2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kinoa on enamiku meie koduperenaiste jaoks suhteliselt uus toode, kuid nad peaksid teadma, et see väärtuslik toode sisaldab palju kasulikke aineid. Kinoaost saab valmistada tervislikke toite.
Soe bulguri ja kinoa salat on maitsev ja tervislik.
Vajalikud tooted: 50 grammi kinoat, 100 grammi bulgurit, 1 porgand, 1 punane pipar, 1 varss seller, 1 kamp rohelist sibulat, pool sidrunit, 50 grammi juustu, 30 milliliitrit oliiviõli, basiilik ja sool maitse järgi.
Valmistamismeetod: Kvinoat keedetakse umbes 12 minutit, valades kuuma vett vahekorras üks kuni kaks. Kurna läbi kurn. Bulgurit keedetakse pehmeks ja nõrutatakse.
Pestud ja kooritud porgandid hakitakse, paprika ja seller lõigatakse ja praetakse umbes 5 minutit. Lisa basiilik. Lisa bulgur ja kinoa, puista peale mahl ja sidrun, lisa sool.
Segage kõike 1 minut hästi, eemaldage tulelt ja liikuge sügavasse salatikaussi. Puista peale riivitud kollane juust ja peeneks hakitud roheline sibul.
Kinoa- ja krevetisalat on maitsev, tervislik ja sobib suurepäraselt mereandide austajatele.
Vajalikud tooted: 100 grammi kinoat, 100 grammi herneid, 3 tomatit, 200 grammi keedetud krevette, peterselli, maitse järgi sidruni- ja oliiviõli, maitse järgi soola ja pipart.
Valmistamismeetod:Quinoat keedetakse 300 milliliitris soolases vees 15 minutit. Kurna, pese külma veega ja lase jahtuda. Herned keedetakse ja nõrutatakse.
Tomatid lõigatakse kuubikuteks, petersell lõigatakse väikesteks tükkideks. Quinoa segatakse herneste, tomatite, peterselli, krevettide, sidrunimahla ja oliiviõliga.
Lase salatil tund aega külmkapis seista ja serveeri, piserdades maitse järgi pipart ja soola.
Kinoa ja spinati pajaroog on maitsev ja tervislik.
Vajalikud tooted: 450 grammi spinatit, 3 spl riivsaia, 2 tl oliiviõli, 1 sibul, näpuotsatäis rosmariini, 2 küüslauguküünt, näputäis kuuma punast pipart, 2 tl keedetud kinoat, 1 tass kodujuustu, 2 muna, pipart ja soola maitse.
Valmistamismeetod: Kuumuta ahi 170 kraadini, määri sobiv pann ja puista üle riivsaiaga. Blanšeerige spinat 10 sekundit keevas vees. See võetakse välja kaussi, milles on külm jäävett.
Kui spinat jahtub, nõruta ja haki peeneks. Prae hakitud sibul ja küüslauk oliiviõlis, lisa punane pipar ja rosmariin. Prae umbes 8 minutit keskmisel kuumusel.
Sega kausis sibul, spinat, kinoa, kodujuust, munad ja kalla kõik pannile. Küpseta kuldseks ja serveeri kuumalt.
Soovitan:
Tervislikud Retseptid Spinatiga
Spinat sisaldab väärtuslikke aineid, mis on tervisele väga kasulikud. Seetõttu kasutatakse spinatit tervislikes retseptides sageli. Spinati salat, maasikad ja mozzarella on peen, maitsev ja tervislik. Vajalikud tooted : 1 mozzarella, 6 marja, 200 grammi spinatit, 200 grammi rukolat, palsamiäädikas, sojakaste, oliiviõli, maitse järgi soola.
Tervislikud Retseptid Kartuliga
Kartulist saab valmistada maitsvaid ja tervislikke roogasid, mida saab süüa üksi või liha või kala lisandina. Kartul seentega fooliumis on neid lihtne valmistada ja need on väga maitsvad. Vajalikud tooted: 500 grammi kartulit, 200 grammi seeni, 1 sibul, pool kimp tilli, pool kimp peterselli, maitse järgi soola ja pipart.
Tervislikud Retseptid Kalkuniga
Türgi liha sobib inimestele, kes soovivad toituda tervislikult ja jälgida oma kehakaalu. Kalkuniliha sisaldab väga vähe kaloreid ja seda kasutatakse maitsvate ja tervislike toitude valmistamiseks. Röstitud kalkuniliha sidruniga on lihtne retsept, mis tagab teie tervisliku toitumise.
Tervislikud Retseptid Tatariga
Tatar on väga kasulik, kuid võõrustajate teraviljad jätavad selle sageli vääramatult tähelepanuta. See täidab keha aeglaste süsivesikutega ja tekitab pikka aega küllastustunde. Tatart kasutatakse maitsvate ja tervislike roogade valmistamiseks.
Tervislikud Retseptid: Porgandimahl Südamele Ja Veresoontele
Porgand on terve juurviljaga erksad köögiviljad. Neil on kasulik mõju inimeste tervisele. Võib-olla pole inimkehas ühtegi elundit, millele see köögivili ei avaldaks positiivset mõju. Värske porgand ja porgandimahl on südamele ja veresoontele kasulikud .
