2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kolesterool. Meie teadvus seostab seda kahjuliku toidu, veresoonte kuhjumise, südame-veresoonkonna haiguste, diabeedi ja ülekaaluga. Tõsi on see, et kõik kolesteroolitüübid pole ühesugused. Igaüks, kes on testitud, teab, et neil on nii halb kui ka hea kolesterool.
Hea kolesterool aitab meil toime tulla ebatervisliku toitumise kahjude ja naastude kogunemisega meie anumatele. On oluline, et meie halb kolesterool oleks madal ja hea kolesterool kõrge. Ja siin nad on tervislik kolesteroolirikas toit.
Juust - see on tervislik ja maitsev toit, mis sisaldab ka palju olulisi mineraale ja vitamiine. Juust on toidus, mis sisaldab palju valke, aga ka olulisi rasvu, näiteks Omega-3 ja 6. Juustud kuuluvad kolesteroolirikkad toidud.
Munad - kuulujutte järgi tõstavad need vere kolesteroolitaset. Tõde on see, et munakollane on äärmiselt kolesteroolirikas, kuid hea välimusega. Samuti on hästi teada, et munad on üks tervislikumaid toite. Need sisaldavad ka seleeni, mida on toidust raske hankida, kuid mis on oluline kilpnäärme talitluseks, samuti palju B-rühma vitamiine. Kollane sisaldab ka antioksüdante, mis aitavad silmade tervist.
Maks - see on tõeline vitamiinide ja mineraalide pomm. Ka kolesteroolirikas maks aitab säilitada hemoglobiini taset tervena. See on ka üks rikkamaid toite B-vitamiinides, sisaldab rauda ja A-vitamiini.
Mereannid - teine kasulik kolesteroolirikas toit. Lisaks sisaldavad need ka asendamatuid rasvhappeid, kõigi rühmade vitamiine. Ja jällegi - rikkalik kogus seleeni. Lisaks on mereannid üks parimaid joodiallikaid, mis vastutab nii kilpnäärme kui ka aju nõuetekohase toimimise eest.
Tursavõi - olete ilmselt kuulnud sellest kui toidulisandist. Kuid lisaks tablettide vormile eksisteerib see ka toiduvalmistamiseks sobivas vormis. Tursa maksaõli annab meile vajaliku koguse Omega-3 ja Omega-6 rasvhappeid. Üks supilusikatäis sellest sisaldab üle 70 grammi kolesterooli. Kuid andmed näitavad, et see aitab tegelikult südame-veresoonkonna haiguste ennetamisel.
Soovitan:
Tervislikud Ja Maitsvad Bulguri Toidud
Bulgur on laual levinud mitte ainult Balkanil. Maailma erinevates paikades on see armastatud ja sageli valmistatud toode. Meie riigis leiate selle peaaegu igast toidupoest. See on suurepärane võimalus oma lauda mitmekesistada ja proovida midagi veidi teistsugust.
Kuumad Paprikad Võitlevad Kolesterooliga
Üks populaarsemaid köögivilju Bulgaaria toidulaual on pipar. See sisaldub paljudes roogades ja seda saab tarbida üksi. Ja lisaks erakordsele maitsele rõõmustab see meid ka kimp väärtuslikke aineid. Juba 17. sajandil määrasid arstid ja ravitsejad ishiashaigetele purustatud väikseid pipartükke.
Millised Tervislikud Toidud On Tegelikult Kahjulikud?
Ebatervislik toit on peamine põhjus, miks maailm on kõige halvemas füüsilises ja tervislikus seisundis. Selle fakti taustal on paljudel korporatsioonidel ja ettevõtetel õnnestunud luua tervislikul toitumisel põhinevad impeeriumid. Tegelikult on paljud tooted, mida reklaamitakse tasakaalustatud toitumise lahutamatu osana, täiesti võltsitud.
Tervislikud Toidud, Dieedil Vastunäidustatud
On tooteid, mis on iseenesest tervislikud, kuid kui tahame kaalust alla võtta, tuleb need mõneks ajaks unustada - vähemalt seni, kuni kaal langeb. Seda kuivatatakse esiteks. Riis, vetikad, mereannid - esmapilgul sobib Jaapani köök ideaalselt kõigile, kes tahavad paksuks minna.
Mida Mitte Süüa Kõrge Vererõhu Ja Kolesterooliga
Kõrgel kolesteroolil ja kõrgel vererõhul pole tavaliselt mingeid sümptomeid, kuid sageli seavad need kaks väidetavat tapjat tõsiselt südamehaiguste, südameataki ja muude kardiovaskulaarsete haiguste ohtu. Õnneks suudab teie arst neid seisundeid lihtsa testiga tuvastada ning oma elustiili muutmise abil saate kontrollida ka oma kolesterooli ja vererõhu taset.
