2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Nii vitamiinid kui ka mineraalid on toidus sisalduvad ained, mis aitavad meie kehal korralikult kasvada ja toimida. Kaltsiumi järel on fosfor kehas teisel kohal olev mineraal.
See ja kaltsium töötavad luu tervise säilitamiseks koos. Marylandi meditsiinikeskuse andmetel leidub umbes 85% fosforist luudes ja hammastes. Selle suurt suhtelist kontsentratsiooni kehas nimetatakse hüperfosfateemia.
Fosfori funktsioonid
Suurem osa fosforist seondub luukoes kaltsiumfosfaadina. Ülejäänud jaotub rakkudes ja kudedes kogu kehas. Fosforil on kehas mitu rolli. See toetab rakkudevahelist suhtlust. Teine selle omadus on see, et see aktiveerib B-vitamiinide imendumise ja on osa adenosiinitrifosfaadist - keha primaarenergiast keemilisel tasandil. Lisaks soodustab fosfor neeruprotsesside toimimist.
Suur fosfori sisaldus
Kuna fosforit on enamikus toitudes rohkesti, on selle puudus haruldane. Selle kõrge sisaldus veres on tavalisem. Fosfori ja kaltsiumi vahelise õrna tasakaalu tõttu, mida tuleb säilitada, võib liiga palju fosfori tarbimine ilma piisava toidus sisalduva kaltsiumi tarbimiseta põhjustada negatiivseid tagajärgi. Fosforirikas dieet suurendab kaltsiumivajadust. Kuna neerud kontrollivad, kui palju fosforit meie veres on, on nende kahjustused veel üks kõrge fosfori levinud põhjus.
Suure fosforisisalduse tagajärjed
Ameerika neeruhaigusega patsientide ühingu andmetel ei pruugi teil olla kõrge fosfori taseme sümptomeid, kuid kahjulikud tervisemõjud on olemas.
Pikaajaline fosfori kogunemine organismi võib põhjustada luuhaigusi, südame-veresoonkonna häireid ja mineraalide ladestumist neerudes, südames, veresoontes, kopsudes, liigestes, nahas ja silmades. Tänu tihedale seosele fosfori ja teiste vitamiinide ja mineraalainetega meie kehas võib selle kõrge tase tasakaalustada elutähtsate toitainete suhet. Sümptomiteks võivad olla naha sügelus, silmade punetus, liigeste ja luude valu.
Ravi
Suure fosforitaseme tuvastamine on võimalik vereanalüüsiga. Ravi hõlmab tavaliselt teatud dieedi järgimist ja ravimite võtmist, mis aitavad fosforit organismist kiiremini eemaldada.
Tänapäeval on selle kõrge tase tõusnud, mis on seotud laialt levinud toitumisharjumustega pooltoote ja erinevate karastusjookide tarbimisel. Samuti on oluline, et arenenud ühiskonnas elavad inimesed söövad sageli liha, mis (eriti punast) varustab keha ligi 20 korda suurema fosforisisaldusega kui kaltsium.
Kui sööme rohkem kõrge kaltsiumisisaldusega ja samal ajal madala fosforisisaldusega puu- ja köögivilju, siis on see hea viis oma tervise eest hoolitseda.
Apelsin, kapsas ja vürtsid - kaneel ja basiilik - sobivad dieedile, mille eesmärk on kaltsiumi suurendamine ilma veres sisalduva fosfori suurendamiseta, mis peaaegu ei kuulu nende taimede hulka. Teised tooted, milles on vähe fosforit, on: brokkoli, spargel, sinep, seller, keedetud porgand, kirsid, mandariinid, greip ja ananass.
Päevane kaltsiumi tarbimine peaks olema kuni 1300 mg ja fosfor - 1250 mg.
Soovitan:
Toidud, Mis Võitlevad Kehas Põletiku Vastu
Põletik kehas aidata kehal võidelda infektsiooni või haavaga. Teisest küljest on krooniline põletik kahjulik - kuna see võib põhjustada erinevaid haigusi. Risk suureneb, kui meie elus on stress, me sööme ebatervislikult või meil on madal füüsiline aktiivsus.
8 Toidukombinatsiooni, Mis Vähendavad Kehas Põletikku
Igaüks meist kogeb aeg-ajalt valu erinevates kehaosades, mis on mõnikord osaks mõnele põletik . Sellistel aegadel kasutame sageli sobivaid ravimeid ja salve. Uimastite kasutamist on siiski võimalik vältida. Mõned toidud, puu- ja köögiviljad ise suudavad nakkusi ja põletikke ennetada ning koos teistega suurendavad nende tervendavat jõudu ja muutuvad looduslikuks ravimiks.
Kuidas On Rasvade Imendumine Ja Lagunemine Meie Kehas?
Rasva lagunemine ja kogunemine on osa meie ainevahetusest. Meie soov rasvkoe lagunemisele keha varude arvelt aktiivsemaks muutuda on mõnikord üsna suur. Kuid hoolimata sellest, kui palju me ühte protsessi ühe teise arvelt mõjutada tahame, ei tohi me unustada, et meil on ainulaadne keha, mis on tingitud just protsesside tasakaalust selles.
Kaltsiumipuudus Kehas
Kehas sisalduv kaltsium on koondunud peamiselt hammastesse ja luudesse, kuid seda leidub ka veres ja pehmetes kudedes. Lisaks konstruktiivsele rollile võtab ta aktiivselt osa keha mitmesugustest protsessidest. Inimestel jääb see element sageli puudu.
Fosfori Puudus
Kaltsiumi järel on fosfor inimorganismis teine levinum mineraal. See on inimkehale eluliselt tähtis. Fosforit ei leidu looduses vabas olekus. See on väga reaktiivne. Fosfor on inimkeha luude moodustumise ja vee-elektrolüütide tasakaalu jaoks väga oluline.
