2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kehas sisalduv kaltsium on koondunud peamiselt hammastesse ja luudesse, kuid seda leidub ka veres ja pehmetes kudedes. Lisaks konstruktiivsele rollile võtab ta aktiivselt osa keha mitmesugustest protsessidest.
Inimestel jääb see element sageli puudu. See on tingitud asjaolust, et kaltsiumi on organismil raske omastada. Keskealine inimene peab võtma vähemalt 1 grammi päevas. Kui te võtate vähem kui 500 mg päevas, on tulemuseks luutiheduse vähenemine.
Kaltsiumipuuduse põhjused ei tulene ainult kaltsiumirikaste toodete vähesest tarbimisest. Puudus võib ilmneda seedetrakti haiguste ja operatsioonide, D-vitamiini ainevahetuse häirete, keha jaoks uute ravimite võtmise tagajärjel.
Muud põhjused võivad olla gaseeritud jookide süstemaatiline kasutamine, sest need vähendavad kaltsiumi imendumist, rasestumisvastaste vahendite ja hormonaalsete preparaatide pikaajalist kasutamist, süsivesikuterikast dieeti ja suguhormoonide aktiivsuse vähenemist, mis tekib pärast menopausi.
Kaltsiumipuudus on üks peamisi viljatuse põhjuseid.
Söö kaltsiumirikkaid toite. Need on piim ja piimatooted, kapsas, kreeka pähklid, kala ja oad. Muud sellised toidud on porgandid, kurgid, petersell, viigimarjad ja rosinad, salat, kitsepiim ja palju muud.
Sümptomid, millest teate, et teil on kaltsiumipuudus, on:
Hammaste, igemete ja suuõõne haiguste areng, suurenenud vastuvõtlikkus allergiate ja külmetushaiguste suhtes, kõrvalekalded laste füüsilises arengus, luude kõrge haprus, erinevad nahaprobleemid, elutud juuksed. Muud sümptomid on kõrge vererõhk, südamepekslemine, jäsemete kipitus või tuimus.
Kaltsium on närvide nõuetekohaseks toimimiseks hädavajalik. See aitab edastada närviimpulsse ühest kehaosast teise.
Kui teil on kaltsiumipuudus, ei saa te söödud toitu maitsta, kätt kuumalt pinnalt tõmmata ega sõita.
Soovitan:
Toidud, Mis Võitlevad Kehas Põletiku Vastu
Põletik kehas aidata kehal võidelda infektsiooni või haavaga. Teisest küljest on krooniline põletik kahjulik - kuna see võib põhjustada erinevaid haigusi. Risk suureneb, kui meie elus on stress, me sööme ebatervislikult või meil on madal füüsiline aktiivsus.
8 Toidukombinatsiooni, Mis Vähendavad Kehas Põletikku
Igaüks meist kogeb aeg-ajalt valu erinevates kehaosades, mis on mõnikord osaks mõnele põletik . Sellistel aegadel kasutame sageli sobivaid ravimeid ja salve. Uimastite kasutamist on siiski võimalik vältida. Mõned toidud, puu- ja köögiviljad ise suudavad nakkusi ja põletikke ennetada ning koos teistega suurendavad nende tervendavat jõudu ja muutuvad looduslikuks ravimiks.
Kuidas On Rasvade Imendumine Ja Lagunemine Meie Kehas?
Rasva lagunemine ja kogunemine on osa meie ainevahetusest. Meie soov rasvkoe lagunemisele keha varude arvelt aktiivsemaks muutuda on mõnikord üsna suur. Kuid hoolimata sellest, kui palju me ühte protsessi ühe teise arvelt mõjutada tahame, ei tohi me unustada, et meil on ainulaadne keha, mis on tingitud just protsesside tasakaalust selles.
Fosfori Suurenemine Kehas
Nii vitamiinid kui ka mineraalid on toidus sisalduvad ained, mis aitavad meie kehal korralikult kasvada ja toimida. Kaltsiumi järel on fosfor kehas teisel kohal olev mineraal. See ja kaltsium töötavad luu tervise säilitamiseks koos. Marylandi meditsiinikeskuse andmetel leidub umbes 85% fosforist luudes ja hammastes.
Kaltsiumipuudus: Mida Peame Teadma
Kaltsium - keha jaoks kõige olulisem mineraal, mis ehitab luusüsteemi, aitab kaalust alla võtta, tugevdab tervist ja pikendab isegi elu. See on ka ainus mikroelement, mille igapäevast vajadust ei mõõdeta mitte milligrammides, vaid grammides ja seetõttu ei saa nõutavat kogust üheski tabletis sisalduda.
