2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Aastas toodetakse kogu maailmas umbes 750 000 tonni rosinaid - nende tootmiseks kasutatakse kõige sagedamini valgeid seemneteta viinamarju.
Arstid julgustavad rosinaid sööma, kuna rosinad sisaldavad kiudaineid, antioksüdante ja neil on ka madal glükeemiline indeks - need tegurid aitavad veresuhkrut reguleerida.
Südame või veresoonte ohu minimeerimiseks on vaja säilitada normaalne hemoglobiinitase. Kuivatatud viinamarjad sisaldavad tegelikult ainult 23% vett.
Lisaks on rosinates äärmiselt rikas vask, tsink, kaltsium, magneesium, raud - need sisaldavad erinevate uuringute kohaselt suures koguses A- ja B-vitamiini kompleksi.
Rosinaid võime kasutada ka hommikusöögi müsli lisandina või jogurti juurde. Rosinad võivad aidata ka neeru-, põie- ja muude terviseprobleemide korral.
Lisaks kõigele muule on rosinatel väga kõrge energiasisaldus - ärgem unustagem eelist, mida kuivatatud viinamarjad kunagi ei riku.
Kuid koos kõigi kasulike koostisosadega, mis rosinatel on, väidavad teadlased, et need sisaldavad ka üsna palju kaloreid. Põhjuseks on fruktoosi kõrge kontsentratsioon. Need kuivatatud puuviljad ei sobi inimestele, kes põevad mao- ja kaksteistsõrmiksoole haavandeid.
Rosinate söömine vähemalt kolm korda nädalas võib vererõhku oluliselt alandada, näitavad uusimad uuringud. Muud vererõhku langetavad toidud on:
- Kiivi - kui sööd kolm kiivi päevas, on vererõhk American Heart Associationi andmetel normi piirides.
- Arbuus võib aidata ka vererõhku langetada ülekaalulistel inimestel. See vähendab südameataki riski, väidavad Ameerika teadlased.
Florida ülikooli professor Arturo Figueroa meeskond on leidnud, et arbuusiekstrakt võib ülekaalulistel inimestel vähendada ka aordi ja südame survet isegi külma ilmaga.
- Järgmised puuviljad, mida te ei tohiks piirata, eriti kui teil on kõrge vererõhk, on banaanid.
Soovitan:
Rosinad
Rosinate hindamiseks mugavaks, energiat andvaks ja madala rasvasisaldusega hommikusöögiks ei pea olema turist ega maratonist osavõtja - neid on lihtne pakkida, neid on lihtne süüa ja need ei riku peaaegu kunagi. Sarnaselt teiste kuivatatud puuviljadega on rosinaid kauplustes saadaval aastaringselt.
10 Toitu, Mis Alandavad Kolesterooli
Südamehaigused on peamine surmapõhjus kogu maailmas. Hea uudis on see, et neid saab vältida järgides mõnda lihtsat reeglit. Üks meist sõltuv tegur - dieet. See vastutab kõrge või madala kolesteroolitaseme säilitamise eest. Ja siin on parimad kolesterooli alandavad toidud .
Toidud, Mis Alandavad Vererõhku
Hüpertensioon seda on alati peetud eakate haiguseks, kuid kahjuks on seda haigust hiljuti leitud ka väga noortel inimestel. Tänapäeval võite kohtuda 25-aastase mehega, kes põeb seda salakavalat haigust. Miks salakaval, küsite. Asi on selles, et hüpertensioon kipub arenema ilma erksate sümptomiteta, inimene saab tunda ainult peavalu.
Kümme Tervislikku Toitu, Mis Alandavad Vererõhku
1. Sidrunid - kaitsevad veresooni, alandavad vererõhku, tagavad kõrge vererõhu tasakaalu. Lisaks on nad rikkad C-vitamiini ja on kasulikud südame-veresoonkonnale. Hommikul aitab pool klaasi sidrunimahla kõrge vererõhu ravimisel; 2. Arbuusiseemned - sisaldavad veresooni laiendavat ühendit.
Naistele Sobivad Kõige Paremini Kõrvitsaseemned, Keefir Ja Rosinad
On mitmeid toite, millel on naisorganismile suur kasulik mõju. Need varustavad keha tervete luude kaltsiumiga, rinnavähi eest kaitsvate antioksüdantidega, nahka ja nägemist parandavate ainetega ning head vormi säilitavate kiudainetega. Vaadake, millised tooted on naistele kõige kasulikumad:
