2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Paljud inimesed on selles täiesti kindlad suhkur on valge surm. Ja teised arvavad, et me ei saa ilma selleta elada. Püüdkem nüüd koos mõista, kus on tõde.
Nagu teada, pole täiesti kahjulikke või kasulikke tooteid olemas. Ja suhkur pole erand. Sellel on ka oma plussid ja miinused.
Suhkru eelised
● Hiljuti viisid Poola arstid läbi sõltumatu uuringu, mis näitas üldiselt järgmist vaieldamatut fakti: et suhkruvaba inimkeha ei pea kaua vastu. Suhkur aktiveerib aju ja seljaaju vereringet. Ja suhkru täieliku eitamise korral võib tekkida skleroos.
● Teadlased on leidnud, et suhkur vähendab märkimisväärselt naastude tekkimise ohtu veresoontes ja hoiab seega ära tromboosi.
● Artriiti esineb maiust armastavatel inimestel, kes ei piirdu maiustustega, palju vähem kui inimestel, kes on naudingust täielikult loobunud.
● Suhkur toetab maksa ja põrna tööd. Sellepärast soovitatakse nende elundite haigustega inimestele sageli dieeti, mis sisaldab palju suhkrut sisaldavaid toite.
Suhkru kahjustus
● Magusad tooted rikuvad figuuri. Suhkur on kõrge kalorsusega toode ja praktiliselt ei sisalda vitamiine, kiudaineid ja mineraale. Lisaks siseneb suhkur kehasse koos rasvaga kookide ja saiakeste kujul, mis hävitab saleda kuju.
● Rafineeritud suhkur imendub kiiresti ja viib vere glükoosisisalduse hetkese tõusuni. Glükoos on inimkeha lihaste, elundite ja rakkude tööks vajalik "kütus". Aga kui elate istuvat eluviisi ja keha ei suuda seda kütusekogust kiiresti tarbida, saadetakse liigne glükoos rasvavarudesse. See toob kaasa mitte ainult lisakilod, vaid ka pankrease ülekoormuse.
● Suhkur on hammastele kahjulik, kuigi mitte otseselt. See aitab kaasa kaariese tekkele. Hammaste aukude peamine süüdlane on naastud - bakterite, toiduosakeste ja sülje mikroskoopiline kile. Kombineerides hambakatuga, suurendab suhkur happesuse taset suus. See hävitab hambaemaili ja hambad hakkavad lagunema.
Mitu grammi suhkrut peaksime päevas sööma?
Toitumisspetsialistid usuvad, et üks täiskasvanu päevas võib süüa umbes 60 grammi suhkrut. Kõik, mis ületab seda normi, võib olla kahjulik. Näiteks kolm küpsist sisaldavad umbes 20 grammi suhkrut. 50 grammi šokolaadi - 60 grammi suhkrut. Õun - 10 grammi suhkrut. Klaas apelsinimahla - 20 grammi.
Statistika järgi tarbib keskmine ameeriklane umbes 190 grammi suhkrut päevas. Mis ületab lubatud annuse kolmekordse annuse.
Soovitan:
Miks On Vaja Brokolit Süüa?
Brokkoli on üks köögiviljadest kõige kasulikum ja lastele kõige vähem meeldinud. Lillkapsa nõbu on ristõieliste sugukonnast, kust nad leiavad lisaks lillkapsale ja kapsale. Seda hakati viljelema 16. sajandil Itaalias, kus see sai nime ladinakeelse sõna brachium järgi, tõlgituna oksana või käena.
Miks On Kaltsiumi Vaja Luude Jaoks
Inimese kehas on üle 70 erineva elemendi. Neist suurim on kaltsiumi sisaldus - umbes 20 g 1 kg kehakaalu kohta. See on üks olulisemaid elemente, mis tagab luude tugevuse, toetab südant, kesknärvisüsteemi, vereringesüsteemi, rakumembraane, tugevdab immuunsust, omab põletikuvastast toimet sisesekretsiooninäärmete funktsioonidele.
Luupuljong: Kuidas Seda Teha Ja 6 Põhjust, Miks Seda Vaja On
Luu puljong on üha enam populaarsust kogumas, eriti tervisliku toitumise pooldajate seas. Arvatakse, et see sisaldab mitmeid kasulikke aineid, mis võivad aidata kaasa keha üldisele soodsale seisundile. Vaatame 6 põhjust, miks kondipuljongit on tore juua .
Miks On Vaja Toitu Kaua Närida?
Kuna hea seedimine algab ensüümidest suus, peame kogu toitu hästi närima. Mida kauem närite, seda kauem võivad ensüümid toitu mõjutada, ütlevad toitumisspetsialistid. Närimine paljastab suurema osa toidust tegelikult ensüümidele, mis viib parema seedimiseni.
Moos Ja Suhkur? Süüa Või Mitte Süüa
Vaevalt leidub naist, kes ei teaks, et suhkru- ja maiustuskiusatused on õhuke vöökoht ja täiuslik keha suurim vaenlane. Nii palju kui me vihkame suhkrut, vajab keha seda. Lihaste ja aju korralikuks toimimiseks vajavad nad vajalikke süsivesikuid.
