2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kontrollimatu armastus magustoitude vastu keemiliste protsessidega kergesti seletatav. Inimese aju armastab maiustusi, sest nende abil satub glükoos kiiresti kehasse, mis viib serotoniini, õnnehormooni, tootmiseni.
Teisisõnu, tänu maiustustele tunneb keha naudingut ja soovib ennast uuesti ja uuesti korrata. Nii püüab meie enda aju meid kinni. Dieedi ülemäärane suhkrusisaldus halvendab üldist heaolu ja on tervisele kahjulik.
Analüüsime üksikasjalikult põhjuseid, miks see on seda väärt maiustuste tarbimise vähendamiseks.
Kaal on normaliseeritud
Magusast loobumise kõige ilmsem põhjus on kaalulangus. Igat tüüpi rullid, šokolaad ja kommid on liigsete kalorite allikas. Tordi söömine annab veresuhkru järsust hüppest tulenevalt kiiresti küllastustunde ja rahulolu. Lühikese aja möödudes soovite aga jälle midagi magusat süüa. See on nõiaring, mis võib põhjustada ülesöömist või rasvumist.
Kui jäta maiustused dieedist välja, toidusõltuvus kaob ja lisakilod hakkavad järk-järgult kaduma. Tervisliku hommikusöögina on parem süüa peotäis pähkleid või juua klaas keefiri.
Ilusam ja värskem nahk
Liigne maiustuste tarbimine on sageli ebatervisliku naha, tumedate silmaaluste ja akne põhjus. Seda seetõttu, et suhkur provotseerib kehas põletikku, mis soodustab aknet.
Liiga palju suhkrut viib ka hüaluroonhappe tootmise ja dehüdratsiooni vähenemiseni. Selle tagajärjel hakkab rasu intensiivsemalt tootma ja poorid ummistuvad. Moosi eemaldamine oma menüüst märkate positiivseid nahamuutusi kahe kuni kolme nädala pärast.
See parandab seedetrakti tööd
Magustoidud ja saiakesed on toitu väga raskesti seeditavad. Igasuguse naudingu eest, mida meie aju saab, peab seedetrakt maksma. Suurel hulgal suhkrul on soole mikrofloorale halb mõju.
Kui te ei saa ilma maiustusteta, siis on parem süüa värskeid puuvilju. Need sisaldavad kiudaineid, mis on kasulikud seedimisele. Su kõht tänab sind kindlasti.
Vähendage haiguste riski
Suhkru kuritarvitamine on kahjulik kogu kehale. Suhkur võib vallandada diabeedi, hammaste lagunemise, maksa- ja neerupuudulikkuse. Rasvunud inimestel on sagedamini südamehaigused. Et olla ohutu ja tervislik, peate hoolikalt jälgima oma dieeti.
Uni muutub rahulikumaks
Üllataval kombel võib magusa vältimine aidata teil hästi magada! Selgub, et suhkur aitab lisaks serotoniinile kaasa ka stressihormooni kortisooli tootmisele. Päeval võib põhjustada unisust ja öösel unetust. Lisaks on ilma maiustusteta palju lihtsam oma dieeti kontrollida ja mitte üle süüa. See tähendab, et kehal on palju lihtsam õhtusööki seedida ja keskenduda närvisüsteemi puhkamisele.
Parandab mälu ja keskendumisvõimet
Aju laadimiseks joome sageli magusat teed või sööme komme. See aitab, kuid mõju on väga lühiajaline ja pikas perspektiivis ega ole eriti kasulik. Suhkur suurtes kogustes rikub ajurakkude vahelisi seoseid, vähendab keskendumisvõimet ja isegi tuhmib õppimisvõime.
Kui millelegi keskenduda on raske, peate sööma värskeid ürte ja lehtköögivilju: petersell, koriander, till, rukola või spinat sobivad suurepäraselt. Mälu parandamiseks valige punane kala ja kreeka pähklid.
Meeleolu on stabiilne
Kui glükoos siseneb vereringesse, tõstab see insuliini taset, tekitades seeläbi energiat. Kuid see ei kesta kaua ja siis ilmneb väsimus. Selliste äkiliste hüppete tõttu kogeb keha stressi, provotseerides ärevust ja ärrituvust. Selle vältimiseks sööge keerukamaid süsivesikuid. Nad imenduvad aeglasemalt, kuid annavad energiat pikemaks ajaks ja meeleolu püsib ühtlane.
Kokkuvõtteks lisame, et normaalkaalu korral ei pea te maiustustest igavesti loobuma, piisab nende koguse piiramisest ja sageli asendamisest millegi kasulikumaga. Näiteks värsked puuviljad on ka magusad, kuid on palju kasulikumad kui küpsised või vahvlid.
Hoolitse oma dieedi eest ja ole terve!
Ja nüüd vaadake meie ettepanekuid suhkruvabade kookide kohta või valige diabeetikute retseptide seast endale sobiv.
Soovitan:
Seitse Tõsist Põhjust Punase Sibula Tarbimiseks
Statistika järgi punane sibul on kõige kasutamata sibul, kuid seda tüüpi sibul pakub laia valikut tervisele kasulikke omadusi. Esimene asi, mida peate teadma, on see, et seda tüüpi sibulat süüakse alati toorelt. Küpsetamise ajal tekkiv kuumus hävitab selle omadused.
Kuidas Maiustustest Loobuda
Magusasõltuvuse vastu võitlemine võtab umbes seitse päeva. See ei tähenda, et soov kaob, kuid tugev sõltuvus väheneb. Sellega saab harjuda järk-järgult või korraga. Valik on sinu - vali endale sobiv viis. Järk-järgult harjumiseks sööge maiustuste asemel värskeid ja kuivatatud puuvilju - kuigi need sisaldavad looduslikke suhkruid, on puuviljad tervislikum valik, kuna need sisaldavad vitamiine, mineraale ja kiudaineid.
Seitse Põhjust Soja Oma Menüüsse Lisamiseks
Soja- ja sojatoodetes on palju väärtuslikke vitamiine ja mineraale. Riikides, kus soja tarbitakse laialdaselt (Hiina ja Jaapan), täheldatakse üldiselt madalat südamehaiguste, osteoporoosi ning rinna- ja eesnäärmevähi taset. Siin on 7 põhjust soja lisamiseks oma igapäevases dieedis.
Seitse Põhjust, Miks Peaksite Iga Päev Porgandimahla Jooma
Tervislik eluviis põhineb kehalisel aktiivsusel ja tervislikul toitumisel võrdsetes osades. Tavaliselt mõtlevad tervisliku toidu osas pea kõik puu- ja köögiviljad. Me kõik teame nende kasulikust mõjust meie kehale. Igal köögiviljal on oma eelised, kuid üks neist paistab silma mitte ainult spetsiifilise oranži värviga, vaid ka paljude omaduste poolest.
Melonimahla Joomiseks Mitu Olulist Põhjust
Vitamiinide saamiseks pole paremat ja maitsvamat viisi kui puu- ja köögiviljamahlad. Me räägime neist, mida olete valmistanud kasulikest puu- ja köögiviljadest, mitte kauplustes müüdavatest kahtlastest ainetest. Unustage apteegis kasutatavad keemilised toidulisandid.
