2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Laadige oma keha regulaarselt väärtusliku elemendiga seleen, millel on antioksüdantsed omadused ja mis suudab kaitsta paljude raskete haiguste eest.
Seleen on immuunsüsteemi täiusliku toimimise jaoks äärmiselt oluline, eriti kui see peab olema seotud tõsise infektsiooni vastu võitlemisega.
Tavalise dieedi korral peaksite saama seleeni normi päevas, mis keskmise mehe jaoks on 70 mcg ja naistel - 40-50 mcg. Tuunikala võileib sisaldab 138 mcg seleeni.
Igasugused kalad sisaldavad rohkesti seleeni, aga ka krabisid, austreid ja täisteraleiba. Liigsete annuste korral võib seleen kahjustada immuunsüsteemi.
Brasiilia pähklid on äärmiselt hea seleeniallikas, kuid nendega tuleb olla ettevaatlik. Neljast maitsvast suurest pähklist piisab teile iga päev.
Ärge liialdage seleeni sisaldavate toidulisanditega, sest kogu päevane annus ei tohiks ületada 200 mcg, soovitavad eksperdid.
Teine oluline element, mis aitab immuunsussüsteemil nakkustega võidelda ja seda eriti külmadel aastaaegadel, on tsink. See on immuunsüsteemi väga oluline osa.
Arvatakse, et ta on tegelikult tema jaoks kõige olulisem element. Tsingi puudus võib vähendada valgete vereliblede moodustumist, mis hävitavad kehasse tungivad mikroskoopilised osakesed.
Tsink soodustab D-vitamiini teket organismis, mis suurendab ka immuunsust. Nõutava 15 mg päevas saamiseks võite keskenduda lahjale punasele lihale, austritele, piimale, kaerahelbedele, täisteraleivale, munadele ning kana- ja pardilihale.
Vältige toidulisandite võtmist, mis koormavad teie keha rohkem kui 40 mg päevas. Päevanormi ületamise korral võib tsink immuunsüsteemi aktiivsust oluliselt vähendada.
Soovitan:
Tsingi üleannustamine
Tsink on teie keha üks peamisi toitaineid. Kuid te ei vaja seda liiga palju. Tsinki saab hõlpsalt põhitoidust, multivitamiinidest ja mineraalainelisanditest, mida me võtame. Tsinki sisaldavate toidulisandite võtmisel peaksite pöörama tähelepanu kogusele, mida te sisse sööte, sest see üledoseerib suure tõenäosusega.
Parimad Tsingi Allikad
Ilma tsinkita ei oleks inimkeha võimeline toimima. Tsingi puudus võib põhjustada ajuprobleeme, kardiovaskulaarsüsteemi haigusi, närvisüsteemi, diabeeti, toiduallergiat ja paljusid teisi. Isegi ajal, mil meid mõjutab cononorivuse paronüüm, soovitavad eksperdid seda saada teatud toitude kaudu, milles seda on palju.
Kas Tsingi Puudus On Ohtlik?
Meie luud ei saa hakkama ilma fosfori, magneesiumi, kaltsiumi, D-vitamiinita, aga ka ilma tsinkita. Juba viis tuhat aastat tagasi kasutasid iidsed egiptlased haavade ravimiseks tsinkpastat. Sada aastat tagasi selgus, et tsinki pole vaja mitte ainult inimestele, vaid ka taimedele ja loomadele.
Laadige Turult Alla Ohtlikud Belgia Küpsised! Vaadake, Kes Nad On
Bulgaaria toiduohutusagentuur teatas, et viivad ohtlikud ained kaubandusvõrgust välja Belgia küpsised sisaldavat ainet akrüülamiid üle lubatud väärtuste. Õunamaitselisi Belcorni küpsiseid müüakse lastele mõeldud orgaaniliste küpsistena.
Puhastage Ja Laadige Oma Keha Niimoodi! Kevad On Parim Aeg
Ilm soojeneb. Meie keha valmistub pikkade päevade tegevusteks. Aitame teda sobiva toiduga, et puhastada rasvakihid rakkudest ja toksiinidest ning aeglastest protsessidest kehas. Lisaks sellele, et tunnete end toonuses, on teil ka kaalulangetamisel positiivne mõju.
