2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Tsink on teie keha üks peamisi toitaineid. Kuid te ei vaja seda liiga palju.
Tsinki saab hõlpsalt põhitoidust, multivitamiinidest ja mineraalainelisanditest, mida me võtame. Tsinki sisaldavate toidulisandite võtmisel peaksite pöörama tähelepanu kogusele, mida te sisse sööte, sest see üledoseerib suure tõenäosusega.
Kuigi teie keha sisaldab suhteliselt vähe tsinki, leidub seda mineraali väga erinevates kudedes, kus see täidab paljusid funktsioone.
Tsinki leidub luudes, hammastes, juustes, nahas, maksas, lihastes ja silmades. Meeste eesnäärmes ja spermas on palju tsinki. See on rakkudes sadade ensüümide toimimiseks hädavajalik.
Tsink on seotud naha ja luustiku, DNA ja RNA tootmise, immuunsüsteemi funktsioneerimise, energia tootmise ja valkude ainevahetusega. Kuid liiga palju tsinki võib paljusid neist funktsioonidest muuta.
Tõenäoliselt ei söö te toiduga rohkem tsinki. Üleannustamine võib tekkida siis, kui võtate rohkem kui ühte tsinklisandit.
Nii et tsingirikka toidu söömine pole ohtlik. Seda leidub punases lihas, rannakarbis, piimatoodetes, rikastatud teraviljades, täisteraviljades, ubades, pähklites, seentes, rohelistes ubades, päevalilledes, õllepärmis, kõrvitsaseemnetes jm.
Soovitatav päevane annus varieerub sõltuvalt soost ja vanusest, laste jaoks on see 2 mg päevas, rinnaga toitvatel naistel 13 mg ja üle 19-aastastel inimestel maksimaalselt 40 mg.
Tsingi üleannustamise sümptomiteks on iiveldus, oksendamine, maohäired, isutus, peavalu, pearinglus, unisus, lihaste koordinatsiooni kaotus, alkoholitalumatus, suurenenud higistamine, hallutsinatsioonid, kõrge tihedusega lipoproteiinide taseme langus ja funktsioonihäired.
Tsink häirib raua ja vase imendumist, mistõttu kõrge tsingi sisaldus võib põhjustada vaske ja raua madalat taset ning seega ka aneemiat.
Tsink on koostoimes mõnede ravimitega, nii et enne tsinkipreparaatide võtmist pidage nõu oma arstiga, et veenduda, et see on teie jaoks ohutu.
Teie arst võib teile soovitada tsingi annust. Tänu vasega suhtlemisele peaksid pikemas perspektiivis tsinki võtvad inimesed võtma ka ekstra vaske.
Soovitan:
Joodi üleannustamine
Jood on vajalik inimkeha normaalseks tööks, eriti selle ainevahetuse tasakaalustamiseks. See keemiline element on looduslik kemikaal, mis on oluline keha tervise säilitamiseks, vajadusel väikestes kogustes. Sel põhjusel võivad suured annused olla ohtlikud ja väga kahjulikud, eriti noorematel lastel.
Laadige Oma Keha Tsingi Ja Seleeniga
Laadige oma keha regulaarselt väärtusliku elemendiga seleen, millel on antioksüdantsed omadused ja mis suudab kaitsta paljude raskete haiguste eest. Seleen on immuunsüsteemi täiusliku toimimise jaoks äärmiselt oluline, eriti kui see peab olema seotud tõsise infektsiooni vastu võitlemisega.
Parimad Tsingi Allikad
Ilma tsinkita ei oleks inimkeha võimeline toimima. Tsingi puudus võib põhjustada ajuprobleeme, kardiovaskulaarsüsteemi haigusi, närvisüsteemi, diabeeti, toiduallergiat ja paljusid teisi. Isegi ajal, mil meid mõjutab cononorivuse paronüüm, soovitavad eksperdid seda saada teatud toitude kaudu, milles seda on palju.
Kas Tsingi Puudus On Ohtlik?
Meie luud ei saa hakkama ilma fosfori, magneesiumi, kaltsiumi, D-vitamiinita, aga ka ilma tsinkita. Juba viis tuhat aastat tagasi kasutasid iidsed egiptlased haavade ravimiseks tsinkpastat. Sada aastat tagasi selgus, et tsinki pole vaja mitte ainult inimestele, vaid ka taimedele ja loomadele.
Hüpervitaminoos - Vitamiinide üleannustamine
Selleks, et olla terve inimene ja end hästi tunda, peab keha saama vajalikud mikro- ja makroelemendid. Keha ei suuda enamikku oma aineid sünteesida. Paljud uuringud on näidanud, et enamik vitamiine on ebastabiilsed ained. Toidu kuumtöötlemisel hävitatakse neid kergesti.
