2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Liigse ohu vältimiseks madala kalorsusega dieedid selliseid dieete on hea järgida arsti järelevalve all.
Ainevahetus ja madala kalorsusega dieedid
Tänapäeval on teadlased leidnud, et madala kalorsusega dieedid aitavad parandada inimese ainevahetust ning tagavad tervisliku ja pikema elu. Nende uuringute tulemused näitavad, et vähem söömine pikendab elu ja isegi aitab mõnda inimest, pidurdades vananemisprotsessi ja ennetades teatud haigusi, näiteks:
- diabeet
- Krabi
- Südamehaigus
On veel üks teooria. Inimese keha on loodud kulutama kaloreid, tootes seeläbi energiat, kuid range kalorite piiramine ei lase organismil tõhusalt töötada ega põleta rasva täisvõimsusel. Aasta protsessi tulemusena kaalukaotus see aeglustub, kuna keha on loodud ellujäämiseks. Liiga madala kalorsusega dieedi ohud seisnevad selles, et keha hakkab nälgima. Ladustatud rasva põletamise asemel see salvestab seda ja kasutab selle asemel lihasmassi. Vähem lihaseid on märk madalamast võimest kalorite põletamine ja nõrk ainevahetus. Lõpptulemus on see, et keha vajab ellujäämiseks vähem kaloreid, mistõttu paljud inimesed võtavad kaalu selle asemel, et seda kaotada.
Ainevahetuse tase
Kuidas ainevahetus töötab? Ainevahetuse tase tähendab taset, mille juures inimkeha kulutab kaloreid. Kõik on erinevad, sest ainevahetuse tase on erinev ja sõltub lihasmassist. Kui teil on rohkem lihaseid ainevahetuse tase su keha on kõrgem. Lihaste kasvatamine aitab põletades rohkem kaloreid.
Liiga madala kalorsusega dieedi ohud
Lisaks keha metaboolse taseme langusele ja lihaskaotusele on madala kalorsusega dieedil veel palju muid olulisi ohte. Suurim risk on seotud näljahädaga, eriti ülekaalulistel. On olnud südame rütmihäire tõttu äkksurma juhtumeid.
Kes peaks järgima madala kalorsusega dieeti?
Seda tüüpi dieedi kõrge riski tõttu on selle soovitamine rangelt piiratud, eriti ülekaalulistele inimestele. Järgmises loendis olevatele inimestele ei soovitata liiga madala kalorsusega dieeti, välja arvatud juhul, kui nad osalevad spetsiaalses meditsiinilises raviprogrammis:
- Lapsed
- Poisid
- Rasedad naised
- Imetavad naised
Hoolitse oma tervise eest
Dieeditüübi valimisel teadke, et liiga madala kalorsusega dieet kulutab ainult 500–800 kalorit päevas. Tähtis on järgida oma ainevahetuse tasesest see aitab mitte ainult soovitud kaalu tõhusamalt kaotada, vaid kaitseb ka teie lihasmassi.
Soovitan:
Madala Kalorsusega Magustoidud
Magustoit on tõeliselt maitsva lõuna- või õhtusöögi lõpp. Kuid enamik magustoite sisaldab liiga palju kaloreid ja kahjustab elegantset siluetti. Siiski on magustoite, mis on maitsvad ja samas ei sisalda nii palju kaloreid, et neid saaks süüa väga vähe.
Madala Kalorsusega Toidud, Mis Meid Pikka Aega Küllastavad
Kui proovite kaalust alla võtta või tervislikku kaalu säilitada, on väga tõenäoline, et kui kõht hakkab möllama, on kõik teie jõupingutused asjatud. Sellepärast peate teadma, milliseid toite võite sellisel kriisihetkel süüa, muretsemata, et see mõjutab teie dieeti kahjulikult.
Millised Madala Kalorsusega Toidud Küllastuvad?
Kas soovite oma vöökohta hoida, ilma et peaksite dieedid vaeva nägema? Seal on roheline tuli! Esitleme teile madala kalorsusega toite, mis laevad teid kogu päeva jooksul energia ja jõuga! Me kõik teame, et kuju on sealiha ja veini hooajal võimatu hoida.
Pastinaak - Madala Kalorsusega Ja Väga Maitsev
Ehkki meie riigis pole see tänapäeval eriti populaarne, on pastinaak köögivili, millel on lugematu arv kasu nii tervisele kui ka hea isule, kui me laua taga istume. Selle kaotatud populaarsus meie laudadel tundub seletamatu, kuid mitte korvamatu.
Veganitel On Madalam Südameataki Oht, Kuid Insuldi Oht On Suurem
Dieedid, mis ei tarbi loomseid saadusi, on väga populaarsed. Põhjused on erinevad. Mõnele lihtsalt liha ei meeldi, nii et nad otsustavad sellest täielikult loobuda. Teiste arvates on esmatähtis loomade eetiline kohtlemine. Teised teatavad, et loomsed tooted on meie tervisele kahjulikud.
