2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 10:19
Spinat sisaldab väärtuslikke aineid, mis on tervisele väga kasulikud. Seetõttu kasutatakse spinatit tervislikes retseptides sageli.
Spinati salat, maasikad ja mozzarella on peen, maitsev ja tervislik.
Vajalikud tooted: 1 mozzarella, 6 marja, 200 grammi spinatit, 200 grammi rukolat, palsamiäädikas, sojakaste, oliiviõli, maitse järgi soola.
Valmistamismeetod: Pese spinat ja rukola, nõruta korralikult ja lõika suurteks tükkideks. Lõika mozzarella paksudeks viiludeks ja lõigake iga viil pooleks. Maasikad pestakse, kuivatatakse, puhastatakse rohelisest osast ja lõigatakse neljaks.
Pange iga plaadi servale mozzarella viilud ja maasikatükid. Puista peale palsamiäädikat. Sega väikeses kausis oliiviõli sojakastme ja selle seguga, lisa palsamiäädikas ja vala see segu spinati ja rukola peale. Sega kõik korralikult läbi ja pane iga plaadi keskele suur kogus rukolat ja spinatit.
Cannelloni spinatiga on täidlane ja tervislik roog.
Vajalikud tooted: 1 pakk kannelloneid, 1 küüslauguküüs, 300 grammi spinatit, 6 kuivatatud tomatit oliiviõlis, 250 grammi riivitud kollast juustu, maitse järgi soola ja pipart, 300 milliliitrit piima, 2 spl võid, 2 spl jahu, 100 grammi toorjuustu, 100 milliliitrit valget veini.
Valmistamismeetod: Prae peeneks hakitud küüslauk, lisa tükeldatud spinat ja hauta kümme minutit. Lisa sool, pipar ja jäta jahtuma.
Tükelda tomatid peeneks. Piim keeb. Sulata või eraldi kausis ja sega jahuga. Pange jahusegu piima, lisage toorjuust ja hautage kuni paksenemiseni. Lisa valge vein, must pipar ja sool.
Kannellonid täidetakse hoolikalt spinatiga. Pange võiga määritud pannile. Paigaldage kannellonid, valage kaste ja küpseta 25 minutit 175 kraadi juures kuldseks.
Seda on väga lihtne teha koor spinatisupist.
Vajalikud tooted: 400 grammi spinatit, 1 kuubik lihapuljongit, 2 supilusikatäit võid, 2 supilusikatäit jahu, 3 tassi vett, 2 tassi piima, 3 spl riivjuustu, 4 viilu leiba, soola ja pipart maitse järgi.
Valmistamismeetod: Spinat keedetakse, püreeritakse ja keevasse vette lisatakse puljongikuubik, või, piim, vees lahustatud jahu ja keedetakse kõik. Serveeri krootonitega ja puista üle kollase juustuga.
Soovitan:
Tervislikud Retseptid Kartuliga
Kartulist saab valmistada maitsvaid ja tervislikke roogasid, mida saab süüa üksi või liha või kala lisandina. Kartul seentega fooliumis on neid lihtne valmistada ja need on väga maitsvad. Vajalikud tooted: 500 grammi kartulit, 200 grammi seeni, 1 sibul, pool kimp tilli, pool kimp peterselli, maitse järgi soola ja pipart.
Tervislikud Retseptid Kinoaga
Kinoa on enamiku meie koduperenaiste jaoks suhteliselt uus toode, kuid nad peaksid teadma, et see väärtuslik toode sisaldab palju kasulikke aineid. Kinoaost saab valmistada tervislikke toite. Soe bulguri ja kinoa salat on maitsev ja tervislik.
Tervislikud Retseptid Kalkuniga
Türgi liha sobib inimestele, kes soovivad toituda tervislikult ja jälgida oma kehakaalu. Kalkuniliha sisaldab väga vähe kaloreid ja seda kasutatakse maitsvate ja tervislike toitude valmistamiseks. Röstitud kalkuniliha sidruniga on lihtne retsept, mis tagab teie tervisliku toitumise.
Tervislikud Retseptid Tatariga
Tatar on väga kasulik, kuid võõrustajate teraviljad jätavad selle sageli vääramatult tähelepanuta. See täidab keha aeglaste süsivesikutega ja tekitab pikka aega küllastustunde. Tatart kasutatakse maitsvate ja tervislike roogade valmistamiseks.
Tervislikud Retseptid: Porgandimahl Südamele Ja Veresoontele
Porgand on terve juurviljaga erksad köögiviljad. Neil on kasulik mõju inimeste tervisele. Võib-olla pole inimkehas ühtegi elundit, millele see köögivili ei avaldaks positiivset mõju. Värske porgand ja porgandimahl on südamele ja veresoontele kasulikud .