2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
On aminohappeid, mida meie keha ise ei saa. Sellepärast nimetatakse neid asendamatuteks. Üks neist on trüptofaan.
Selle peamine ülesanne kehas on osaleda närvisüsteemi jaoks oluliste serotoniini ja melatoniini sünteesis. Kesknärvisüsteemi tervis tagab meie emotsionaalse tasakaalu ja ajutegevuse.
Trüptofaan teenib ka maksa, mis kasutab seda niatsiini sünteesis, et tagada seedesüsteemi, naha ja mõnede suguhormoonide nõuetekohane toimimine.
Millal trüptofaani puudus võib areneda pellagra haigus. See on haigus, mis põhjustab häireid, dermatiiti, dementsust ja on surmav. Serotoniini madal tase, mis tuleneb trüptofaani puudus, mis avalduvad depressiivsete häirete, ärevuse, ärrituvuse ja unetusena.
Trüptofaani kasutatakse meditsiinipraktikas depressiooni, skisofreenia, neuroosi, dementsuse, samuti püsivate peavalude ja unetuse raviks.
Trüptofaan on kehale kahtlemata väga vajalik. Kuidas seda saada? Kõige lihtsam ja nauditavam on seda sisaldavate toitude puhul. Siin on mõned neist.
Midi
Rannakarbid sisaldavad B12-vitamiini, millest enamikul inimestel endiselt puudus on. Ja tema seos meeleoluga? B12 kaitseb vananemisega kiiresti surevaid ajurakke. Neis sisalduv tsink, jood ja seleen hoolitsevad kilpnäärme tervise eest. Need on tervislikud mereannid, kuna neis on palju valke ning vähe rasva ja kaloreid.
Must šokolaad
Lisaks meeldivale maitsele täidab tume šokolaad meid kohe hea tuju. Sellest saadav elujõud ja energia on tingitud selle magusa toote trüptofaanisisaldusest.
Karjamaaloomade liha
Karjamaarohtu söövates kodudes peetavatel loomadel on lihas suurem linoolhappe sisaldus. See on hea vahend stressi vastu võitlemiseks. Oomega-3-rasvhapped ja raud, mis on rohkem karjatamise kaudu toidus, aitavad hea tuju ja keskendumisvõimet.
Jogurt
Jogurtis on väga kõrge kaltsiumisisaldus ja see mineraal vabastab meeleolu mõjutavaid neurotransmittereid. Puuduse korral on levinud sümptomid depressioon, ärevus ja aeglane mõtlemine.
Spargel
Spargel kuulub parimate hulka looduslikud trüptofaani allikad. Nad varustavad keha foolhappega, mis võitleb ka depressiooni vastu.
Kallis
Mesi on täis kasulikke aineid, sealhulgas kvertsetiini ja kaempferooli, mis toetavad ajutegevust. Nad jälitavad depressiooni ja hoiavad aju vormis.
Munad
Oomega - 3 rasvhapped, tsink, B-vitamiinid, valgud ja teised säilitavad hea tuju ja küllastumise.
Kõrvitsaseemned
See taimne toode on parimate võimaluste hulgas trüptofaani saamiseks ja varustada aju serotoniiniga.
Vaadake ka toite, kus on kõige rohkem aminohappeid.
Soovitan:
Oder On Imetoit! Sisaldab 12 Aminohapet
Selliste haiguste puhul nagu astma, artriit, impotentsus, probleemne nahk, aneemia, rasvumine, kõhukinnisus, II tüüpi diabeet, kõrge vererõhk, südame-veresoonkonna või neeruhaigused, peate rohkem õppima odra tarbimise eeliste kohta. Viimaste aastate uuringud näitavad, et see reguleerib veresuhkru taset.
Trüptofaani Rikkad Toidud
Üks elutähtsatest aminohapetest, mida inimkeha kasutab valkude sünteesimiseks, on tuntud kui trüptofaan. Kui tarbitakse trüptofaanirikkaid toite, muundatakse see maksas B3-vitamiiniks, mis tasakaalustab selle vitamiini taset vereringes. Trüptofaan on ka serotoniini eelkäija.
Biotiini Puudus
Biotiin on vees lahustuv vitamiin, mis on meile teada kui vitamiin B7. See avastati eelmise sajandi esimesel kolmandikul ja selle nimi on võetud kreeka sõnast bios, mis tõlgib elu. Elunimega vitamiin aitab rasvhapete, aminohapete ja glükoosi sünteesis.
Fosfori Puudus
Kaltsiumi järel on fosfor inimorganismis teine levinum mineraal. See on inimkehale eluliselt tähtis. Fosforit ei leidu looduses vabas olekus. See on väga reaktiivne. Fosfor on inimkeha luude moodustumise ja vee-elektrolüütide tasakaalu jaoks väga oluline.
Nigella - Must Seeme, Mis Sisaldab Koguni 15 Aminohapet
Nigel nimetatakse Buttercupide perekonna üheaastase õistaime seemneteks. Seda leidub Edela-Aasia, Vahemere, Lähis-Ida ja Põhja-Aafrika piirkonnas. Selle seemneid ja nendest saadud õli võib leida ka põldoseri, rooma koriandri, vaaraoõlina. Nimed must köömne , sibulaseemned ja mustad seesamiseemned on tegelikult ebatäpsed ja eksitavad.
