2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kõhu turse ja harva tualetis käimine - Need on kõige tavalisemad kõhukinnisusega seotud sümptomid. Sümptomite tüüp ja raskusaste võivad olla erinevad. Mõnel inimesel on kõhukinnisus haruldane, teistel aga krooniline haigus.
Kõhukinnisuse põhjused on erinevad, kuid see juhtub tavaliselt toidu aeglase liikumise tõttu läbi seedesüsteemi. Selle põhjuseks võib olla dehüdratsioon, vale toitumine, ravimid, haigused, närvisüsteemi haigused või vaimsed häired.
Õnneks võivad mõned toidud aidata leevendada kõhukinnisust vähendades soolestiku läbipääsu aega ja suurendades roojamise sagedust.
Siin on 17 parimat toidud kõhukinnisuse leevendamiseks
1. Ploomid
Ploomid on laialt kasutatavad looduslikud ravim kõhukinnisuse vastu.
2. Õunad
Õunad sisaldavad palju kiudaineid. Tegelikult sisaldab keskmine õun 4,4 grammi kiudaineid, mis on 17% päevasest soovitatavast kogusest.
3. Pirnid
Pirnid on veel üks kiudainerikas puuvili, keskmise suurusega viljades on umbes 5,5 grammi (umbes 178 grammi). See on 22% päevasest soovitatavast kiudainete tarbimisest.
4. Kiivi
Kiivis aktinidiinina tuntud kiud ja ensüüm arvatakse olevat vastutavad ka soolemotoorika positiivse mõju eest aitab kõhukinnisuse vastu.
5. Joonised fig
Viigimarjad on suurepärane viis suurendada kiudainete tarbimist ja stimuleerida tervislikke sooleharjumusi.
6. Tsitrusviljad
Tsitrusviljad, nagu apelsinid, greibid ja mandariinid, on värskendav hommikusöök ja hea kiudainete allikas.
7. Spinat ja muud rohelised köögiviljad
Rohelised nagu spinat, rooskapsas ja brokkoli ei sisalda mitte ainult kiudaineid, vaid ka suurepäraseid C-vitamiini, K-vitamiini ja foolhappe allikaid.
8. Artišokk ja sigur
Artišokk ja sigur kuuluvad päevalille perekonda ja on olulised allikad sellist tüüpi lahustuvatele kiududele, mida nimetatakse inuliiniks. Inuliin on prebiootikum, mis tähendab, et see aitab seedimist stimuleerides soolestikus bakterite kasvu stimuleerida.
9. Artišokk
Uuringud näitavad, et artišokkil on prebiootiline toime, mis soodustab head tervist ja regulaarset roojamist.
10. Rabarber
Rabarber on lehttaim, mis on hästi tuntud oma soolestikku stimuleerivate omaduste poolest.
11. Maguskartul
Maguskartul sisaldab piisavalt kiudaineid, mis aitavad kõhukinnisust leevendada.
12. Oad, herned ja läätsed
Oad, herned ja läätsed on tuntud ka kui üks odavamaid toidugruppe, mida saate oma dieeti lisada.
13. Chia seemned
Chia seemned on üks kiudainerikkaid toite.
14. Linaseemned
Linaseemneid on looduslike lahtistavate mõjude tõttu kasutatud sajandeid traditsioonilise kõhukinnisuse ravimina.
15. Täistera rukkileib
Rukkileib on paljudes Euroopa piirkondades traditsiooniline leib ja sisaldab palju toitaineid.
16. Kaer
Kaerakliid on kaera kiudainerikas väliskest.
17. Keefir
Keefir on kääritatud piimajook, mis on pärit Lääne-Aasia Kaukaasia mägedest. Sõna keefir pärineb türgi sõnast, mis tähendab meeldivat maitset.
Soovitan:
12 Parimat Toitu Kolesterooli Vähendamiseks
Kui me räägime kõrge kolesteroolitaseme langus , range rasva vältimine pole lahendus. Te ei pea oma menüüst välja jätma isegi neid kolesterooli sisaldavaid toite nagu munad, juust, piim. Kõik on mõõdukuse ja tasakaalu küsimus - peate toidus kombineerima toitvaid toite, mis võitlevad põletiku vastu ja lahendavad seeläbi probleemi juba lapsekingades.
14 Parimat Toitu Maksa Puhastamiseks
Maks on meie keha labor. See puhastab kehasse sattunud toksiine, kuna need ladestuvad sellesse. Et inimene oleks terve, peab tal olema terve maks. Seetõttu on igaühe ülesanne toetada oma kõige olulisema keha tööd. See pole keeruline ülesanne, kui lisate päevamenüüsse just tema jaoks sobivad toit .
10 Parimat Stressivastast Toitu
1. Mandlid Need sisaldavad magneesiumi ja neil on tugev küllastav toime. Tarbi neid mõõdukalt - 5–10 pähklit sisaldab 100 kalorit; 2. Kakao Selles on palju mineraale ja aineid, mis soodustavad lõõgastumist ja head tuju; 3. Köömned Selles vürtsis on palju magneesiumi ja vähe kaloreid;
30 Parimat Toitu Vastavalt Ducanile
Pierre Ducan on toitumisspetsialist, kes on olnud Prantsusmaal kõige rohkem loetud dieetide autor üle 30 aasta. Ta on kirjutanud 19 raamatut, neist kuulsaim on "Ma ei tea, kuidas kaalust alla võtta". Dieet, mida Dukan pakub, põhineb mitmel põhireeglil:
7 Parimat Toitu, Mis Põhjustavad Kõhukinnisust
Need on 7 toitu, mida ei tohiks kunagi koos olla kõhukinnisus . Riikliku tervishoiuinstituudi (NIH) andmetel kvalifitseerub kõhukinnisus vähem kui kolme väljaheitega nädalas. See on levinud probleem: NCD hinnangul mõjutab see kogu riigis umbes 42 miljonit inimest ja naised on meestest selgelt haavatavamad.
