2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Sarapuupähkel on pähklitüüp, mis pärineb Corylusi puust. Seda kasvatatakse peamiselt Türgis, Itaalias, Hispaanias ja Ameerika Ühendriikides. Sarapuupähklid on magusa aroomiga ja neid saab süüa toorelt, röstitud või jahvatatult.
Need pähklid on väga maitsvad, osana meie lemmik vedelast šokolaadist ja erinevatest maitsetest nagu koogid, saiakesed ja pruunid.
Kuid teate ka seda krõbedat sarapuupähklid on ka meie tervisele ülikasulikud.
Siin 7 põhjust rohkem sarapuupähkleid süüa!
1. Toitainete pomm
Ehkki neis on palju kaloreid, on neis ka palju toitaineid ja tervislikke rasvu. Sarapuupähklid on rikkalik vitamiinide ja mineraalainete allikas, nagu E-vitamiin, mangaan ja mesi. Lisaks on neis palju oomega-6 ja oomega-9-rasvhappeid.
2. Sarapuupähklid laevad teid antioksüdantidega
Sarapuupähklid annavad märkimisväärses koguses antioksüdante. Ja need kaitsevad keha oksüdatiivse stressi eest, mis võib kahjustada rakkude struktuuri ning soodustada vananemist, vähki ja südamehaigusi. Sarapuupähklid sisaldavad rohkesti fenoolseid ühendeid, mis on näidanud, et see suurendab kehas antioksüdantset kaitset. Parim on süüa sarapuupähkleid tervena ja toorelt.
3. Sarapuupähklid on südamele kasulikud
Sarapuupähklid võivad suurendada oksüdatsioonivõimet ja vähendada vere lipiidide taset, mis võib aidata vähendada südamehaiguste riski. Need aitavad ka vererõhku normaliseerida.
4. Sarapuupähklid võitlevad vähiga
Antioksüdantsete ühendite, E-vitamiini ja mangaani kõrge kontsentratsioon c sarapuupähklid võib aidata vähendada mõne vähi tekkeriski, ehkki vaja on rohkem uuringuid.
5. Sarapuupähklid vähendavad põletikku
Sarapuupähkleid seostatakse tervislike rasvade kõrge kontsentratsiooni tõttu vähenenud põletikuliste markeritega. Sarapuupähklid võivad põletikku ennetada ja vähendada.
6. Sarapuupähklid alandavad veresuhkru taset
Pähklid nagu mandlid ja sarapuupähklid alandavad veresuhkru taset. Sarapuupähklid sisaldavad mitmeid ühendeid, mis võivad aidata vähendada veresuhkrut. Tõendeid on siiski vähe ja nende potentsiaalset kasu tuleb edasi uurida.
7. Sarapuupähklid on kiire ja lihtne tervislik hommikusöök
Sarapuupähkleid võib dieeti lisada tervisliku hommikusöögina või paljude roogade koostisosana. Saate neid nautida toorelt, küpsetatult, tervelt, tükkideks lõigatuna või oma salati lisandina.
Soovitan:
10 Põhjust Rohkem Tsitruselisi Süüa
Suvel vajame värskeid jooke, et suvesoojust eemale peletada. Tsitruseline on vaid mõned viljad, mis aitavad meil tooni säilitada, kuid võime öelda, et need on peamine osa kuumuse vastu võitlemise vahenditest. Me aktsepteerime neid teistes variantides - smuutides, puuviljasalatites, värsketes puuviljades.
Miks Süüa Sarapuupähkleid?
Sarapuupähklid on väga kõrge energiasisaldusega toit, mis sisaldab palju tervislikke toitaineid, mis on optimaalse tervise jaoks hädavajalikud. Sada grammi pähkleid sisaldab umbes 628 kalorit. Need jumalikud pähklid sisaldavad rikkalikult monoküllastumata rasvhappeid, nagu oleiinhape, aga ka asendamatuid rasvhappeid, nagu linoolhape, mis aitavad vähendada halba kolesterooli ja tõsta head kolesterooli.
Viis Tervislikku Põhjust Süüa Rohkem Mune
Munad on ühed rikkalikumad valgusisaldusega toidud, mis toimivad ka antioksüdantidena. Siin on 5 peamist põhjust, miks peaksite mune regulaarsemalt oma igapäevases toidus sisaldama. 1. Munades on palju vitamiine Üks muna sisaldab vitamiini B2, vitamiini B12, vitamiini B5, vitamiini A, seleeni.
Viis Põhjust Süüa Rohkem Granaatõuna
Granaatõunade armastamiseks on palju põhjuseid. Imeilus värv, vapustav välimus ja sensatsiooniline maitse. Kuid ennekõike - granaatõun on meie tervisele väga kasulik! See aitab leevendada valu, ennetada südame-veresoonkonna haigusi, omab viirusevastaseid omadusi ja palju muud.
Vaadake Neid 10 Põhjust, Miks Süüa Rohkem Paprikat! See On Seda Väärt
1. C-vitamiini sisalduse poolest on paprika isegi sidrunist ja mustast sõstrast parem. Ärgem unustagem siiski, et suurem osa askorbiinhappest on varre ümber, selle osa, mille seemnete puhastamisel lõikame ja viskame. 2. Paprika C-vitamiin on kombineeritud suure koguse P-vitamiini (rutiiniga), mis aitab tugevdada veresooni ja vähendab nende seinte läbilaskvust.
