2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Munad on ühed rikkalikumad valgusisaldusega toidud, mis toimivad ka antioksüdantidena. Siin on 5 peamist põhjust, miks peaksite mune regulaarsemalt oma igapäevases toidus sisaldama.
1. Munades on palju vitamiine
Üks muna sisaldab vitamiini B2, vitamiini B12, vitamiini B5, vitamiini A, seleeni. Väiksemates kogustes sisaldavad munad rauda, tsinki, magneesiumi, E-vitamiini ja teisi. Kõik need toitained on munakollases, samas kui valk sisaldab peamiselt valku;
2. Munad sisaldavad palju kolesterooli, kuid EI OLE südame-veresoonkonna haiguste põhjuseks
Üks suur muna sisaldab umbes 200 mg kolesterooli, mis on võrreldes teiste toitudega palju. Kuid asjaolu, et toidud sisaldavad kolesterooli, ei tähenda, et nende tarbimine tõstaks kehas halva kolesterooli taset. Teadlased on uurinud paljude munarakkude tarbimist ja kolesterooli tõusu, nägemata nende kahe seost. Vastupidi, 3 muna söömine päevas vähendab insuliiniresistentsust;
3. Munad sisaldavad koliini, mis on aju jaoks oluline toitaine
Koliin on vees lahustuv toiteaine, mis kuulub B-komplekssete vitamiinide rühma. Samuti on oluline, et rasedad naised võtaksid neid, et vähendada närvitoru defektide riski. Üks suur muna sisaldab umbes 100 mg koliini;
4. Munad sisaldavad luteiini ja zeaksantiini, mis on silmadele olulised
Luteiin ja zeaksantiin on antioksüdandid, millel on silmade kaitsefunktsioon ja nende tarbimine vähendab eakate nägemise riknemise või kadumise võimalust;
5. Hommikusöögi ajal olevad munad aitavad rasva kaotada
Munades on vähe süsivesikuid, kuid palju valke ja rasvu. Uuringus sõi 30 ülekaalulist naist hommikusööki ainult munadega või ainult teatud tüüpi maaga (leib). Munasööjad tundsid end päeva lõpuks täiuslikumana ja tarbisid vähem kaloreid;
Kõik munad pole ühesugused. Parim on süüa kodus kasvatatud või kui meil pole sellist võimalust - olge ettevaatlik, milliseid mune me ostame.
Soovitan:
10 Põhjust Rohkem Tsitruselisi Süüa
Suvel vajame värskeid jooke, et suvesoojust eemale peletada. Tsitruseline on vaid mõned viljad, mis aitavad meil tooni säilitada, kuid võime öelda, et need on peamine osa kuumuse vastu võitlemise vahenditest. Me aktsepteerime neid teistes variantides - smuutides, puuviljasalatites, värsketes puuviljades.
7 Head Põhjust Rohkem Sarapuupähkleid Süüa
Sarapuupähkel on pähklitüüp, mis pärineb Corylusi puust. Seda kasvatatakse peamiselt Türgis, Itaalias, Hispaanias ja Ameerika Ühendriikides. Sarapuupähklid on magusa aroomiga ja neid saab süüa toorelt, röstitud või jahvatatult. Need pähklid on väga maitsvad, osana meie lemmik vedelast šokolaadist ja erinevatest maitsetest nagu koogid, saiakesed ja pruunid.
Viis Põhjust Süüa Rohkem Granaatõuna
Granaatõunade armastamiseks on palju põhjuseid. Imeilus värv, vapustav välimus ja sensatsiooniline maitse. Kuid ennekõike - granaatõun on meie tervisele väga kasulik! See aitab leevendada valu, ennetada südame-veresoonkonna haigusi, omab viirusevastaseid omadusi ja palju muud.
Viis Põhjust Arbuusi Süüa
Suvi on üks lemmikhooaegu. Selle armastamiseks on nii palju põhjuseid ja üks neist on kahtlemata mahlane arbuus. Tema viilud on lahutamatu osa suvelauast. Ideaalne suvises kuumuses söömiseks pakub arbuus meie kehale mitmeid eeliseid. Tutvuge 5-ga arbuusi söömise põhjused :
Vaadake Neid 10 Põhjust, Miks Süüa Rohkem Paprikat! See On Seda Väärt
1. C-vitamiini sisalduse poolest on paprika isegi sidrunist ja mustast sõstrast parem. Ärgem unustagem siiski, et suurem osa askorbiinhappest on varre ümber, selle osa, mille seemnete puhastamisel lõikame ja viskame. 2. Paprika C-vitamiin on kombineeritud suure koguse P-vitamiini (rutiiniga), mis aitab tugevdada veresooni ja vähendab nende seinte läbilaskvust.
