2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Suvel vajame värskeid jooke, et suvesoojust eemale peletada. Tsitruseline on vaid mõned viljad, mis aitavad meil tooni säilitada, kuid võime öelda, et need on peamine osa kuumuse vastu võitlemise vahenditest. Me aktsepteerime neid teistes variantides - smuutides, puuviljasalatites, värsketes puuviljades. Need on kasulike ainete suure sisalduse tõttu tervisele väga kasulikud. Peatume
vaid mõned nende positiivsest mõjust inimkehale.
Tsitrusel on südamele kasulik mõju
Tsitrusviljad sisaldavad palju flavonoide ja need on vabade radikaalide neutraliseerimiseks tuntud kui võimsad antioksüdandid. Need kaitsevad südameataki eest ja parandavad vereringet. Me võlgneme neile hea kolesterooli, need on peamised vahendid halva kolesterooli vastu võitlemiseks.
Nad tervendavad keha
Tsitrusviljad sisaldavad suuri annuseid C-vitamiini, mis aitab haavu paraneda ja rakke, mis ühendavad meie luid ja kõõluseid. C-vitamiinil on kasulik toime raua imendumisele toidus ja see aitab külmetushaiguste ravis.
Tsitrusviljades on palju foolhapet
Foolhape, mida leidub tsitrusviljades, aitab sünteesida DNA-d. Need vähendavad ka depressiooni riski ja Alzheimeri tõve arengut.
Osaleda rasvade sulatamises
Tsitrusviljad sisaldavad palju vees lahustuvaid kiudaineid, samuti lahustumatuid kiudaineid, mis sulatavad kehas rasva. Neil on lahtistav toime ja iga tsitruseline on kasulik teatud keha funktsioonide jaoks.
Hea veresuhkru regulaator
Tsitrusviljad alandavad veresuhkrut ja aktiivselt säilitada keha madal glükeemiline indeks. Seda on kõige parem võtta loomulikus olekus puuviljasalatitena. Värsked mahlad ja mahlad on kasulikud alles siis, kui oleme need ise valmistanud, kuna neile lisatakse sageli suhkruid.
Uuringud näitavad, et keskealised naised ja mehed, kes söövad tsitrusvilju vähemalt kaks korda päevas, elavad kauem kui need, kelle igapäevases toidus neid puuvilju pole.
Üks huvitav detail on see, et toitumisspetsialistid soovitavad tsitruselisi mitte tarbida, kui võtate ravimeid. Põhjus on see, et tsitrusviljad ja eriti greip võivad ravimite üleannustamise korral põhjustada toksilisust. Furanokumariinid, mida leidub nii greibis kui ka teistes tsitrusviljades, mõjutavad ensüüme, mis töötlevad maksa ja soolestikku läbivaid ravimeid. Teatud ravimite võtmisel, näiteks kolesterooli alandamiseks, kahekordistab tsitruselistes sisalduv aine ravimi toimet. See muutub üledoosiks. Seetõttu on ekspertide soovitus ravimite võtmisel mahladest hoiduda.
Soovitan:
7 Head Põhjust Rohkem Sarapuupähkleid Süüa
Sarapuupähkel on pähklitüüp, mis pärineb Corylusi puust. Seda kasvatatakse peamiselt Türgis, Itaalias, Hispaanias ja Ameerika Ühendriikides. Sarapuupähklid on magusa aroomiga ja neid saab süüa toorelt, röstitud või jahvatatult. Need pähklid on väga maitsvad, osana meie lemmik vedelast šokolaadist ja erinevatest maitsetest nagu koogid, saiakesed ja pruunid.
Viis Tervislikku Põhjust Süüa Rohkem Mune
Munad on ühed rikkalikumad valgusisaldusega toidud, mis toimivad ka antioksüdantidena. Siin on 5 peamist põhjust, miks peaksite mune regulaarsemalt oma igapäevases toidus sisaldama. 1. Munades on palju vitamiine Üks muna sisaldab vitamiini B2, vitamiini B12, vitamiini B5, vitamiini A, seleeni.
Kuidas Teha Tsitruselisi
Tsitruselisi kiipe kasutatakse vürtsina ja jõulukaunistusena, mis levitab selle maagilist aroomi kogu ruumis. Tsitruselisi kiipe lisatakse ka paljudele teedele, peamiselt selleks, et anda neile talvine maitse. Tsitrusviljalaaste saate hõlpsalt ise valmistada.
Viis Põhjust Süüa Rohkem Granaatõuna
Granaatõunade armastamiseks on palju põhjuseid. Imeilus värv, vapustav välimus ja sensatsiooniline maitse. Kuid ennekõike - granaatõun on meie tervisele väga kasulik! See aitab leevendada valu, ennetada südame-veresoonkonna haigusi, omab viirusevastaseid omadusi ja palju muud.
Vaadake Neid 10 Põhjust, Miks Süüa Rohkem Paprikat! See On Seda Väärt
1. C-vitamiini sisalduse poolest on paprika isegi sidrunist ja mustast sõstrast parem. Ärgem unustagem siiski, et suurem osa askorbiinhappest on varre ümber, selle osa, mille seemnete puhastamisel lõikame ja viskame. 2. Paprika C-vitamiin on kombineeritud suure koguse P-vitamiini (rutiiniga), mis aitab tugevdada veresooni ja vähendab nende seinte läbilaskvust.
