2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Päeva alustamiseks on äärmiselt oluline kombineerida palju energiat ja rikkalikult kasulikke toite. Pole juhus, et inimesed ütlevad, et hommikusöök on päeva kõige olulisem söögikord. Kuid paljud inimesed jätavad selle vahele või asendavad selle kohvi või teega, mis omakorda viib ainevahetuse aeglustumiseni.
Kiires igapäevaelus enne tööd või kooli pole meil palju aega teha õige hommikusöök meist. Smuuti on parim võimalik variant - kiire, tervislik, täidlane ja maitsev samal ajal. See tervislik jook annab teile optimaalse vajaliku energiakoguse, samal ajal kui selle küllastav toime kontrollib söögiisu.
Nii et siin tutvustame mõnda kiiret, lihtsat ja samal ajal väga maitsvat ja kasulikud retseptid smuutidelemida peate proovima. Pärast sellist hommikusööki tunnete kindlasti isegi oma meeleolus erinevust.
Hommikuse hõlbustamiseks on hea eelnevalt varuda vajalikke koostisosi. Tervisetoodete poodidest ja ka suurtest supermarketitest leiate kõike, mida vajate oma hommikuse energiapommi jaoks.
Smuutid vaarikate ja kaeraga
Esimese jaoks smuuti retsept vajate 1/2 tl. vaarikad (sõltuvalt aastaajast võivad olla värsked või külmutatud), 1/2 banaani, 1 peotäis eelmisest õhtust eelnevalt leotatud kaerahelbeid, 1 spl. linaseemned, 1 tl. mille seemned ja umbes 100 ml mandlit või muid pähkleid. Pange kõik koostisosad segistisse või spetsiaalsesse smuutivalmistajasse, valage oma lemmikklaasi ja nautige seda valmistamise ajal.
Rahuldavalt piinlik
Rohelised smuutid ei pruugi kõigile meeldida, kuid on äärmiselt kasulikud. Pakume teile pakutava variandi jaoks järgmisi koostisosi: pool avokaadot, spirulina, paar supilusikatäit jogurtit, kanepiseemned ja natuke värsket ingverit. Magusainena võite siin lisada erütritooli või stevia pulbrit. Sega kõik uuesti läbi.
Energiaprobleemid
Järgmises häda On mitmeid mineraale, vitamiine ja antioksüdante, mis on meie keha nõuetekohaseks toimimiseks üliolulised. Selle jaoks on vaja: 1 tervet banaani, 1 tl pähklipiima vabal valikul, mõned maasikad, peotäis mustikaid, umbes 50 g tooreid pähkleid, mida on mitu tundi vees eelnevalt leotatud, ja 1 spl. kallis. Söögivalmis segu saamiseks segage kõik koostisosad segistis.
Valgu smuutid
Foto: Lenka
Kui olete üks neist, kes ei saa oma päeva ilma kohvita alustada, siis siin on meil teile sobiv lahendus. Selle valgusmuuti vajalikud koostisosad on: umbes 100 ml jahutatud kohvi, 1 tl. pähklipiim, näputäis kaneeli, tl. šokolaadivalgu pulber, maitse järgi magusaine. Valige siin jälle valge suhkru tervislik versioon - stevia, mesi, erütritool või teised. Šokolaadivalku saate erinevatest toidulisandipoodidest. Segage koostisosad saamiseks värskendav smuutijook cappuccino maitsega.
Pöörake päeva esimene söögikord oma peamises energiaallikas, toon ja positiivne meeleolu.
Vaadake veel ideid dieedi raputamiseks.
Soovitan:
Banaanide Tervendavate Ja Kasulike Omaduste Jaoks
Kas mäletate aega, kui uuel aastal rivistusime pikas-pikas järjekorras banaanid ? Ja millisesse perre pandi teatud kilogrammi troopilisi puuvilju? See aeg on ammu möödas ja banaanid on nüüd kõigile kättesaadavad. Kuid see pole nende peamine eelis.
10 Kasulike Süsivesikute Allikat
Sõna süsivesikud on kohe seotud mõistega kahjustada nii tervist kui ka vöökohta. Seetõttu on soovitatav piirata kõrge süsivesikute sisaldusega toidu tarbimist. See aga ei kehti kasulikud süsivesikud . Ja need aitavad kontrollida nii veresuhkru kui ka halva kolesterooli taset.
Kasulike Ja Maitsvate Kreekerite Retseptid
Kreekerid võivad olla mitte ainult maitsvad, vaid ka äärmiselt kasulikud. Kõik sõltub nende koostisest. Tervislikud kreekerid sobivad hästi igasuguste salatite ja dippidega, ei sisalda gluteeni ja on rikkalikult oomega-3-rasvhapetega. Nende valmistamiseks tehke järgmist.
Viis Suvist Smuutide Retsepti
Suvel saate ise teha karastusjooke - smuutisid. Need on valmistatud puuviljadest, mis on segatud ja millest saab maitsev ja värskendav jook. Saate ise välja mõelda häda või ära kasutada valmis smuutiretsepte. Ja kui te ikkagi mõtlete, mis on selle eelised klaas jahutavat smuutit eriti aasta kuumimal aastaajal, selgitame teile, et häirijad:
Parimad Koostisosad Smuutide Ja Mahlade Vastu Gripi Ja Nohu Vastu
Talvisel ajal puutume pea iga päev kokku peaaegu igasuguste külmetushaiguste ja haigustega. Narkootikumide juurde mitte jõudmiseks on parim viis pöörduda looduse poole. See annab meile kõik, mida vajame, et olla terved. Siin on toitaineid, mida peetakse haiguste vastu võitlemisel kõige tõhusamaks:
