2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Me kõik teame, et piisava hulga vitamiinide, mineraalide, valkude, rasvade ja süsivesikute saamine muudab meid terveks, vastupidavaks ja õnnelikuks.
Koos tuntud vitamiinide A, vitamiin B kompleksiga, C, D, E, samuti mineraalidega tsink, seleen jne. On veel mitmeid vitamiine, mis on inimkeha nõuetekohaseks arenguks väga olulised.
Need on erinevad antioksüdandid, aminohapped ja mineraalid.
Kvertsetiin on looduslik bioflavonoid (teatud tüüpi antioksüdant), mis aitab kehal C-vitamiini omastada. Seda leidub tsitrusviljades nagu apelsinid, greibid ja sidrunid, samuti mustikates, vaarikates, murakates, punastes viinamarjades ja veinis.
Sojas on ka isoflavoonide kujul bioflavonoide ning flavonoole (osa bioflavonoidide rühmast) leidub kollases sibulas, kapsas ja brokolis. Need on võimsad antioksüdandid, millel on põletikuvastased omadused ja mida kasutatakse artriidi, autoimmuunhaiguste (I tüüpi diabeet, Bazeda tõbi, Hashimoto toroidiit jne), astma, katarakti (silmalaud) raviks.
Glutamiin on ka vähem tuntud aminohape, mis on siiski äärmiselt oluline toitaine, mis hoiab keha head üldist seisundit ja toetab soolestiku toimimist. Eemaldades organismist kahjulikud bakterid ja ammoniaagi, kaitseb see seedetrakti limaskesta ja hoiab seega ära põletikulise soolehaiguse tekkimise.
Glutatioon on kolme olulise aminohappe produkt ja see on valk, mis puhastab keha toksiinidest, mis võivad selle rakke kahjustada. See reguleerib ka teiste antioksüdantide - A-, C- ja E-vitamiini - aktiivsust. Mõnel juhul on glutatiooni puudulikkus halb mõju lihas-skeleti, närvi-, endokriinsüsteemi ja immuunsüsteemile.
Kurkumiin on India vürtsikurika toimeaine. Seda kasutatakse meditsiinis laialdaselt oma antioksüdantsete omaduste, põletikuvastase toime, võime eest kaitsta keha malaaria eest, haavade paranemise, kroonilise valu ravimise ja viimasena, kuid mitte vähem tähtsana, võime ravida ja takistada umbes 40 liiki, pahaloomulised haigused. Alzheimeri tõve ennetamisel on tõestatud kasu ka ligi 70% ning see on ka võimas antidepressant.
Keha jaoks eriti väärtuslikest, kuid vähe tuntud mineraalidest on strontsium. See on äärmiselt kasulik selliste haiguste korral nagu osteoporoos ja luumurdude ennetamine, aidates luua luustruktuure.
Soovitan:
5 Olulist Kasu Kookosest
Kookospähklid on troopikas kasvanud enam kui 4500 aastat, kuid nende populaarsus kogu maailmas on nende maitse, kulinaarse rakenduse ja potentsiaali tõttu pidevalt kasvanud kasu tervisele . Toiteväärtus 1 tl. (100 g) kookospähkli Toores kookos - 354 kcal, 3 valku, 15 g süsivesikuid, 9 g kiudaineid, 33 g rasva;
Melonimahla Joomiseks Mitu Olulist Põhjust
Vitamiinide saamiseks pole paremat ja maitsvamat viisi kui puu- ja köögiviljamahlad. Me räägime neist, mida olete valmistanud kasulikest puu- ja köögiviljadest, mitte kauplustes müüdavatest kahtlastest ainetest. Unustage apteegis kasutatavad keemilised toidulisandid.
Viis Tüüpi Pähkleid, Mis On Tervisele Olulised
USA Iowa ülikooli teadlaste sõnul on väga oluline tarbida iga päev vähemalt ühte tüüpi pähkleid, et varustada oma keha kasulike kiudude ja muude ainetega. Eksperdid usuvad, et viis tüüpi pähklid on kasulikud iga inimese tervisele, olenemata soost, kaalust ja vanusest.
Seitse Olulist Põhjust Maiustustest Loobumiseks
Kontrollimatu armastus magustoitude vastu keemiliste protsessidega kergesti seletatav. Inimese aju armastab maiustusi, sest nende abil satub glükoos kiiresti kehasse, mis viib serotoniini, õnnehormooni, tootmiseni. Teisisõnu, tänu maiustustele tunneb keha naudingut ja soovib ennast uuesti ja uuesti korrata.
5 Olulist Küsimust Hakkliha Kohta, Mille Me Endale Esitasime
Kas see on ohutu? hakklihakui see on tumedat värvi? - Värskel hakklihal on erepunane värv. Mõne aja pärast hakkab see aga tumenema - see on täiesti normaalne ega tähenda, et seda ei tohiks kasutada. Kui hakklihal pole spetsiifilist lõhna ja see pole limane, kleepuva tekstuuriga, on see ohutu.
