2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Selliste haiguste puhul nagu astma, artriit, impotentsus, probleemne nahk, aneemia, rasvumine, kõhukinnisus, II tüüpi diabeet, kõrge vererõhk, südame-veresoonkonna või neeruhaigused, peate rohkem õppima odra tarbimise eeliste kohta.
Viimaste aastate uuringud näitavad, et see reguleerib veresuhkru taset. 2010. aastal Hollandis läbi viidud uuring näitas odra kasulikkust veresuhkru reguleerimisel. Uuringu eesmärgil osales 10 tervet meest, kellest pooled pidid õhtusöögi ajal otra tarbima ja hommikusöögiks võtsid nad 50 g suhkrutooteid.
Meestel leiti 30% parem insuliinitundlikkus. Lisaks teame kõik, et valge riis on Jaapanis põhitoit. Tokushima ülikooli teadlased leidsid, et inimese veresuhkru tase langes oluliselt neil, kes asendasid valge riisi odraga.
Odra tervislik kasu tuleneb suuresti ubades sisalduvast kaheksast aminohappest, kuna selles sisalduv C-vitamiin muudab keha terveks ja võitleb erinevate gripiolukordade vastu. See sisaldab ka kiudaineid, mis tagavad pika aja jooksul meie keha tervise. See aitab soolestikku tühjendada, hoiab need puhtana ja kaitseb seega käärsoolevähi tekkimise ja hemorroidide tekkimise eest.
Samuti aitab oder sapikivide tekkimist väga edukalt ära hoida ja tagab normaalse sapphappe sekretsiooni, mis omakorda suurendab insuliinitundlikkust (see hoiab normaalset veresuhkru taset) ja alandab triglütseriidide taset.
Oder kaitseb ka osteoporoosi, mille luud on nõrgad ja rabedad, sest see sisaldab vaske ja fosforit, mis on luude ja hammaste hea tervise tagatis. Vask on vajalik hemoglobiini (kannab kehas hapnikku) ja punaste vereliblede moodustumiseks. On tõestatud, et odra terad sisaldavad 11 korda rohkem kaltsiumi kui piim. See sisaldab ka mangaani, mis lisaks luude tervena hoidmisele on oluline ka aneemia ennetamisel.
Oder on väga kasulik ka kõrge kolesterooli ja vererõhuga inimestel. Teises uuringus, kus osalesid selliste kaebustega täiskasvanud ja dieeti sisaldanud toit, mis sisaldas otra, saadi väga häid tulemusi. Nimelt - vererõhu langus ning halva LDL-kolesterooli ja triglütseriidide tase. See vähendab ka kardiovaskulaarsete probleemide riski.
Oder toetab seedeprotsessi ja reguleerib seega kehakaalu. Mõned odra sordid seeduvad aeglasemalt ja hoiavad seega keha täis ning sellega õnnestub võidelda liigse kehakaaluga.
Odra võib võtta lisaks salatitele, suppidele, erinevatele küpsetatud roogadele lihaga või ilma.
Soovitan:
Spargel Sisaldab Palju Antioksüdante Ja Tugevdab Luid
C spargel saab valmistada palju ja mitmekesiseid roogasid. Kindlasti hakkate köögivilju oma menüüsse lisama, kui mõistate, kui hea see teie tervisele on. Erinevalt enamikust köögiviljadest on spargli säilivusaeg pikem. Need ei hakka niipea ära närtsima, kui on lahti rebitud.
Mida šokolaad Tegelikult Sisaldab?
Šokolaad on magusate hõrgutiste seas vaieldamatu liider ja vaevalt leidub kedagi, kes sellele kiusatusele vastu saaks. Juba mitu aastat on päevakorras olnud küsimus, kas šokolaad on kasulik või pigem kahjulik. Muidugi peame sellele küsimusele vastamiseks teadma täpselt, millisele šokolaadile me viitame, ja uurima selle sisu üksikasjalikult.
Trüptofaani Puudus - Kuidas Aminohapet Saada
On aminohappeid, mida meie keha ise ei saa. Sellepärast nimetatakse neid asendamatuteks. Üks neist on trüptofaan. Selle peamine ülesanne kehas on osaleda närvisüsteemi jaoks oluliste serotoniini ja melatoniini sünteesis. Kesknärvisüsteemi tervis tagab meie emotsionaalse tasakaalu ja ajutegevuse.
Nigella - Must Seeme, Mis Sisaldab Koguni 15 Aminohapet
Nigel nimetatakse Buttercupide perekonna üheaastase õistaime seemneteks. Seda leidub Edela-Aasia, Vahemere, Lähis-Ida ja Põhja-Aafrika piirkonnas. Selle seemneid ja nendest saadud õli võib leida ka põldoseri, rooma koriandri, vaaraoõlina. Nimed must köömne , sibulaseemned ja mustad seesamiseemned on tegelikult ebatäpsed ja eksitavad.
Mango - Imetoit Kaalulangetamiseks
Kaalukaotuse osas on alati teatud tooteid, mida tervitatakse kui "imetoite", sest need tegelevad kindlasti lisakilodega. Uusim toode, millega saab supertoitude nimekirja hõlpsalt liituda, on Aafrika mango, kirjutab Reuters. Nende järelduste juurde jõudsid Kameruni Yaounde'i Aafrika ülikooli teadlased.
