2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Peedid on juurvili, mis mõnele meeldib, teine mitte nii väga. See on supertoidu maine järk-järgult omandamas, eriti viimasel kümnendil. Uuringud näitavad seda peedimahla joomine võib teie tervisele kasulik olla. Siin mis on peedimahlast kasu:
1. Aitab langetada vererõhku
Peedimahl võib aidata vererõhu langetamiseks. On leitud, et inimesed, kes joovad 8 grammi peedimahla, vähendavad iga päev nii süstoolset kui ka diastoolset vererõhku. Arvatakse, et põhjuseks on peedimahlas olevad ühendid Niglates, mis muunduvad veres lämmastikhappeks ning aitavad veresooni laiendada ja lõõgastuda.
2. Parandab vastupidavust treeningu ajal
Väikese uuringu kohaselt 2012. aastal peedimahla joomine suurendab plasma nitraadisisaldust ja suurendab füüsilist jõudlust.
3. See võib parandada südamepuudulikkusega inimeste lihasjõudu
2015. aasta uuringu tulemused näitavad ka peedimahlas sisalduvate nitraatide eeliseid. Uuring näitas, et südamepuudulikkusega inimeste lihasjõud suurenes kaks tundi hiljem 13% peedimahla joomine.
4. See võib aeglustada dementsuse progresseerumist
Arvatakse, et nitraadid aitavad vanuritel suurendada aju verevoolu ja aeglustada kognitiivset langust.
5. Aitab säilitada tervislikku kaalu
Värske punapeedi mahl on madala kalorsusega ja peaaegu rasvavaba. See on suurepärane võimalus päeva alguseks toitumis- ja energiatootmiseks.
6. Oskab vähki ennetada
Peedid saavad oma rikkaliku värvi beetaaliinidest. Beetaaliinid on vees lahustuvad antioksüdandid. 2014. aasta uuringu kohaselt on beetaaliinidel keemiaravimite võime mõnede vähirakuliinide vastu. Beetaaliinid arvatakse olevat võimelised tuvastama ja hävitama keha ebastabiilseid rakke.
7. Hea kaaliumiallikas
Kaalium on elektrolüütide mineraal, mis aitab närvidel ja lihastel korralikult töötada. Kui kaaliumitase muutub liiga madalaks, võivad tekkida väsimus, nõrkus ja lihaskrambid. Väga madal kaaliumitase võib põhjustada eluohtlikke südamerütme.
8. Hea teiste mineraalide allikas
Teie keha ei saa korralikult toimida ilma oluliste mineraalideta. Mõned mineraalid tugevdavad teie immuunsüsteemi, teised aga hoiavad teie luud ja hambad terved. Lisaks kaaliumile annab peedimahl: kaltsiumi, rauda, magneesiumi, mangaani, fosforit, naatriumi, tsinki, vaske, seleeni.
9. Annab korralikud kogused C-vitamiini
Peedimahl on hea C-vitamiini allikas. C-vitamiin on antioksüdant, mis aitab stimuleerida immuunsüsteemi ja kaitseb rakke vabade radikaalide kahjustuste eest. Samuti toetab see kollageeni tootmist, haavade paranemist ja raua imendumist.
10. Toetab teie maksa
Kui maks on ülekoormatud, võib see põhjustada seisundi, mida nimetatakse alkoholivabaks rasvmaksa haiguseks. Siin on mõned asjad, mis võivad teie maksa üle koormata:
- vale toitumine;
- kokkupuude mürgiste ainetega;
- istuv eluviis.
Peet sisaldab betaiini, ainet, mis aitab vältida või vähendada rasvade ladestumist maksas. Betaiin aitab ka teie maksa toksiinide eest kaitsta.
11. Hea foolhappe allikas
Foolhape on B-vitamiin, mis aitab ära hoida närvitoru defekte nagu selgroolüli ja anentsefaalia. See võib vähendada ka enneaegse sünnituse riski. Peedimahl on hea foolhappe allikas. Kui olete fertiilses eas, võib foolhappe lisamine dieedile aidata soovitatud annuses 600 mcg päevas.
12. Võib alandada kolesterooli
Kui teil on kõrge kolesteroolitase, kaaluge lisamist peedimahl oma dieedile. 2011. aastal rottidel tehtud uuringus leiti, et peediekstrakt vähendas üldkolesterooli ja triglütseriide ning suurendas HDL (hea) kolesterooli taset. Samuti vähendab see maksa oksüdatiivset stressi.
Peedid on tervislikud, olenemata sellest, kuidas te neid küpsetate. Peedimahl on aga parem viis selle nautimiseks, sest toiduvalmistamine vähendab selle toitumisprofiili. Kui see teile puhtal kujul ei meeldi, proovige selle maise maitse neutraliseerimiseks lisada mõned õunaviilud, piparmünt, tsitrusviljad või porgand.
Soovitan:
Petersell - Kogu Kasu Tervisele
Oks peterselli võib olla palju enamat kui kaunistus teie taldrikul. Petersell sisaldab kahte tüüpi ebatavalisi komponente, mis pakuvad ainulaadset kasu tervisele. Selle lenduvad õlid, eriti müristitsiin, on loomkatsetes näidanud kopsukasvaja moodustumise pärssimist.
Kala Suurepärase Kasu Tervisele
Kasulikke oomega-3-rasvhappeid leidub veiseliha ja kana väga väikestes kogustes, kuid kala on tõeline allikas. Mida rohkem mereande laual ja menüüs on, seda paremini tunnete end. Mida ütleb toitumisspetsialist? Kalarikas dieet võib muuta keha tundlikumaks näljasignaali - leptiini - suhtes.
9 Odra Muljetavaldavat Kasu Tervisele
Oder on üks enim tarbitavaid teravilju. See on rikas paljude toitainete poolest ja omab muljetavaldavat kasu tervisele, ulatudes paremast seedimisest ja kaalulangusest kuni kolesterooli taseme langetamiseni ja tervislikuma südameni. Siin on 9 muljetavaldavat odra tervisele kasulik mis paneb sind seda kultuuri vaatama teiste pilkudega.
Probiootikumide Kasu Tervisele
Oleme kõik kuulnud, et probiootikumid on väga kasulikud. Neid leidub sellistes toiduainetes nagu keefir, jogurt, hapukapsas, juuretisega leib, hapukurk. Aga mis need on probiootikumide eelised ? 1. Tugevdage immuunsüsteemi Head bakterid probiootikumid aitab käärsoole detoksifitseerida ja tugevdada immuunsust.
Vitamiin B6: Kasu Tervisele Ja Toitaineallikad
Vitamiin B6 ehk püridoksiin on vees lahustuv vitamiin, mida kehas ei ladustata ja mis eritub pärast allaneelamist. Vitamiin B6 on küllaltki vastupidav kuumusele, kuid leelis- või ultraviolettkiirgusega kokkupuutel kaotab see tugevuse. B6-vitamiini tähtsus ja funktsioonid:
