. Selle ehitamiseks tervislik menüü paastu ajal peate teadma mõningaid tõdesid sellel perioodil lubatud toitude kohta ja järgima mõningaid põhireegleid:
1. Köögiviljad, mis moodustavad teie põhimenüü, on äärmiselt väärtuslik toit, mis sisaldab väga palju vitamiine, mineraale, valke ja süsivesikuid. Neil on kasulik mõju seedimisele ja seedimisele üldiselt ning neid saab valmistada mitmel viisil. Nende valmistamisel on äärmiselt oluline järgida nende valmistamisel järgmisi reegleid:
- kui soovite köögivilju küpsetada, peate need täielikult katmiseks keema soolaga maitsestatud vette ja küpsetama kaane all;
- köögiviljade keetmine või hautamine peaks toimuma mõõdukal temperatuuril, sest keetmine suurendab C-vitamiini kadu;
- Kõvemad köögiviljad, näiteks porgandid, kartulid ja sibulad, vajavad valmistamiseks umbes 20–25 minutit ning suvikõrvits, paprika ja brokoli umbes 10–15 minutit. Külmutatud köögiviljad valmivad umbes 5–7 minutiga. Kui järgite rangelt ooterežiimi aeg väldite vitamiinide kadu.
2. Paastuajal on eelistatav valida hooajalisi köögivilju ja puuvilju.
3. Vältige köögiviljade praadimist või paneerimist. Eriti kasulik on neid aurutada või grillida.
4. Paastu ajal täheldatakse liigset soola tarbimist. Tõenäoliselt on see tingitud juustu ja kollase juustu puudumisest. Soolast pole kasu ja kui soovite oma roogi maitsestada, kasutage Himaalaja soola.
5. Ärge unustage juua palju vedelikke ja ka trenni teha.
6. Ära liialda leivaga, piisab ühest viilust päevas.
7. See, et te paastute, ei tähenda, et saaksite köögiviljadega üle süüa. Jälgige saadud kaloreid, et te ei peaks pettuma.
Soovitan:
Laste Menüü Pühade Ajal
Pühade ajal on laste jaoks kõige olulisem oma eraldi menüü. Nii tunnevad nad puhkust kogu selle hiilguses ja neil on suureks saades midagi meenutada. Lapsed saavad meeleldi kaasa lüüa enda jaoks pühade menüü koostamisel ja vanemad peaksid seda soovi julgustama.
Valguallikad Paastu Ajal
Postitus on eriline periood usklike vaimses elus. See on suurepärane võimalus rääkida südamest Jumala ja iseendaga. Ilma sügava vaimse komponendita muutub paast lihtsaks dieediks ja pole teie tervisele kõige kasulikum. Keha hea tervise ja energia säilitamiseks tuleks paastu ajal tarbida kuni 80-100 g valku, kuid sel juhul peaksid need olema ainult taimse päritoluga.
Tervislik Menüü Diabeetikutele
Diabeedi korral on inimesel raske omastada suhkrut, mis on peamine energiaallikas. Seetõttu ei saa rakud energiat, inimene tunneb pidevat väsimust, ta peab palju vedelikke jooma. Tervisliku toitumisega saate diabeedi korral säilitada normaalse veresuhkru taseme.
Tervislik Menüü Hüpertensiivsetele
Kõrge vererõhk on tõsine risk insultide ja südameatakkide tekkeks, seetõttu tuleks seda kontrolli all hoida. Sobiv dieet aitab hoida teie väärtusi piirides, olenemata sellest, kas te võtate ravimeid või mitte. Hüpertensiooni ja teatud toitude vahelise seose kohta on kindlaid teaduslikke tõendeid.
Tervislik Menüü Taimetoitlastele
Paljud inimesed arvavad, et taimetoitlased ei söö tervislikult ja taimetoitlus kui selline on kaasaegse ühiskonna liikumine. Mõlemad on täielik pettekujutelm. Paljud iidsed filosoofid ja mõtlejad nagu Pythagoras, Plutarch, Platon, Sokrates, Seneca ja Buddha olid taimetoitlased, maailmakuulsad kunstnikud nagu Leonardo da Vinci ja Vincent van Gogh, kirjanikud, luuletajad, muusikud ja paljud teisedki.
