2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 10:19
Kui teil on unega probleeme, võib teil puududa magneesium! Vähesed inimesed teavad, kui oluline on magneesium teatud elundite korralikul tööl. See toetab immuunsüsteemi, kaitseb mõne vähi eest, vähendab südameataki riski. Samuti on see seotud inimese bioloogilise kellaga ärkamise ja magama jäämisega. Teadlased on avastanud, et just tema kontrollib funktsiooni kehasse kaasamise aega.
Magneesiumirikkad on järgmised toidud: tume šokolaad, pähklid, kala, banaanid, täisteraküpsised, kaunviljad, avokaadod, jogurt ja kuivatatud puuviljad. Nüüd algab kirsside hooaeg, ärgem unustagem, et need sisaldavad ka melatoniini - hormooni, mis aitab meil kiiremini magama jääda.
Vaatame kiirelt toitu, mis toetab kvaliteetset und:
1. Tume šokolaad - aitab tervislikku und, kuid te ei tohiks sellega üle pingutada, sööge seda mõõdukalt;
2. Banaanid - need sisaldavad trüptofaani, süsivesikuid ja magneesiumi. Söö banaane ja magad kiiresti voodisse pööramata.
3. Täistera küpsised - need soodustavad head uinakut. Kui seda tarbida koos klaasi sooja piimaga, on efekt enam kui imeline. Võite lisada ka näputäie kaneeli koos teelusikatäie meega. Te magate rahulikult ja õnnelikult!
4. Türgi võileib - täisteraleiva viil koos kalkuni viiluga teeb uniseks vaid 30 minutiga.
5. Õunte, mee ja mandlite kombinatsioon - need toidud toovad rahu. Lisaks tassile taimeteest piparmündist või kummelist saate tervislikult magada.
Kui koormate kõhu üle, ei jää te kergesti magama, seega sööge mõõdukalt.
Siin on toidud, mida tuleks enne magamaminekut vältida - kofeiin, limonaadid, alkohol, rasvane liha ja karri. Vürtsikad ja rasvased toidud võivad sind terve öö ärkvel hoida, seega väldi neid!
Te ei saa süüa rasvast burgerit ja rahulikult magada, teie une kvaliteet on häiritud. Sööge head toitu ja magage lihtsalt!
Soovitan:
Mõned Näpunäited Tervislikuks Hommikusöögiks
Kuigi teil pole harjumust hommikusööki süüa, hakake järk-järgult oma vaimu ja keha harima, et hommikusöök on selle päeva jaoks kõige olulisem. See laeb keha energiaga, mis on päeva jooksul kergesti põletatav. Päeva esimese söögikorra vahele jätmine on viga, mida paljud inimesed teevad igapäevaselt.
Vürtsid Tervislikuks Toitumiseks
Paljud igapäevased vürtsid mitte ainult ei lisa roogile vürtsikust ja parandavad selle maitset, vaid on ka teie tervisele äärmiselt kasulikud. Siin on Bulgaaria köögi kõige populaarsemate vürtside tegevus. Köömned Köömned parandavad vereringet, aitavad köha vastu, leevendavad valu maos ja soolestikus.
Viis Ideed Kiireks Ja Tervislikuks Hommikusöögiks
Hommikusöök on väga oluline söögikord - see võib teie päeva kas muuta või rikkuda. Sel põhjusel võib selle vahelejätmine pikas perspektiivis põhjustada mitmesuguseid terviseprobleeme. Üha rohkem arste kogu maailmas on ärevuses, et on rohkem juhtumeid, kui patsiendi kehas leitakse liiga palju sapikive.
Reeglid Tervislikuks Pärastlõunaks
Pärastlõunased suupisted, hoolimata sellest, kui hea see on, jäävad sageli tähelepanuta - tahtlikult või mitte. On väga konkreetne põhjus. See on aeg, mil kõigest mõni tund enne tööpäeva lõppu teete kolleegidega vestlemiseks väikese pausi, kaasas kohv, mõni magus ja peamiselt rikub teie dieedimagustoit.
Mesi Tapab Mikroobe Ja On Hea Magamiseks
On tõestatud, et mikroobid surevad mee juuresolekul, kuna neid dehüdreerib selles sisalduv suur kaaliumisisaldus. Mesi sisaldab ka antibiootikume, organismile vajalikke kasvuaineid ja orgaanilisi happeid (õun-, sidrun- jt). Mesi on üks esimesi ensüüme.