2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Ühelt hooajalt teisele üleminek nõuab meie menüüs mõningaid muudatusi. Kuidas süüa sügisel?
Selleks, et aasta külmematel päevadel oleks terve ja energiline, on hea kohandada meie menüü vastavalt meteoroloogilistele iseärasustele. Siit leiate, mida sisaldab tervislik toitumine sügisel toitumisnõustaja prof Donka Baikova.
Toitumisspetsialist soovitab talvel rohkem rõhku panna hooajalised puuviljad, köögiviljad ja maitsetaimed. Eriti olulised on need taimed, millel on bakteritsiidsed omadused.
Need on näiteks sibul ja küüslauk, ütles prof Baykova FOCUS-ile.
Loomulikult peaksid meie menüüs olema ka loomsed saadused. Piimatoidud, munad, kala ja kerge liha on asi, millest me ei peaks end ilma jätma.
Ja kaunviljad on meie toidulaual kohustuslikud. Sügisel võite 2-3 päeva nädalas üle minna ubadele, läätsedele, hernestele või muule lahjale toidule.
Kinoa, riis ja hirss sobivad toit sügishooajaks. Seened on ka kasulik toode, mida saab lisada nii liha- kui ka lahjadele roogadele.
Prof Baykova ei jätnud siiski mainimata midagi muud olulist. Et olla terved ja sobida külmadel päevadel, ei tohiks me tugineda ainult toidule, vaid ka liikumisele.
Igapäevane jalutuskäik (isegi kui ainult 30 minutit) värskes õhus tugevdab immuunsust veelgi ja aitab meil heas vormis olla.
Soovitan:
Tervislik Toitumine Sügisel
Sügis on üleminek suve ja talve vahel, nii et selle hooaja alguses tarbitakse köögivilju ja puuvilju, mida on turul palju, valkude koostise täiendamiseks roogades on kala, liha, piim, munad. Söötmine sügisel see peaks sisaldama palju puuvilju, sest see sisaldab selliseid rikkalikult - pirnid, melonid, viinamarjad, õunad, ploomid jne.
Kaotage Sügisel Röstitud Kõrvitsaga Kergesti Kaalu
Soovides kaalust alla võtta, kasutame sageli drastilisi dieete, mis pole kaugeltki tervislikud ega kahjusta meie tervist. Kuid järgides mõningaid lihtsaid reegleid ja süües rohkem tervislikke toite, on teil võimalik kaalust alla võtta lihtsalt.
Hooajaline Toitmine Sügisel
Sügis on üks imelisemaid aastaaegu aastas. Mitte ainult lehtede soojade värvide ja maastiku hingematvalt värviliste meistriteoste tõttu, vaid ka seetõttu, et sel hooajal on suurepärane võimalus süüa värskeid ja tervislikke köögivilju, mis suudavad meid kõige paremini talveks valmistada.
Taimetoitlaste Retseptid Sügisel
Sügistoodetega saate valmistada maitsvaid taimetoiduretsepte, mis pakuvad teie kehale külmadel päevadel vajalikke vitamiine. Sügisene taimetoitlane võileib on maitsev ja valmistatud taskukohastest toodetest. Kahe portsjoni jaoks vajate 2 sibulat, 2 tomatit, pool tassi hakitud kapsast, 4 viilu leiba, veidi võid, musta pipart ja soola.
Saage Sügisel Ja Talvel Piisavalt D-vitamiini? See On Nii
Kui sügise varajane pimedus langeb meie kõigi peale, on olulised ainult väikesed žestid - soe tuba, värskelt küpsetatud kook, õrn kallistus, kutse vestlusele, üksik roos. Jens Soltenberg Nii ilus kui sügis näeb oma värvika kollaste, oranžide ja punaste lehtede riietusega välja, on selle üheks peamiseks puuduseks päeva vähendamine.
