Paastu Jaoks Liha Ja Piima Alternatiivid

Sisukord:

Video: Paastu Jaoks Liha Ja Piima Alternatiivid

Video: Paastu Jaoks Liha Ja Piima Alternatiivid
Video: 10 лучших продуктов с высоким содержанием белка, которые следует есть 2024, November
Paastu Jaoks Liha Ja Piima Alternatiivid
Paastu Jaoks Liha Ja Piima Alternatiivid
Anonim

Paast on hea viis keha puhastamiseks, kuid samal ajal kuulub see keha vastupidavuse eriti raske testi kategooriasse.

Enne sellist detoxi kiirustamist peate olema täiesti tervislik, mitte lootma last (naistele), mitte kannatama aneemia või diabeedi all. Pidage meeles - paastumine on ennekõike hinge tegevus ja kehast hoidudes toetatakse vaimu.

Keha puhastamine ilma vaimse katarsiseta muudaks sellise ettevõtmise mõttetuks. Keelatud toiduainetest loobumise kõige tõsisem oht on valkude, asendamatute rasvhapete, vitamiini B12 ning mikroelementide raua ja tsingi võimalik puudus.

Siin on mõned head ideed, kes nad on liha ja piimaasendajad paastu ajal.

1. Kaunviljad

Paastu jaoks liha ja piima alternatiivid
Paastu jaoks liha ja piima alternatiivid

Foto: North Bay Trading Co

Liha väljajätmine kehas on märgatav valkude puudus. Kaunviljad on kõige väärtuslikumad lihaasendajad inimestel, kes on valves. Soovitav on vaheldumisi liblikõieliste sugukonna liike vahetada.

2. Rohelised lehtköögiviljad

Paastu jaoks liha ja piima alternatiivid
Paastu jaoks liha ja piima alternatiivid

Kui liha ja rups jäävad menüüst välja, on rauda raske saada. Appi tulevad igasugused rohelised lehtköögiviljad nagu spinat, dokk ja nõges. Nende toitude parim kombinatsioon on vitamiinide täielikuks imendumiseks kombineerimine C-vitamiini sisaldavate toitudega.

3. Mandel, soja, riisipiim

Paastu jaoks liha ja piima alternatiivid
Paastu jaoks liha ja piima alternatiivid

Peamine vitamiin, mis toetab keha õiget tööd, on B12. Seda võib leida piisavalt tervislikest annustest piimas, lihas, kalas ja munades. Suurepärane valik lehmapiima asendajaks on erinevad sünteetilised piimad - mandel, soja või riis.

4. Kõrvitsaseemned

Paastu jaoks liha ja piima alternatiivid
Paastu jaoks liha ja piima alternatiivid

Kõrvitsaseemned on ühed rikkamad taimsed tsingiallikad. Mõistlikes kogustes tarvitatuna toovad nad toidu sisse selle, mis tal paastu ajal puudub. Sordi leidmiseks võib tsinki leida ka india pähklitest, tumedast šokolaadist ja spinatist.

5. Pähklid ja seemned

Paastu jaoks liha ja piima alternatiivid
Paastu jaoks liha ja piima alternatiivid

Need on soolamata toored pähklid, rangelt kontrollitud kogustes. Kõrge kalorsuse tõttu tuleb kõiki pähkleid rangelt mõõta ja nendega ei tohiks liialdada.

Soovitan: