2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kurgid on värskendavad, täidavad ja hämmastav lisa igale dieedile. Neis on palju kasulikke toitaineid, taimeühendeid ja antioksüdante, mis võivad aidata teatud haigusi ravida ja isegi ära hoida.
Need on ka madala kalorsusega ning sisaldavad suures koguses vett ja lahustuvaid kiudaineid, mistõttu on need ideaalsed niisutamiseks ja kehakaalu langetamiseks.
See artikkel tutvustab teile parimat kurkide söömise kasulikkus tervisele.
1. Neis on palju toitaineid
Kurk sisaldab palju olulisi vitamiine ja mineraale.
300 g toort kurki sisaldab:
- Kalorid: 45
- üldrasv: 0 g
- süsivesikud: 11 g
- valk: 2 g
- kiudained: 2 g
- C-vitamiin: 14% soovitatavast päevasest kogusest
- K-vitamiin: 62% soovitatavast päevasest kogusest
- magneesium: 10% soovitatavast päevasest kogusest
- Kaalium: 13% soovitatavast päevasest kogusest
- mangaan: 12% soovitatavast päevasest kogusest
Kurgid koosnevad umbes 96% veest.
Kurkide tarbimine Koortega saate maksimaalselt vajalikke toitaineid.
2. Sisaldavad antioksüdante
Antioksüdandid on molekulid, mis blokeerivad oksüdatsiooni - keemiline reaktsioon, mis moodustab vabu radikaale. Puu- ja köögiviljad, sealhulgas kurgid, sisaldavad väga palju kasulikke antioksüdante, mis võivad vähendada vähi-, südame-, kopsu- ja autoimmuunhaiguste riski. Kurkides olevad flavonoidid ja tanniinid takistavad kahjulike vabade radikaalide kuhjumist ja võivad vähendada krooniliste haiguste riski.
3. Toetage niisutust
Vesi on inimkeha nõuetekohaseks toimimiseks ülioluline. Ta osaleb sellistes protsessides nagu temperatuuri reguleerimine ning jääkainete ja toitainete transport. Puu- ja köögiviljad on teie dieedil hea veeallikas. Kurgid aitavad kõige paremini niisutada ja suudavad rahuldada teie igapäevaseid vedeliku vajadusi.
4. Aidake kaalust alla võtta
Kurgid aitab kaalust alla võtta mitmel erineval viisil. Esiteks on need madala kalorsusega.
104 g kurki sisaldab 16 kalorit ja terve 300 g kurk sisaldab ainult 45 kalorit.
See tähendab, et võite süüa palju kurki, muretsemata kaalu suurenemise pärast. Lisaks võib kõrge veesisaldus aidata kaalu langetada.
5. Alandage veresuhkrut
Loomuuringud näitavad, et kurgid võivad aidata vähendada veresuhkrut ja vältida diabeediga seotud tüsistusi. Siiski on vaja täiendavaid uuringuid, et teha kindlaks, kuidas kurgid võivad mõjutada inimeste veresuhkrut.
6. Reklaamige tavalist kõhtu
Kurkide tarbimine aitab säilitada regulaarset kõhtu. Dehüdratsioon on kõhukinnisuse sümptomite tekkimise peamine tegur. Kurk sisaldab suures koguses kiudaineid ja vett, mis aitab vältida kõhukinnisust ja suurendada regulaarset tualetis käimist.
7. Need on dieedil hõlpsasti rakendatavad
Kurgid võivad olla lisa kõigele - salatitest võileibadeni. Need on madala kalorsusega ja neid saab kombineerida teie valitud hummuse, oliiviõli, soola või kastmega. Kui olete piisavalt loov, saab kurke kasutada mitmel viisil ja erinevates retseptides.
Soovitan:
Petersell - Kogu Kasu Tervisele
Oks peterselli võib olla palju enamat kui kaunistus teie taldrikul. Petersell sisaldab kahte tüüpi ebatavalisi komponente, mis pakuvad ainulaadset kasu tervisele. Selle lenduvad õlid, eriti müristitsiin, on loomkatsetes näidanud kopsukasvaja moodustumise pärssimist.
Meie Tervisele Ohtlikud Kaloripommid
Vähesed inimesed suudavad friikartulite vastu seista, kuid tegelikult on need ja mõned muud maitsvad toidud meie tervisele ohtlikud ja tõelised kaloripommid dieediga segamine. Uus uuring on klassifitseerinud 7 kõige kahjulikumat toitu, mille tarbimine kahjustab mitte ainult teie saledat figuuri ja head tervist.
Rasvad On Tervisele Kasulikud
Enamiku inimeste arvates on rasv peamine südamevaenlane, nii et me ei peaks seda tarbima. Seetõttu võtavad nad end haiguste eest kaitsmiseks ilma paljudest kulinaarsetest kiusatustest. Kas see on praktikas nii? Itaalia toitumisspetsialistide sõnul ei ole kõik rasvad võrdselt kahjulikud.
9 Pistaatsiapähklite Söömise Kasulikkust Tervisele
Pistaatsiapähkel on üks maitsvamaid pähkleid, paljude lemmik. See sobib suurepäraselt otsetarbimiseks või magustoidu või jäätise lisandiks. Peale maitse avaldab see pähkel ka oma kehale kasulike omadustega muljet. Selles on palju tervislikke rasvu, valke, antioksüdante ja kiudaineid.
7 üllatavat Baklažaani Kasulikkust Tervisele
Baklažaan on kvaliteetne ja madala kalorsusega toit, mis sisaldab palju toitaineid. Pärast selle artikli lugemist tutvute 7-ga baklazaani söömise kasulikkus tervisele . 1. Neis on palju toitaineid Baklažaanid on väga täis, mis tähendab, et need sisaldavad palju vitamiine, mineraale ja kiudaineid.
